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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. V% y1 h9 P! I- W$ }( N) C) a
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb/ j) q  [0 ^  [
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處& F" C% A) ~# @& d; h: M
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb, ^: I& }6 R, w2 T' l
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb0 b) e  o: C7 |3 F7 |% o
10.憋氣  公仔箱論壇5 \  l! U5 D3 B. [7 D
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
6 z( U% Q+ `3 j5 x7 o' t1 W, k' X  u
02:【噁心】$ w  L# f, O* }8 p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部1 b9 q7 a: i, ]7 v7 h( @) }1 Z3 h! V
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: Z' r) }! B& K
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇4 U& t0 a. O# x9 i7 g) T
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www2.tvboxnow.com* {) d) O1 e' |1 A
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L) i5 s) S3 C4 \7 J8 Q( M/ K* y
公仔箱論壇5 L" e" A8 t/ O  n! i2 h
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 p3 v3 Z" N
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】公仔箱論壇4 T  G  M/ p" g0 T' ?
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇9 N. b5 D7 J7 Q4 Q, ?# q0 h* S! o
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉) k9 {/ l! j) I7 ]( n% W- X1 p
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良0 C$ V" E9 o% T+ `/ {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇. Y! q5 \0 A* O$ g- E
5 G; C* R3 `, l' Q
05:【乳糖不耐症】  \8 X$ ~  f6 ?6 O2 x. c1 V
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量" y5 H2 g8 t% Y1 O/ P
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇1 u5 p  p* y: W$ m" ?
3.喝牛奶時配以其他食物: O- Q) c) r" L/ J+ @$ n0 D- `
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www2.tvboxnow.com. J8 \$ _& h7 S# X3 U* E
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb5 t- {* ]1 Y. T* [( ]
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇( W9 f$ a& v1 @0 j) _) _! v
1.避免刺激性食物 www2.tvboxnow.com$ d9 g; [$ X$ M" r  x  W: m* x4 q
2.避免飲用牛奶* A* \3 g/ |/ o7 U! {' l
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb0 p) t3 o/ `* W* x" _
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃( g* `' W! G8 V7 S2 O3 `% N) R0 _! o

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇5 L/ u2 d; C" \- r1 r  x
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇5 a+ z& t1 G3 c& T$ r& u6 g
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb* b4 ^! A! g' I/ `( i! L- T+ [
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 j6 N) D* Z. g# E
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇8 J: U+ I1 j' r( E) O
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L$ h! m; r) `+ {2 `1 G) ]
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb" v9 G. ^% r( A' D! P
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb( p! R! k% ^8 S3 ]% U

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體; p" t" v; P5 D# F0 T" x
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐( C' N6 k) H- \. Y9 i4 X
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品www2.tvboxnow.com8 K$ ^9 C0 S& {% a; Q
www2.tvboxnow.com$ c. B7 d) C. t. S6 b" b+ j, a3 l
09:【便秘】/ b& J2 u* C# Z. U
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: h% n3 O' y0 v; b& t
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等( ~  o4 N" s$ F' v/ w; _6 Z. ^% t' f
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜+ J( Y( Y1 p8 x5 e
11.降低食量
12.勿用力過度
公仔箱論壇* W3 l# q, S3 `
10:【下痢】. w3 \+ s& \9 O$ Q, x/ W: V& r
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 ?* m) O- |1 K0 E7 u8 G3 ^
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb" x  |( j9 C4 C9 a* b) O. I
4.飲食要清淡  6 ^2 ]  E' Q7 d1 Q# n
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @# |  @; Y  Y) A3 A* ~
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇; c" n: @  A) _1 b" z
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外7 o8 H8 n9 U0 B2 W

11:【水土不服的腹瀉】$ s  w  F% H3 @* L, I" ]
1.多喝水 2.補充電解質  ; B2 {. L' ]1 u$ B7 |. x2 v
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇, y% L, V/ _0 S7 Q# w+ V  P6 R1 a
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 D; @& \# ]& ?
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb% L4 V4 `* q1 T* ~/ f+ ^! Z
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇7 Q$ {: |" r. _3 S. B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量' B# ]4 _6 I5 [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* q: l/ Z2 m, ?
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇) i# y0 L6 O+ J/ i' a5 G. C
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www2.tvboxnow.com) P  u1 l$ i/ h+ d+ K$ A
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb  Y2 p! z* E# Y. j, r
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 v$ m9 y5 U7 m/ v/ a
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈' a3 E- U3 T7 A8 H8 O
7.避免使用塞劑+ r4 m' S5 e3 l
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com- F! u! Q: u5 U& D
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb2 @0 Q: m: }& n( T$ p
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www2.tvboxnow.com  S! j0 o0 N4 _1 u
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb( m0 j; ?* \4 g( h1 O) H5 m
tvb now,tvbnow,bttvb- M1 A6 q- m  a# g/ G+ R
13:【感冒】公仔箱論壇5 ]5 U1 g. J5 _
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇& j# X4 R: M, f1 V, Z0 p! N& v% K
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可2 b4 Y/ B- h1 h  i7 Z5 Y0 F" `1 O4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" f' ~0 s: Q/ Y
能有毒6 o( V9 Q1 h4 k: K2 E
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力www2.tvboxnow.com/ b, n* O0 z2 j! e6 y( M. j5 v2 e
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累* c$ ~% h/ I) N% W# Q/ b- w) T
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力( m/ {6 M6 E2 e3 U. C# I
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質8 ^4 c3 j5 H; U/ l" q& E4 l1 w& ^
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' b9 G; N8 L8 ?
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡! v  P1 u8 e% i
14.洗熱水澡% G. J3 i, A8 b" e/ b# c8 f, K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ p! I7 L1 w2 B$ b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www2.tvboxnow.com7 `; N8 T3 g0 S0 S* b8 {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛: [* C9 A% V3 n5 }2 B6 Y, B
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診# R. \; A. t9 i6 u6 F
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈www2.tvboxnow.com4 w: m- X" f1 F# i9 [
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www2.tvboxnow.com: z& I( m, `- d% Y9 Y  E3 P& @
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www2.tvboxnow.com7 t: K* B9 a3 x9 L7 v% P& {/ {
10.適度潤滑鼻子! y/ e/ J  x, s/ r/ a/ m
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb0 {! P  g* G; j( t
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇9 {) R/ a" K2 v( W& J9 l
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
公仔箱論壇# @+ V) B( X; |9 P+ [, d  W  E. E
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 o7 p# v8 i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇+ _8 p$ n3 J  `' e( U1 I
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb- W! K% m: J# f- v/ z1 G  D7 e
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 W+ U# G- g4 ~% ^# L) f
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙% S4 w; `; `' G0 ^7 j
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇3 W( c6 a9 E7 Z9 F( J$ F
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物% }" b  j* X$ [, f0 x, K
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb8 \" q# V% e6 l1 ^! K/ T3 M
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的. {" u5 ?0 Y6 B' S
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用/ k" O. P* Y$ |
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% f: g$ e: {5 v* ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸$ _& I- R, |: K( H$ W3 F
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和www2.tvboxnow.com1 [* v! N* n. T7 P1 ?, D1 i
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb; A* }$ _# o1 A
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 $ h- L% k+ Z& g  a
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇- D7 n$ D( F: T: L: Q2 s8 A( F1 q  a) I
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 2 X4 {  V) @! i, t; _* V
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇5 A7 Z1 Y1 M! m2 ^3 }+ O, C2 H
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18:【疲勞】 www2.tvboxnow.com# Q/ C! v, m" ]! _7 d, q: h1 B
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇1 D0 H" f4 x2 h; ^
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 [6 T9 _# N, B2 C# g; k
神緊張坐立難安。公仔箱論壇  y5 q6 s2 e3 P
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb) t( v# z+ M- i! R0 y! k
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇6 d/ y4 U, ]0 y0 u% J
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~6 N4 w1 k: f* k# [2 r8 x: K
7.運動不宜過量。 8 z4 e  j/ s( ^8 z
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 8 p4 I( j  a& G2 P$ `& J# l
11.戒煙。公仔箱論壇3 I8 K  N1 e! {
12.盡量起身走動。公仔箱論壇* Q5 U9 C; E- n& a8 x
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: }3 w2 \+ o) e5 d6 J- {1 [
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- S" u5 p# p/ w* r0 T  `
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 ]8 j; q# ?& ?" V% m5 r: W
18.深呼吸。 www2.tvboxnow.com+ ^, L* q# w8 ?8 n! Z* b
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I' D* q/ J$ V" g# H5 ]
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s. N+ ~( k9 u1 h; K! S6 n, O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇4 ~2 z+ e1 ~! k3 O3 g
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 . Y6 U% V+ z0 T$ l4 h4 P
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; W0 k6 V2 u# k  `; z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 www2.tvboxnow.com  Y8 p% L2 w# ~0 a$ K
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 6 o. d/ J/ Q: f3 D
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. ?+ F9 x2 v3 I0 \' X" B- t# h
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ p: }  C2 s" i* D0 h- Y* F
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇: D, Q1 [& b& Q; Q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 1 b7 ]: V2 b1 J$ Y" p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 & \$ u7 j7 ^1 U. S
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P5 ~1 ]: j7 x
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 www2.tvboxnow.com" ]  |& m! s$ A2 b( g
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇, R5 L& V' R( W$ o7 |
3.喝稀釋的電解質飲料。 www2.tvboxnow.com/ u8 T. e9 w  o5 J+ u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www2.tvboxnow.com% J6 w# j7 P1 K! q- y9 j
5.避免酒精。公仔箱論壇. m- |! E  b7 l" Q: j8 P
6.避免咖啡因。 " a/ y4 Z6 u' O+ T7 p5 b
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇. T' H6 J+ F1 Z5 j* E4 a2 c7 |" K
9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com+ `$ H2 g; P7 a: ?# L; D! Z
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a  A! B; \& ~8 Y1 l, ]
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! P8 F6 v/ @+ l- J$ |& i
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 # J8 P* _7 C# ?2 K! h7 I
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以, Q* V6 C) h2 h
   冷毛巾濕敷患者。
www2.tvboxnow.com" _5 l" C6 V' e
21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb) d! {- O0 ]* C3 [8 T5 S+ b7 a
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2 r$ E1 ^+ J" V& v
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o) C4 y$ ?, F+ c0 Z. d& t% y! [
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 ' t4 I, X, u9 ]0 U0 ]
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb' z: n0 c2 b, q7 O
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb- X" q; b2 b9 |: o
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- U4 y" c* [) i9 Z, x/ s
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 $ i/ Q% ^. e$ Q0 O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇7 f9 h0 {9 q5 n8 A$ Z, h2 V; Z/ Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ! h! E# }0 O  K9 p
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 www2.tvboxnow.com; `3 r; ~9 b; ?% D0 v6 A$ j6 y
公仔箱論壇- Q$ g# v2 W6 M7 `9 f* R
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P) H$ P/ _" {4 Q& U9 [3 h1 J
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |, ~9 I! n# C- F
2.常換洗衣服。 www2.tvboxnow.com) [- P1 m: m; i$ v% c7 i* Q+ H
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- M2 Q3 |& S
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 - o' E" {; T' i/ T  W5 ?. E6 i0 E* H
6.使用天然松香皂。 ) v" ~* Y* S1 d( Z" @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B$ t$ Z, Z% ]: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- x- D, d( Z9 Y7 n
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  ! \9 K+ t' R2 t8 w* D# u) e
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 w3 L( Y( M9 u2 a; `4 W% V
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸www2.tvboxnow.com5 U5 c% M) v8 W0 [
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb- O# x9 d$ |% ^% q7 T  w
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉3 d  Z$ ]: D9 {+ O; a+ Z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb# O0 b  A/ @& |( j4 o) v( i' C
14.勿施力過猛  5 n  }% F* V5 q: V/ E2 S. W' e
15.避免吵雜 www2.tvboxnow.com$ C9 m3 N. M, \, @& q
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐) u3 F9 A  g0 W* K( J" |
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* p7 L9 T3 |5 k  n
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% L- J4 t  i! j5 L. Y9 j- C# y
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳2 m8 Y3 W- k0 V8 @' q0 r. r
24.少喝酒
! n# @" w( h! \  A/ \. E' B
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇$ Q- h8 f6 F# C- ^7 Z1 G" l' h
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: `* M. c7 X. W7 [$ a* h- y7 T
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定) c1 o& p  f2 o/ K8 n& v' T
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好- a! a: O2 P3 ]  w/ e( n  T
10.佈置舒適的睡眠環境. ]1 ?% {3 A9 Y8 y- d" m
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' z( T& k" ~+ ~/ c* m
15.洗溫水澡, r# d: S( Y5 ]0 c' b5 ^  T2 ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
www2.tvboxnow.com' x6 L$ x% j* y; a' F2 n- ]
25:【健忘】公仔箱論壇. ^' j" t' l5 E; j- e  o4 N
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www2.tvboxnow.com' Z6 b* P. e- S, c+ x+ X4 P8 t" \
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇* |2 r$ a4 z+ Y# m1 I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x0 q4 s8 w9 I9 }" R3 t
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 P5 g$ k6 h! C* v8 c
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ j7 G% V  J
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb9 |  d" k& H" S  g
, [: ]) i. G0 n" u* @; C4 ~
26:【恐懼症】www2.tvboxnow.com  \* P7 C: ^3 y: E1 Z8 b5 v4 \0 _' ?
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb" s& g! V/ j3 _$ i
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb3 \( T7 @% O! @: {; f1 i
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法www2.tvboxnow.com! R6 o3 G4 p# t1 G) ~
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www2.tvboxnow.com: M! w+ r* _% O# F/ n# g
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- l/ K/ g& o% P4 F: L4 j, I
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇$ }( v4 h! v; O# U2 F; E
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚- s; v: `3 }+ t- Z; v
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( d2 }' R8 S
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb! c% U2 O/ l, U9 |' e2 X2 u7 ~
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www2.tvboxnow.com- [: C) R- i8 H( @
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步% B) p2 o" s' [; s9 e% X4 J
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重$ y, @) o( U9 U9 }
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |  L5 K% H& d* W: }5 u  H
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動1 Q0 [5 W. S4 Q. ?8 ?: s0 O0 C
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. K5 P( U9 i5 _
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈" K) G+ H- T7 X* y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇) u# k( Z; S# R9 [5 }, a. w
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇& y7 Y" H- @; D& D. f1 j# G
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www2.tvboxnow.com. M) @1 R7 ?: j/ Z! ?; b( l5 g
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉2 y( n% R" ~; W( d
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, B+ z$ W* D& M4 h, q
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 O5 D$ ^  ?  ?2 w7 F2 n6 i4 E" \
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 C1 K  F3 ]  H: z
tvb now,tvbnow,bttvb; D) K" x0 j, s
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb, R1 l) R9 J7 b/ t9 k7 g
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb9 l# C) N% {6 F9 v
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇# g1 L: O9 u3 m* e% k+ l) \
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb. f: G2 A1 Z4 T' ?
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀! X+ ~% o3 X0 B& T( {! W
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 M- L- u1 D3 c# v* H& I4 Q
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb2 d, q- \  b& M/ y6 W9 M/ W0 A
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇; y& e* v+ K$ K( s/ @2 Z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M% k+ \+ C( }3 B# E

30:【經前症候群】公仔箱論壇% l9 q2 ^3 q5 Q6 `7 N- `9 T3 U
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb' F; v$ G+ L" ]
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H& Q8 Y% W  ^! z: l0 }* f2 n
3.避免甜食公仔箱論壇* b3 a6 H+ }3 _' Z8 |7 [  d& f( L. e
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇7 G$ d* L! t$ r# \% s$ Z$ e7 D
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水8 \$ M: v1 O# Z. u# i
5 e% K0 [% q9 _$ V) s0 q5 B3 F
份滯留在體內www2.tvboxnow.com! ?$ ?7 Y3 f2 X" l
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com$ c7 i7 P+ @) n' `4 ~2 w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ C/ n  _' @4 C1 e* a
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 V) K: y; F7 k
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇: x+ d& b$ ~$ J
tvb now,tvbnow,bttvb/ b  H& X* y+ y6 F. c
液公仔箱論壇4 q5 X2 a. {/ o& m5 [
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com/ @! D1 i2 I% I$ a9 r4 J* {2 M8 |
17.與他人分擔傾訴www2.tvboxnow.com7 k3 C5 Z% h* P; R
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經7 y/ L) y3 [' Y+ f

醫師指示www2.tvboxnow.com: F; t7 V! \, _- H" `  V; j+ |
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛! S  ?2 u$ A5 j( s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症# t0 O# _/ b# N
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb5 W, F) D: j  E0 I  g. u' `8 W
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb' `1 I8 G( W0 l3 s
1.飲食均衡 2.服用維他命1 o9 Q5 t; h. P9 Z& v; |) o
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃www2.tvboxnow.com$ F0 B+ }' u" p4 @" ^
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性/ l) l" T) ?4 H
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉4 i2 J7 m- F7 [7 Y
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& O. `5 _! K9 ^& l
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇; o% ?9 X4 ^. s. e, ?4 m
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb# P2 A+ N' o1 \( |
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 p3 ^. V" K; t6 C# x/ [4 ?. [
公仔箱論壇& u. D+ K; @9 s& f9 i0 ~  }
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www2.tvboxnow.com3 L/ Z4 L/ R' g5 o
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服: E6 z/ t8 Z) d+ P
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇( r8 F4 b1 i. W; `' v7 d# d
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, ~! e/ t: O( e
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb4 y/ Q+ \+ N9 P
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇, g0 X) s+ O0 z0 y5 V( s  u
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 T: g. O4 w9 o7 s
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb3 v" w: e2 q) k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生8 O/ }2 e% F8 O% L0 v
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# b7 K- w: S3 i. z: u9 j7 Q
　tvb now,tvbnow,bttvb+ L/ ~( {2 s/ y& H7 c
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www2.tvboxnow.com& T6 K4 `. w. w% j4 q
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb# q, r# Y  P; ^0 F1 \8 K
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥$ [6 `$ a2 U& y' W! w6 p
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www2.tvboxnow.com% d& [( s$ T! N2 ~  i* A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% b5 H/ k$ r- ~+ @5 @7 _1 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 O) W6 D' n) k' Y* w" J) P
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( z' w% j8 f7 {4 T& v
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲- E& p7 L: Z$ v5 k
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35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 i2 r* }% r" g
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇: B% ~5 ^! Z* m

36:【膀胱感染】www2.tvboxnow.com/ {% v2 ~- l7 s- ^6 x# M* K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% x+ |3 U! T* X2 @1 B- Z1 J
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 X6 W" W2 u8 w/ _
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- K4 K2 i3 N7 |3 ~
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com8 r( t/ q8 F: M9 ]
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，& U. ~5 j5 e2 I: q5 ~
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再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改2 g/ T- }  h% m2 w! E6 G

以其他方　法避孕www2.tvboxnow.com/ \0 C4 L$ a* l+ v+ ^4 L
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 ^' g1 o% u' w7 f# ]' e
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
www2.tvboxnow.com) C8 k6 ~) }8 e6 |7 F- J- Y
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
www2.tvboxnow.com4 |2 t7 x/ o  [1 S9 Q7 Y& v
間而延長- v1 y1 G* j8 x2 y2 x; F7 U
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論2 J/ {" @4 a; T1 g) L# Q6 v
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成) w, r  z. E1 E# X

陽萎公仔箱論壇% |5 x' F$ q7 P
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 B1 d2 |6 p) |
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb' N) \* g1 H) O6 c6 J. G
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結! u5 e6 B% b" ?
公仔箱論壇: m+ N& H5 a7 y1 w) v2 M8 [, L
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回% C- z4 y8 Y, d2 e& i- W
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 v, [1 H. G2 ~) ^; R# ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇8 `# C# d% f8 p$ x9 j
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質) K- F. M, X% l
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www2.tvboxnow.com" ?' \  W) b+ M2 |9 E
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇7 _( W& j5 u, U$ v7 z* n% d
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題# u$ q2 s: V( @) s3 i
公仔箱論壇+ {4 a5 A1 r. {; A/ j7 F, r( R
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇4 B) h' |2 ^5 b0 O0 A9 ~3 L* E* w
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉6 `( j, c' G" D9 I3 |% n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ d3 M/ q( W9 Y& }* J
5.勿以高溫設計髮型) c- X* K2 b9 `- ^. O0 M5 v$ V, A
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb% `% E7 G, I) f% w: `8 V
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* {' }& ~: ]  {( x" G  O( D/ k
tvb now,tvbnow,bttvb. a# m: ?* ?% A* s* K* p
40:【油性頭髮】2 n' T+ C( W  t. n5 w7 I: |
1.經常洗頭髮6 C$ V% q5 a8 a  ^
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb- }' Y  o3 J0 p( r4 Y4 ^, R2 F3 Z- W
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳7 W2 k, O* ]8 c
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb& n! b, h5 M9 Y9 h6 z3 t" |
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆3 Y% A/ Z" Y, b' Q8 C" x" q8 k9 k, {
8.放鬆心情) A5 T" k" q* d+ Y
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠  r, a2 c5 }5 q1 y5 m. {
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb" ~# A( i0 B- p& R% D7 g* ^
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇* R8 {, R4 M' }. z8 p
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋+ ~- n& x# T- O
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ U  I7 n& g* Q7 x) Z
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 c1 A0 z3 N5 S5 J) @0 M- q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇: R2 C1 A! b# s  d; |
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb( L: z3 X% R8 d6 N3 z* y, h
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ R) E+ C8 N  M2 @
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇5 o( I' l8 f0 d+ n" A1 r& v7 ]2 N1 s: l
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥4 O1 N1 W: t% M; {/ e2 j/ ~! u$ D6 u
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟www2.tvboxnow.com3 L1 R% p. R$ d
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】www2.tvboxnow.com8 R- }- a6 u- j7 x9 p$ ]; c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb: {7 _/ B) E( y; f$ v; i& `
3.徹底卸妝( Z9 f) {! _: R% g
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇, D: D, m% R% a  v# k
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com7 a- m$ ~5 s5 u( l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( h! d  v6 `' }( ]0 h
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 J$ l% F* s7 F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 Y7 x& \" l$ C

43:【水皰】公仔箱論壇( a  [& q" d- H7 I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" [8 f- q% n6 n
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇/ s1 T  [7 W3 e5 q( A# [# Z
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦www2.tvboxnow.com4 q* n  }: H; z6 l! T2 B
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況& q/ l1 w% b  J' O$ ]/ p! ~
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇. h* Y' H% l5 A. J
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘: F$ v1 s$ s# ^# g1 }

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛www2.tvboxnow.com7 n4 u% X- S& x$ X" o+ W
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 Z/ e- k) U" ^4 q
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- V8 t4 v  G1 k# _2 k! k6 j. Q* A% X
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V- `3 h* c( Q0 F0 @
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www2.tvboxnow.com2 j& s" h5 f6 b% B
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www2.tvboxnow.com! K+ z3 C0 |* g$ o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb" x, Z9 V' y) A' f, Y% q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇/ T! c* }6 X: N1 [4 ?+ e. u
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇; f, q& M! i; m0 U# `
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb: ^  X# t1 K7 m8 J+ @' ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦- F: e) z+ W5 O( F
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除3 T( ?  Q3 U+ n1 _* t+ q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: x+ i6 A) x6 z, h
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb. T( l8 n  Y$ z2 i; ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。/ K1 U$ ^5 S8 Y0 h* ]# V' C0 }
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。2 E, ~$ U! x& g# u8 z! p3 a. Y# w

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 n3 V! v+ T5 z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇0 l% u" m+ x: O+ e: V
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇3 e2 a% \  Z% T, W' Q
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇' T* {# F! j! a& Q! |, l
tvb now,tvbnow,bttvb- h1 e: p9 P4 U+ t" D  V+ H
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# a9 P' A8 l. }: e; ^4 T
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 P6 J4 ], F; N" X: W6 l
8.24小時內注射破傷風預防針. B5 D  n1 i, x4 O4 ?! Q. A

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% i# j+ B" x
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物www2.tvboxnow.com) i0 _2 q% d' k0 M# R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D  F# i& A% a9 N- T* F
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ X, w& s- F  R% G

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5 r% J0 u! s/ G' y$ z$ P: d
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫) J. O7 M' v! x8 Z) ]0 @8 R
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% w) d' c8 f8 c: V' _( _. e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬www2.tvboxnow.com3 F% ^1 U- \) ]9 P9 c' [8 {; U0 z8 ^

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇8 F, H. f% e3 l0 P
1.使用護唇膏4 |5 [2 K; o# U2 `! b
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群www2.tvboxnow.com, F6 j0 s& h2 x$ `% A4 ~7 O
4.補充水分
5.不要舔嘴唇( S& _/ C( Z' t$ ?" g" T
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb) \) G. J1 _* Y( e. K0 ~& \+ x
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇6 h& I+ r+ j' e# h4 h4 |
　tvb now,tvbnow,bttvb5 m; N8 r1 [. ], t4 Q& b
50:【乾裂的手】www2.tvboxnow.com+ K/ u) v, y; X' e, I% p
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好www2.tvboxnow.com9 P1 _& {2 E# Z- c/ _* d
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭www2.tvboxnow.com; K! ]* ?2 w" Q. v
4.以沐浴油洗手  Q) t  \6 }* `* R5 g
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手+ y$ {. n! a1 q7 U4 e4 m
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套www2.tvboxnow.com7 Y" Y5 i$ ?5 }# ?! L9 @1 ?8 K
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb* C% N. p$ T9 x+ Y0 p3 B; E5 ?6 O  F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清* V+ {( Z1 k0 t8 ?
公仔箱論壇" w$ ?$ x- y# u' [1 h
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】) F# P" _7 `/ g( k+ m+ ]
1.使用護膚面膜0 f; ]2 s9 d/ K  a
2.用熱水及潔膚皂洗臉' p6 y( o# Q: H: u3 f% G( ?$ L
3.使用收歛水公仔箱論壇4 b, h+ x/ r; ~+ p. e" o, Z4 G/ Y( X
4.慎選化粧品公仔箱論壇8 g- u, O& T' M1 Q6 C( Q- C
公仔箱論壇- h7 l9 r* W8 T$ J8 E9 |
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中www2.tvboxnow.com  v( o6 d9 c# r$ |
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉0 I: y) p1 v5 ?
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林4 u# m1 d# {4 E/ `: p" I) q, h
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 d" n$ }+ \3 {; T% L
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇' L% ]2 l$ ]2 o$ a
8.降低體溫
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53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& O! x0 @0 j8 c
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 Y3 t# B8 h9 I
4.避免使用止汗劑7 w/ y3 o+ F5 o0 C3 q/ l
5.穿棉質衣服公仔箱論壇! O1 P( |3 Z, X' F* R4 X6 L
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 e) ~: f$ y# R
8.調配適當的飲食* U6 w+ f( Q( `6 x! T! v6 ^' t
9.? 蚹K快速的溫度變化www2.tvboxnow.com) I8 t' ]1 Y  B: t
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇: p$ N: m& [( w7 e/ S; D4 S
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' g3 ?! W- R' C
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb8 i  e* ]- A# o. r( Q
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54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣www2.tvboxnow.com  E# [* f' n% c* Q! R0 b+ S
2.使用超強吸力的尿布www2.tvboxnow.com3 i3 i+ L  V5 L+ x9 E4 G3 F" a
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布1 ^8 O3 d' c6 k' A) b+ x) M9 U
5.喝小紅莓汁4 }" {# o2 o7 d

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇. y- R0 C* i  Z" ^/ \: z& C: m5 h( C, b
3.用藥用植物www2.tvboxnow.com/ b4 \+ B, @) s2 Z& n! G6 g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能) M- r* N  c* W0 ]3 A  j; N7 V
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56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 E# b3 h! T& t/ N% V
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x! J1 Z+ B' H& m' j. @0 t, M
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb9 W0 r2 F  {- n: h  Y
7.使用抗生素軟膏  S0 S9 A5 `6 v* L: ]3 F% \
公仔箱論壇. S/ j  {+ v# n( l% G4 \
57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 q, Z+ q9 {2 }
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 Q( f/ L0 c  v& \" K
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助% Q3 W- z  L8 j: m
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥) p) q1 |! N. U1 J
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 \+ Z. m) I& i5 \6 t; b! N' I
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb% L- z7 G( R! E' |7 t4 X/ J. d# U0 h
9.寶貝指甲周邊8 f) w! d* i5 [+ q1 n
10.放鬆心情  X0 b9 y7 `& b4 w2 C8 F: K

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇0 E( F# A  L7 F, O" Y2 h
2.延長溫敷時間www2.tvboxnow.com; f1 E4 G1 P$ l
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇5 g  n, o1 W' p( K% q
4.勿使感染擴散公仔箱論壇' u, g  K" H( `! o# g7 `
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除8 R( W6 x8 D* O- D) w5 x
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭" x+ P* _' g- Y* C$ u6 g. R5 F
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋1 n& Q3 e2 Y* G) S
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M/ M6 S6 E. o. J" G& v
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60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 d- {. f8 I2 t: I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作www2.tvboxnow.com5 H8 M& D# a! e2 b% \  l2 J/ M+ S
2.幫助傷口快速復原5 z1 y; R7 l& j/ z% ?6 h! F
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 s7 R3 \+ F4 l* x& N
4.飲食均衡. B! H( x0 l) F1 i" l5 i
5.勿用力搓洗傷痕* `$ y, i2 N) H& h4 \& g
6.用防曬油遮蓋疤痕
www2.tvboxnow.com" d, E+ W7 k. N4 r
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重3 X# \! s0 v! Y
2.營養均衡www2.tvboxnow.com; S' v  `8 M1 o0 ~
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇1 ?; m! w- Q( f$ X& j% P
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( f4 C6 X* Y; n8 \
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www2.tvboxnow.com3 C* ^) d2 l. O& G* `5 w$ Z+ |# d
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb# u0 U: _8 W9 E
11.作深呼吸公仔箱論壇9 ?! @- L: k6 ]6 W) i
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( A; y) W) o2 y" f' y+ i

62:【香港腳】* V, x1 y: a( F) e9 s7 ?; {- K
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇; X6 r/ c  l6 d2 |4 y- J
5.治療指間部位- W3 E8 n0 y0 A+ U
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢9 g6 c% U3 }& ^5 N4 [
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 V5 V* w( q, a/ `+ v; G9 n3 C
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇( p2 \# q. c9 p) Z1 ?; M: E3 f
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g; {& u+ _9 W: b1 f/ l
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處. F; J, E! [5 a( [
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛+ U/ A/ ]( s0 |7 c) V% ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液3 Q; u! F5 v, C0 ?

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷0 {. P9 ?# i/ {& p/ ]8 E( O
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ `6 i8 l# l0 |( K( f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒www2.tvboxnow.com$ ^" d' E4 ~3 q& H. G- R7 w$ G% a4 g
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇6 g, T$ |2 r6 L6 Y  S9 w( n
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇! V2 Z. N" w* E
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇+ [  E7 D0 \' _/ E5 W0 [- l! o
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- s+ j+ L" R- Z
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb$ t7 ~) W+ n8 a7 y' _% w" |
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb% m4 r5 p, \# |+ |) e: O, S
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb  M' Q; y! m- s
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb, F/ w6 [' _- X
粉的濕度才能發揮功效* B2 `. V) z$ W$ c$ S: g
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇! Y% X% }. C, c% F1 w
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ W; C+ W( O8 f& W& H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果; j/ \$ Y' A( x$ d2 V7 c$ l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 `+ r) }  n9 P5 ~
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
! \, K/ l3 U4 I. Z& ^7 T+ W, y
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb& N- N& u, E4 P/ K  \7 y
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb- J$ z& E* m1 c0 w/ w8 s6 M% T
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉/ P& ?9 v6 _# G
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
" W# h3 R3 \5 O3 Z0 t7 Z! N
67:【高血壓】! m3 R% n6 T# Y6 A# v: G9 b
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇! f1 A7 C" O3 d5 P
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( {5 E) h5 A" Z% H
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 p+ R+ H( Z5 I5 T5 k& k; x
7.進行有氧運動公仔箱論壇- i0 d' h4 A+ b
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話2 W6 j# S' V! U2 H3 _* \# t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
: q4 g. W$ _' R9 Z
68:【低血壓】3 M! i  }3 f' B: f% M" Q' F2 h. w
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇) Q. C/ C7 L& r8 Q( A3 \
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb9 e( h  e9 w* b4 b8 i" U$ z
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ C& ]/ d0 i( u
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起$ V6 T5 J5 d" e9 j/ p8 X

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張www2.tvboxnow.com6 E7 r% K% C6 w& `
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈! [9 ?8 L* l$ z6 s) z7 y
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流  W. U1 h! p: V& H! \
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- t) z' \+ @7 S! d, M2 X
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www2.tvboxnow.com- R. @( A; d5 {# i# P5 q7 V
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇- \) r- Y) C  h! T8 d/ P7 }4 O
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb6 J$ _% P" l) r0 @& U3 c: [
9.多散步www2.tvboxnow.com4 l! n3 _& Z3 ^" c$ _" m! t) Y
10.請教醫生. i. Y) a; M; u- M7 y- g
  I% @6 c/ X" f% O' t
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb5 M: T8 o: o4 t4 L7 q
2.受傷24小時之後使用熱敷www2.tvboxnow.com/ A- v- [( o7 s- _
3.把腳抬高靠牆+ \; v; u! j! H" H0 {
4.每日攝取維他命C/ Y' t" O% X: J- J# t0 [4 F
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- k( g; i; |; s* a7 i) t$ E4 j4 D  W1 q
2.攝取澱粉食物www2.tvboxnow.com. z6 g9 O* M- l
3.遠離甜食0 _7 _4 |5 |  n/ i  c& ^. [
4.減肥
5.運動/ g9 \& Y9 E6 T
6.避免酒精' J/ J4 u& t0 W2 n' F
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】1 Q: B  w; [$ _8 R: S
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com% |5 o1 Y& ]/ e
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a) @& o# I8 P2 u8 T8 ]
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb6 {* i! E# R) s' [9 h
9.少量多餐公仔箱論壇/ r$ H% n3 l" c1 N' \" L# }
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤www2.tvboxnow.com# m* r% X5 K. z. h
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇" U! a. J1 J/ }% @9 G8 C9 b
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇0 ^" A3 v3 n, s
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行* f" Y' r" m3 r% Y% Z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; ~" m: T8 w( ?
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb% \0 l: U+ _8 C6 j+ C
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生' b" J  l/ F6 i9 u' X
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb( y( p: J2 b! s& ^. W! P4 X+ Y# n& s
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i6 G' l0 B% F2 `1 K8 U$ q
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z/ [4 m/ j* Q" x$ J

73:【痛風】0 r6 o% |" H: A
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb. n, m- L  G: t) L& a6 u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇8 T# w, V. A) h. s6 b( @5 E
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇- {+ j6 K9 {, D$ H
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒  d+ l: S7 n- ?" R3 M$ v
9.控制血壓www2.tvboxnow.com0 d( a3 x4 Q- c( d' a' m
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇" d1 u  A2 s. n9 K8 x% o, Q
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風, I8 N& E  j/ n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb! v7 m1 {  i9 {  g- Z# r( @  S
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　, L- Z& J# u7 T7 j8 E
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q5 a( ?- M; k0 E2 k2 V3 I, m
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ q3 H8 m8 x/ m; d& t% o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www2.tvboxnow.com& {( Q' g7 ?. z- n) O" p# O' g
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com$ n) g' M4 c7 I& d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb4 r- O& b7 n& y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　# ?, u: C! {$ }" u  w
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb8 y. ]! w0 f* V" o& p3 Y' B  y- w, Y% J
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇8 e$ h: r  e% X; F% y/ E+ g
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇% P# s# s/ Q8 Y4 i& ]
11.勿服用過多維他命Ｄ* ^6 h, u' I9 b5 {& M) S
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
9 u# A7 x% D: I6 q, S
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  y/ R9 I$ F; s0 h  g( G; l
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇# T! ^3 S+ \- P, U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www2.tvboxnow.com* p% }9 H. r  P

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ h1 i( ]; |+ t* T# p) |7 P, o( N: A
* u& ^3 ~% V3 g2 q2 ~5 N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( D: D8 n$ k# F8 ^* x$ e3 H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇/ q$ c3 G- p$ K* g$ X
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! [2 O: q8 B; S! N" Y# s  q0 z
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>, S" a. n. E. R/ W5 O
公仔箱論壇( B, {- d; m* O% K+ R4 \
75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L4 X  t% o: F$ G
1.注意體重公仔箱論壇) m" J2 B' H3 g7 i+ _  L2 L& ^
2.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com; K$ j& a% ]5 s& r4 A: {2 v
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個+ r, s# Q3 [. r% `6 S
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔www2.tvboxnow.com% Z8 A. y1 l% m, p5 `2 m( P
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力! y3 i+ _9 X" F
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www2.tvboxnow.com" F5 n- i9 |8 S1 s$ W& g
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com: h/ h4 d, h1 N& h2 j$ I) H" z
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 e! B0 K) v+ V! M6 S* [
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5 A: q7 p, ^1 j) K/ f
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】& P/ {. ]6 L+ b# `
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內( d% q/ {7 K. z9 x' y) q
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇# c/ h3 L/ v' D7 P) t5 Y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭3 ]; ^! i" W7 ?9 s' ^/ [( l& i# t' o
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5 A% i: o8 |  ^9 Z( t
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效% |5 T% ?3 A3 _. N% c; B
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣www2.tvboxnow.com& r( f: a; P4 j; M' G
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭( Q$ f1 R  x3 |2 G) l
　公仔箱論壇& w0 q/ t7 A+ r, a: J
77:【唇皰疹】www2.tvboxnow.com2 B  c6 ?$ ]" H& [
1.保持患部乾爽# O* A( H8 \9 s/ I+ }) E
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林3 o2 i. o' d" Y1 _% P3 q- `4 X7 r
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意www2.tvboxnow.com( b8 y* N2 t) c' V% W
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇% l; z  S8 W- e! K
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www2.tvboxnow.com1 B3 ~( W4 x4 Z- Y5 V- @% `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等8 Q7 l% P9 S3 x, \9 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己! j( A1 J, T1 Z% Z) e% }- O8 s

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇+ i1 M, i# _, D5 U* t  s
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* z/ f) C* L* N- s/ O. u* s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. e4 A9 H9 C0 K
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇5 ~  _2 m# j9 [, w; w: ?8 `" z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇3 H: K, N2 K* H& X0 o
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& K) t6 X1 k$ C7 V! K
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡( l' U' O. V7 E1 ]$ U1 f% o$ y
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆6 Q& ^  J# v! {
www2.tvboxnow.com# n% {, N7 Q; C# I( p' H# D7 X
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒' h4 C$ v! Y+ V4 h, ^( v( q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚! ?- H- G; O8 T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒www2.tvboxnow.com& t& _( s$ u/ y0 F' u
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛3 m! |! [* h& X9 Q
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠1 b5 H" G2 j3 Y* @8 `; w' }
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb# E* @- d5 Y& A6 A, P6 o5 f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健& ~  B  {6 F1 s
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) W1 n% B/ [+ J; A% z0 A+ a2 R- l
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www2.tvboxnow.com. P+ [- d9 ^! y. |$ Z9 t
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ u# ^4 ?5 ?, A$ V0 @& T
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www2.tvboxnow.com/ [' J" s6 D( K# l$ o$ }$ r; y/ E
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇5 w7 ?7 Z. Z8 `
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜8 f6 X" K$ D; U: F1 U# h' L
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時www2.tvboxnow.com  t8 \, T, w6 |) l1 ?% H' V
除臭9 X' Q5 o9 K) s, G
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb3 o$ @( S* ^+ m7 V

81:【齒石和齒垢】7 i& X* k: p" N
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷. B$ s- h0 f0 R' `
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇" z/ l9 P  L; ^( f3 _. i
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束9 r1 f& U/ t2 p/ j) v8 p
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質  H! B" o7 {2 t
5.以握筆方式握牙刷較正確www2.tvboxnow.com* V) e3 F  t9 d  u' I% I8 h; l
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇0 O7 p. f+ Y" q9 L
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢7 g* F0 M7 |0 c# u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器www2.tvboxnow.com2 r- [0 a/ d& w% B2 W
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www2.tvboxnow.com) B9 Z9 l3 T5 N3 G
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb6 S' c( U% p. q2 O3 S

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口www2.tvboxnow.com9 p/ U3 E, b  u% N. q/ n3 {
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水www2.tvboxnow.com/ w4 Y! V* B7 o& h
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質; Q0 r9 h% t4 ?! j5 X; e  u
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a3 \& c, s9 D4 Z4 L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信  \7 E$ F) I" @$ t
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www2.tvboxnow.com1 a4 B3 W4 G( d3 p
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題3 ^+ o* E* a8 [
4.小心使用牙籤0 @! ?  O! ]: a+ [4 ?) Z4 y7 d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗6 j: C1 o8 i- S
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; C  k  X. r7 v
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥www2.tvboxnow.com' ]+ o* y/ V3 o
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb' G8 ]( q' u5 X+ C: W+ p( M6 J7 s

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久$ g. @7 M8 H' ?- Q( Q- h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb3 c, {" t9 W6 \5 U
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% }1 W8 t. E# h+ H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www2.tvboxnow.com' l8 A$ T' n- s0 T7 F2 w
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ ^4 {. }, D3 Y$ p6 K1 K1 p
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉: E) {! Y' v2 s1 c7 ?9 l2 y4 d% _
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的% A& r; @" S; N
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! W9 T" _8 S6 z- |% @% V
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇3 L2 ~7 F. b% N
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔; U( l3 _) g/ N5 u$ }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' l  M( c- [$ C! T6 _7 }
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。" n7 ~4 C: Z5 d# R( E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇! u2 I0 C+ g8 \; g" ?
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。" \* v- X4 ?5 @; e4 f  V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb% I2 j0 q; L- L6 R( e
85:【肌腱炎】7 J4 h7 L5 r% b* G0 I% \
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇3 U/ \+ o# I( p9 W5 x; v) }2 I) N$ ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb; W) l, s: V9 t2 l
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。' W- `; r3 |% j* t3 z. `& n. J$ R
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& z5 @! p; K. t; h) {0 a% B, G9 d6 w
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇' Z& m( [) r( l( B6 c
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
. [- A& Y% ^6 M" R, r' h* X4 R1 S
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c% |9 M2 J/ O2 i! H; n: {
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( E' Q7 F- u( g8 n; P
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www2.tvboxnow.com8 g" s0 Y& h+ L4 g$ W' t; b9 ~
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇. e  e) h' r( X$ X8 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?; z9 R# f0 J" N
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 t2 p; j. o3 F  u
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb" ]3 y" a0 W) V7 p- L0 M% D
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- k7 p! y7 y
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V  ~1 h6 w2 @/ \
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇5 F# x) a* U6 g6 }+ w* @
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。www2.tvboxnow.com% M' S$ t$ ]( D9 H8 Q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇- b$ V7 C  K4 Q6 s
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! ]6 P" X4 z: \" [) S% B
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V, A/ T- Z( D: N
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 A- y4 S7 c3 x- V' q; F; m% q) }

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及& f" f2 A9 Z$ p" K0 X$ E
0 T0 ?$ i$ x4 s$ k% Q
張力。tvb now,tvbnow,bttvb+ z% Q* o% T* y4 }
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇4 H- S7 N$ a) u. h$ T5 X) T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。* ~9 K" U! A4 d( C0 @# W
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。2 u3 g/ x1 ?/ d% L- ?
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇2 L$ K4 g$ T0 L' c  H, P: ?" B
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供! I  u6 r& e7 z# c1 y

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 m/ [: s% {6 n2 t+ m
12.保持手腕伸直可避免手痛。www2.tvboxnow.com2 a. }& L5 ~  M, Y6 g( W
9 \4 `* \* T. B  j$ q( b
90:【關節炎】公仔箱論壇6 a4 R$ e0 I4 }( o# f3 _: v. f
1.減輕體重可減輕疼痛www2.tvboxnow.com" L. K8 \6 p/ M* e) ]% V
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。0 s, ?8 J+ _$ }& D" F0 A1 W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 [  y/ w$ f4 M; x3 X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; Z7 E+ K  p. B7 S9 p, g# G
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) ?0 L0 R5 A# ?2 `, a8 z( d; s
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb6 C! R" @8 O4 Q) y: q4 I
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇% h4 d% X- g' p  V, g6 z+ w  r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb' M! `# l7 T$ ]' X4 ?  S
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F9 W, Z4 ?5 i& l9 X( @

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( u' B/ F- [4 D/ ^* l4 e$ D; x1 J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。: N8 t! w. i  Z: i9 T0 v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇: g0 X+ ?# g7 n/ G9 b/ d  Z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb# x% _- K: ~# V) T
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。0 R; H  E) T+ s/ @6 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www2.tvboxnow.com& Z; X/ \* p, s! {9 C& @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇1 F0 y, D3 ]2 k  U( k) c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 5 y* j* M3 l6 K; `, C+ A* ^3 ^
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb* u6 q8 V) I7 n% F" d8 I7 t# q
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www2.tvboxnow.com+ l1 r# L7 `' @& I5 A! \+ p+ j' ~
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。; J1 @5 ?- X8 c3 z4 N1 }7 ]# v( L3 U& J
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。2 [5 U; [5 c- j; D0 w
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www2.tvboxnow.com6 ]. a( b3 v; d; W( B
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。www2.tvboxnow.com7 u5 H  l4 r5 t1 f% [4 W
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇* j5 u$ x. @2 t: U' ~* V3 B4 l
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. g1 e  \4 i( L1 l! a: P! ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇' a& e+ v- [3 |: z
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# N$ z4 L: b  s7 ?- p5 l/ A
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www2.tvboxnow.com* \1 s, ~3 W  f# k# p$ r" [7 X' p1 |
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www2.tvboxnow.com- z& P" U' h( w- @; }# I
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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