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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇; m* F7 T9 S% v% p$ K
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣9 i: k7 \% s2 c) R) o6 R6 U& O2 G* x- Q
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇' n1 ^" y" g1 X2 v/ Z& N
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb- a0 \& U) X5 z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  / W' L* Q. e9 o; N, s$ b) E! H5 A) U/ O
11.用水嗽喉嚨 www2.tvboxnow.com! B4 R9 p  A8 ]+ n# k& b$ F" E
12.吸吮碎冰塊  3 r# R, ~, `; F7 W, _
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】公仔箱論壇4 a" A! ?( l2 o
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部- ^" u6 A6 C( z) p1 v& W
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷: x* U( S& I2 Q" ^  |$ u
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb0 J$ H& }( U% C3 ]
6.服用薑粉膠囊
+ c4 l2 P: T0 [2 o$ t" t, Y& t
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 www2.tvboxnow.com' B+ f5 N( P# a  h) z
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量8 F; S# |( F0 F( G9 g8 u. e
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良9 [9 x+ w$ P# w+ \7 M
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇- s+ R" ?1 [. u( ]  O( \

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb! V0 P6 L1 h) w$ _
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量$ n( K" `" w3 M7 Q* U! [! b7 O
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇5 u! Y% h% S) ?3 Z7 z) B
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪0 @6 _3 W7 P, k$ [8 D8 i
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】www2.tvboxnow.com+ A. I3 J6 U) a" u& X+ K" v4 d6 e6 N
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 9 u& X$ s! d% H7 O9 Q  {, |! x/ F
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇+ c# Q% a" u8 W* J: k6 p1 l' M
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e: K! b0 F) l8 }3 V
6.發洩情緒公仔箱論壇& H2 z2 |8 M  w( ~0 f
7.少量多餐www2.tvboxnow.com- |( s3 d( y/ Z0 h$ F; i
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥1 B  R9 N7 E% N% R3 j* G8 {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www2.tvboxnow.com% K6 r/ S) E/ R
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 K7 _* b$ C
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 |. M0 U" @) v& D6 R
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 M0 |' ~2 Q! [
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 @4 E4 j7 G' q9 N; h( Z
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力- }4 w; N3 O% U  V: `

08:【食物中毒】公仔箱論壇1 a) M- y  x$ c- K
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體/ a0 H5 b; C  M
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐0 ~  ]  e1 Y5 V- S, V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】6 S, V# ~. U* V4 s$ H* k) }1 G
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質2 H. X1 H- l. @7 I9 `/ P
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子9 ]+ l. P, N8 {& W
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www2.tvboxnow.com+ f, R; v$ W! I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 w) [9 Q7 @" e% w" s) ~
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量公仔箱論壇/ J$ `! k2 q/ K2 w6 D# U" w$ j/ Q
12.勿用力過度公仔箱論壇$ A& S3 R8 Q0 I. n# D

10:【下痢】# i* ]) L9 d3 C2 V4 u
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 Q2 Z6 Q# ^  A0 J
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- `) j8 l/ z; D2 A
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數7 W6 x6 {9 h8 V
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇( z: i) ?- M3 _0 s( A; _9 B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
- Z1 z4 y  W5 l* K
12:【痔瘡】www2.tvboxnow.com$ u8 u% H3 {" o8 J# `
1.多攝水分及纖維- b" J) A- B5 h5 f* `2 |* ^
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭www2.tvboxnow.com5 j7 c8 d; e. x5 c/ P6 E
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 J2 P" B% @$ R1 |0 M$ e6 y0 l0 y3 W
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑7 o/ W3 ?+ |1 G6 p9 `
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取( a- W3 c0 F, g) [
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb9 {  y6 h+ l" `  G7 @& W2 Q2 A
公仔箱論壇' w$ f9 s8 T- |6 p
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _* R* V- R/ Q  r1 d
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- p, p, [5 t0 H9 [
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力! P/ H  e. I- u6 g) a4 D
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌- w6 ?  l- V/ u7 V5 P* U3 i+ V8 Q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb! h' J8 ~9 W: ?6 `9 a7 @$ L; d
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇% G* @6 N- l! U, E4 O
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb1 U) u5 o) B. L0 |. s
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感. c9 y7 |  `5 X  U7 ]
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈+ o: |# I9 \3 ]8 r, T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫3 K, v2 }8 h  I- v+ ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇9 u' R% q! l" @& y( V; G8 k. G
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ t, R" o5 A7 B9 S! n( J+ K

14:【流行性感冒】' Z$ M4 Y" g) I+ Z& d9 ]4 H3 ]
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' y2 p+ d/ c+ Y1 y' R* M! M
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子% Z( T/ E% W- ^2 p
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- t/ ]) \' o2 J  e% k0 U% {
12.呼吸新鮮空氣www2.tvboxnow.com# _$ V6 D9 V. ^- Q0 m
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】' X+ Q" L; w( K8 d4 m: P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I8 ?7 G) f9 X! w" e/ B
2.多喝水，幫助化痰$ E4 o8 U& f3 W: L" [
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇3 X0 J# k3 @- ?: f* }! [+ B, T
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t& i, c5 B: [
6.請教醫生使用袪痰劑/ }* D/ R/ n& T/ f

16:【氣喘病】" g- {2 L4 W( n8 b( v4 [; [( u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇" B8 N: V0 W7 D/ Z8 V
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑8 v* b, b$ h, k# U9 Q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( a0 V" i6 z3 k0 x
7.遠離廚房  8.小心用鹽www2.tvboxnow.com/ T6 W5 i& [' N* K% k) I) p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb! A' x3 I* n3 T: m
11.正確的使用吸入劑www2.tvboxnow.com1 \! V1 q3 t/ O$ w4 v- U" ]
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www2.tvboxnow.com* z. _0 E  A# I
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸2 p2 k9 p& K9 y  D8 K/ S8 q" s6 G
15.經常游泳& H2 r0 R2 h' G$ S8 y; p9 a5 J
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 www2.tvboxnow.com: Q0 C! `- B$ h: m4 H* m- j' m
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇' F  |. @# X' e* R0 G
2.安裝空氣清淨機。 www2.tvboxnow.com, v# F# m8 {( z, C
3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com  m2 g# G! C. f* O$ o
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ' G8 ^- ?7 g2 m) }; w& B( Q1 |$ z1 h
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ @% R! H8 P* M
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。& h  \  S7 l/ {" P. h8 e
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇- W5 I9 h+ p! N: n
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精4 I: W/ E* z" m$ K
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ r* S  J" h' D1 K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 www2.tvboxnow.com# {/ a( n. b4 e( H
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 www2.tvboxnow.com. o$ N% O# T; f4 P/ [% C* k
9.服用綜合維他命。   u/ |# S8 K) L. k: ]# r
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇  H5 G, P0 V; H/ q. _) d2 A1 Y6 o
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com. X: F4 j: P4 N* n7 D& G
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇8 n- `) b) w. @9 ~
15.避免睡得太多。 www2.tvboxnow.com4 n) I- M) S& E2 c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , E, ?* Y: i( M4 \
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb" {! B! S5 ~- B$ R$ ~% h4 v* o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb% E4 c8 u8 J/ T% B& N% o: v* u. }7 W% n
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 + }1 X* I3 b$ O; R
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q7 F/ A1 q2 M: m( L8 X% u
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* L! o- f* P: ]% G2 f% G/ Z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 www2.tvboxnow.com4 I* w- h. S7 W% s3 ]
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb; B9 L2 M& M2 Q  |9 e1 e7 O. Z4 Q
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 0 X0 |/ l/ T0 }" @9 c
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 O4 l9 ?8 h7 [% G
4.泡溫水澡。 1 B1 ?2 c0 U/ w
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb& D9 |& A+ m  p0 J
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇+ b1 y8 u* u( r$ l& T! y. z- N
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. t& _& h. G! M7 a6 S. C7 ^' u7 L) x
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇3 @. c; V; N# p: r1 f3 C! t  f7 E7 A
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 Y1 b) l9 u4 ~. v0 k
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 _# }( W/ q4 B5 u% c5 {& K; `
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com9 m) Q+ C. `0 z  u; p* k
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ h- s" d+ @/ k% O$ {1 {: _+ u! ?
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇+ f$ K* a9 D1 A# t- b8 |, d1 f
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以& d, ~# k3 _( c! }4 r# J# h( B  M
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www2.tvboxnow.com8 j, V7 D& D' f2 V' O9 [
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www2.tvboxnow.com1 Q  |2 h2 v# A, C4 q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb: t: t( l, ?5 r9 ~
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇% E) a4 n9 I& l& e4 j
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www2.tvboxnow.com3 X* d3 ?) K! H) p% Q" j
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www2.tvboxnow.com0 s  b: E& V0 d  z+ k$ s# s
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ Z: t. a" _1 e' Y4 ?* U
1.用香皂及清水洗淨身體。 7 b8 W$ w  B9 R* Y6 s% k0 ^8 r. z, d! m
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 2 V, M8 Q$ `3 R1 p
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇& u: H- l5 o+ }: Q$ N# ?$ L  d
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇$ @1 j$ V* ~! s* m5 A5 G9 b! O- n; Q
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb" ~! D, D$ D" C, e; G
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇8 G8 }# x. L" s6 Z8 G! M# p
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇3 H5 d( M: Y, F/ S4 ^/ Z
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 V3 N- c) Q4 C$ z: B9 j
9.自我檢視是否處於緊張的狀態www2.tvboxnow.com- y, p/ L, x. f% S& c# }3 b
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇( h8 W# u& v7 z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 7 a  L5 \/ `3 B
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]$ B0 J+ u- h4 h# G
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- w3 y7 t* Y* w6 G3 c
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 }- `8 `6 F! k% l
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb9 `; d$ t1 m" ~, j) B4 F
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒( k6 ?* L9 F) D" ]6 D/ k  ?

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇% L0 G8 t% A% Y5 Z2 Z9 r3 t& o2 i: `
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺www2.tvboxnow.com- H4 W! u6 p, b+ C3 D: W! D
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www2.tvboxnow.com" N& v$ c% o& E. ?
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www2.tvboxnow.com! ~/ x3 K0 I) r" c! A$ `6 j
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ H" a6 W8 G! A" T
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具www2.tvboxnow.com3 c& f- _0 \7 k( k5 A5 w  X0 e
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 B" G$ s( E( `- P( z- s
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 a) ~7 E0 I* }
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　www2.tvboxnow.com& v% L; r* {9 w" i# A9 ?* _3 E
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇+ m& |4 ^. I% S
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來1 z0 q. @; ^3 N& {! S
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合! E* }4 {7 V4 ^! y% B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法www2.tvboxnow.com. g; `, a# K9 K+ Y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼0 i1 x/ `0 w- a6 g& @& f
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb7 X  M- X3 q+ f9 ^( r' G
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb6 `; d3 M! ^. w* K
) r+ z- Z$ v% l4 G
27:【憂鬱症】公仔箱論壇7 n' Z2 i1 l( n  i' T* r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www2.tvboxnow.com8 F9 [) _- s4 c+ J- y, E  z- L" x( b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等" c2 G) S1 H; K) M/ B& Y9 i
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb: u8 o" d* B. d* f% R, G$ W
5.大哭一場，盡情的流淚- Y/ f# z1 D. u& ^
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇2 t- b7 p, M7 c- ?, g2 g
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受3 V8 B% j3 V3 y7 L0 z* }
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 u2 k. M+ }7 C5 R
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重www2.tvboxnow.com. M4 o/ m& O9 d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人1 e! X+ d& k0 G* C  u. Q$ i! b/ l7 C7 \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb$ J% u% \2 W9 F
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】www2.tvboxnow.com) w0 Q2 s8 n- {( z$ C9 L4 V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, ?7 S4 q3 x1 z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c  X1 z9 f: K' J& G
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& D% T/ Z* w+ F: k, @* S
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌2 j/ W- R, F% k& _* Q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉2 Q" k$ [) Z  p- O1 T2 a1 R- B
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, ~. G+ L3 R1 s( G. q+ W$ W" v2 I
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇) Z9 X" d) J9 V- Z" R6 k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www2.tvboxnow.com! [' O$ R" J( I0 [# B% }7 L1 q. ~; d

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸$ l) J* c" p- {+ Q( p
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座www2.tvboxnow.com3 I+ f! \5 h5 O! @
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板: z8 l3 b& ?/ l3 X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇. _9 Z, K  h+ i9 Z' I" B5 u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ h# J  p, g1 r

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d' O; B2 z+ X' N" K* r. w
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇% k7 a! F8 N$ o+ Y. T, r
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb: m% q: I  }( X# ]
份滯留在體內www2.tvboxnow.com4 i( M/ F" T  F6 A' u# @) x# F7 t
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥www2.tvboxnow.com$ P$ v* ~. t. B. x- X4 @
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量( e: H+ \8 g7 {/ d- Y2 [
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動www2.tvboxnow.com5 B2 j4 @# l5 b. P! D
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 Z+ i" s0 o! n" c
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂8 ]. n* i) B8 g. W
13.深呼吸8 [: B: p* t! ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ ~) N! M5 Z0 [4 V

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大www2.tvboxnow.com, A; ^- b# W  [  K/ i8 K/ n! p/ V
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M& W/ ^0 B" `8 L" g0 `6 c: E
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經3 {( l9 ?7 ?; W4 }$ D3 I

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛www2.tvboxnow.com* U3 Z5 z  {( Z3 k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb; v3 x$ B9 R$ ^# E" m
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇1 k3 I( I+ I3 i5 ?$ r) O, S

31:【經痛】, H. J% Y* L& L8 S3 _+ D- t
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛) r* Z7 |8 d" ?" S) n
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇; s, U1 I: s8 V$ \6 j) r% U
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇5 [& a) Y2 {% g6 L4 r  v
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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32:【停經】公仔箱論壇- |4 l: k  F7 ?* G, t
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 ^; M$ T9 s2 z5 Q8 T3 O7 [. ~, |
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫7 d4 X# C- y3 m7 @* K- U
7.多補充水份公仔箱論壇- T9 L5 s9 Z( o6 s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb# _0 G# G5 A  e+ P
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部, A3 @' @+ R5 _0 Z' b
& }# K3 m2 _! j
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
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33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱* p1 r; p+ Y% j* a4 s* X& y2 k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶www2.tvboxnow.com) G, \+ u5 U" b7 w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。. ~' {4 O2 P5 n
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb) L/ X9 o9 \. l( t+ ?# l- P
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: I* n' m9 L+ w3 F2 J: \' G( E
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢+ _& J* V$ W- U* ^# @+ y% T
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 Q' O8 g  o- H: P
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 y3 n  F! o5 {
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb$ m( L* Q4 r; S' S) F
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解www2.tvboxnow.com, J8 h5 V+ y1 ]2 Y' M* A# Q, g
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬www2.tvboxnow.com/ k4 p' x# c3 O7 m7 L
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】7 _) }3 t' o# ?0 c; h' e1 l) o7 E( ~- m
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, W9 _1 N. F2 y4 ~# M- B5 d& ?5 {
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長3 O$ c- A6 {' Y+ f3 H$ V
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出www2.tvboxnow.com( q7 b9 H2 p# p. t( t
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇4 M3 q* p8 ^, u, X9 m
www2.tvboxnow.com0 `, f7 D& W- Z3 T. i) E
以其他方　法避孕0 p3 t) F) v5 D; j* [9 l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度. q  m* J! l& i! a
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb) {: W+ ~4 }2 e8 b
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ l" s( D$ h$ C* q5 k

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% u1 ^# \) S5 R# i0 \3 l1 F4 m
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb- r" Z. C1 e$ {* q# r2 n, J
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應* I3 B: T& s) d/ j( N1 m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www2.tvboxnow.com1 N  e7 R: X) n1 P4 g
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* T2 N! l7 k0 f: m
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用0 v, u6 t  ]5 @' @/ Q- E
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇) x# k# r1 ~6 `% c- Q4 _
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ I7 t0 k! K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 f* o- p/ _; l+ z3 U" ~1 H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇5 s1 C' S* I) R- _
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】; t( g8 A( F3 G8 P6 b
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www2.tvboxnow.com7 ]$ L6 `: B6 @! l, V: P( X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型2 A& e  r% V* p' T5 C
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮# |5 K9 j+ V) [- h( Z

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免. ?) y4 Z1 g( q; P
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇6 N# r3 i- h. Y' e
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇" T% H& T. Q: b: Y9 ?* n, B
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆% v5 u' N; }/ ^5 ^
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb0 k% g$ x. d! @+ |+ `
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇/ ^- w2 Q& q6 D) s, c6 @+ A) Y
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
www2.tvboxnow.com; |6 b4 o+ [) g
41:【皺紋】$ H7 q5 e1 Z8 m* s7 C" n6 F3 e
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb' F6 s" A9 o% o: Z" ?7 E
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇' W  f; o/ s, g' |' k1 `! x
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! i; F+ ?) ]! X1 i( q) s% |
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋% `0 l0 D0 N6 t+ }
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥2 X0 o! M1 {1 j3 B  f
14.向專業化粧師諮詢6 s: R" j) i% ~9 Z  ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟7 a. E( i; @9 Q) N" V
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】www2.tvboxnow.com1 R% p  x) A/ |! T
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www2.tvboxnow.com; |* P7 ?/ l+ N6 H
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝: ]5 l& Z4 v4 O; K4 k
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇' O1 ]) i3 |7 n5 n
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, g: K' h- g6 u+ U
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb' D5 v) e, _3 z( P0 [# {0 [
10.一次只用一種藥物www2.tvboxnow.com* E8 `/ |3 o) y0 \( Y% Z, X
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等7 i+ G: b% e- j1 G" n
* p9 z+ O: g( z3 y
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# c# l& S7 }: p$ ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染7 n( P8 \/ A+ {0 T3 T
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況* Y! [- M. i' v
11.每日撒爽身粉4 ?' }) h* Z! B" T8 ]0 f0 s
12.塗凡士林可減少摩擦www2.tvboxnow.com/ x: C' T, H$ b: g
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb' I# K+ Z7 L# L* q

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( }* U; O& C8 z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液www2.tvboxnow.com  U& m& \8 `  B5 F& H0 a: U+ v. W: [
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應# L' ^1 G7 g1 A4 O
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚( A# H0 g) y3 n: F
9.多喝水! V: G& w/ e3 O5 p
10.飲食均衡，且應清淡( r9 l2 @9 I8 z' n. Z7 @' C
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 i9 A$ ~/ G6 i0 |0 T1 O, S) n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇0 L. S8 Z, D' `9 S1 M1 e
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, H$ l, V# a2 D% f$ J. O
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5 P6 ?$ G* Y9 R, C+ p

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb7 l. R; R7 I) Y& M5 R9 P; h
1.使用爽身粉，防止摩擦。& F1 y1 g# \" m
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ f7 p" x6 v7 c5 \: ]& I$ g
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。( z0 y0 j: v! ]1 I
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇) f3 $ ]5 X) $ I6 U
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。" |; f  g; a! ^
$ W% F, Z2 b3 G2 ?" x3 h
46:【割傷及擦傷】www2.tvboxnow.com4 p4 e0 P2 J0 D; s- H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇1 z5 k& R# z& B! t
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 y7 r, x" Q0 _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇; N; S1 I( h! p; ~! g# X; b9 z1 R
www2.tvboxnow.com' p/ m/ Y* h. G2 j; B; O- ^& a
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳' _1 N" G% a& O" t( _. m  B
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇4 F8 K0 ^, E, D  H- E2 C$ p
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb# F  G8 v7 P7 q
- a; |+ b$ y' B% G: |
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物( k/ R' `- W+ h9 ?$ V6 v
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染: Z0 g: ?4 W9 ~- D% ^
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
tvb now,tvbnow,bttvb2 f. \4 A; H8 w* a/ s
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ H* [) m) Z) ?' P. K
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" w# Q2 K9 @) Z1 c) ~
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb: a$ H- B  o/ I; N( O
2.勿使用乾燥的輻射熱氣2 p, g9 \  k" |& V
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快& H1 T; s+ X2 V5 Q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; s. R2 M4 k2 v8 S

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇- i8 Z4 J8 S. c& i# B, B3 X2 e: N) E
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A/ i# @4 J& [; T; y
2.擦口紅公仔箱論壇1 X4 \/ Z& g4 c) j: o
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb" X/ i7 m# [9 l6 b) H/ r! G) N
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( B# A8 @9 n0 c
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb* `8 A6 U6 o5 }" m' J9 x) R/ O% u# ~
4.以沐浴油洗手2 X+ ^$ W6 d6 J- q% g* u3 a
5.使用護膚劑公仔箱論壇! p7 w, k) X8 B- }9 ]; O4 `
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜www2.tvboxnow.com& y! u" x0 L, O4 |" X
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手+ k) H/ @8 K9 P& `* a- A
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇+ G# A3 u. G7 w6 m+ O
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇7 G0 |$ D# h) _+ k7 [2 b
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務  ?) E  |: ~$ T' p2 A3 V( A

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇4 t" V" `+ y& D1 x7 k
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www2.tvboxnow.com: h9 f8 @& X7 @$ a" o  K
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 u; M4 ]% H: q
tvb now,tvbnow,bttvb$ |  o9 Q, ^  C0 F
53:【皮膚炎及濕疹】% c: ~* c# o+ Z  k/ J2 C
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡www2.tvboxnow.com5 `* B  V- e" @9 D0 }
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇8 g- P: g; N- S" [" x+ [
5.穿棉質衣服9 l& d) u) w" E' S
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 `, \$ s! e  D5 S; J5 ?
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www2.tvboxnow.com0 p* r  I( @9 q! v! J+ U8 _
11.使用不含香料的乳霜或軟膏8 [  X; G' @' }7 e
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能5 B( }- q6 r& z' E; ]5 j( h
( c- h( q, e: ?  C
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, W' ^9 P6 L$ @7 X1 x
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布www2.tvboxnow.com( [' u" `" p% f% z9 K
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 E9 ]3 c* Z5 n$ z6 w5 F
5.喝小紅莓汁0 O3 ^( D. p9 Q# t( t

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 i9 I# E5 @- |1 y" K
1.冷敷/ ~1 Y* }! c, |* j0 r2 _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】( \2 Y! b3 F8 [1 b9 m
1.使用止痛藥  V( O/ |! O+ Q8 Y9 p4 i
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb0 V5 b! `& W9 k+ }/ e
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處6 O7 V* e% O1 {- h
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w4 W! v; v; P

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  [+ f5 Z% r' A
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb* v% a( w" r/ x5 S; l
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb- q1 A/ l% J# @% O* g) Z
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& }: D9 H. d9 I" h# Q" g0 k
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出+ Z% x# p& @2 N$ J% T. e
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& \  g4 J  ?; ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 R& }5 \/ P& {
www2.tvboxnow.com! Q# P3 T4 C% Z0 `
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb5 S' ~9 Q# n1 k# ?" [- a( t9 M2 ?
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇, x, F8 A1 [# p$ H( }, G
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免3 n5 |. q1 o: d0 j, y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭www2.tvboxnow.com5 |4 ~8 q$ N3 P2 y6 u6 A
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇2 \0 F# c' \5 u/ I( m
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb7 T) D7 g) d  r
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題' u$ ]- e. ]; G- }+ o

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb# H% v, u% y2 q( \& l  \
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb: S- y2 z$ e3 f
3..勿剝除瘡痂( u* `4 @, ]) Z& E! y& L6 `7 F/ b* Y
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
6 V0 ~# n+ L( K7 b' o
61:【脂肪堆積】6 ?$ L: K! s# @
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢- W; j; Y( M1 v/ l' X- R% Y& D
6.多喝水+ p( }" S; I2 h5 c: E4 ]
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇0 O2 C7 |4 n( \' F
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇+ y7 D$ N+ L7 ^8 I' }
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇- n: \3 O. n. M/ [
12.保持平靜  H4 S# S3 _5 @6 i( b

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www2.tvboxnow.com" P' A- y- Q" o
5.治療指間部位
6.去除死皮! r& e1 w4 w; r% |/ E
7.二至三天清除一次指甲垢; X% Z7 L: O/ f; Q5 [& `
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子/ Y4 E( m) c: n
10.經常換鞋公仔箱論壇6 R( m+ i, m6 U" y
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子+ ^6 w2 N. K% `; O
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉9 l' W; X: Z- }3 {+ w0 C; y1 N
15.勿赤腳走在公共場所
www2.tvboxnow.com$ l$ W1 Q9 C3 b
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb# o6 ~/ v+ Z! w8 A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w! s8 `) [- Y& D1 c/ T! f9 C
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
- M7 k& o5 y7 Q) `/ {- V* X1 ~( T
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷1 R7 F, z1 _) B7 y6 S0 D- l
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www2.tvboxnow.com( n9 k7 T" D: h9 v
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素# \& x- @+ X& r% ~0 m& s
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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65:【昆蟲螯傷】www2.tvboxnow.com* ], [/ d0 _: N) l- k, Q( {' `( d
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會( ~5 a; |4 S( c/ S
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇$ V4 c2 c2 S9 T9 Z/ E8 u$ I1 b: G
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www2.tvboxnow.com$ G  i: P2 j/ z5 I4 w" \
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' }' Y6 M, T
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛$ B! J7 u' s3 N# `/ C1 y, s
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳www2.tvboxnow.com( H# r0 p% V) N" P
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ a( M2 R3 e6 j8 @4 T: E, j3 L4 w4 A
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物% q$ b8 G$ E* V9 k0 ^, b
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚! i+ X3 K8 g) }8 @
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb# a* T+ A% ~5 C7 l5 |0 _2 x8 m% S) O$ K
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的' t0 p4 h+ a# ?) t8 u: P
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除2 h( T% C" w! z  N' d
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法$ `% n$ n6 W8 f( I
: D  C- s2 p; l5 }' Q; W. W+ L7 r
66:【肉刺】www2.tvboxnow.com3 j( @9 |/ I% @- |% r
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液8 R/ Y5 v7 h% x% Z. _
5.勿摳刺肉公仔箱論壇2 M8 K/ @& }& m
6.養成護膚的習慣! i5 L4 x/ [5 A/ A$ I* |3 [3 q
7.愛護角質層$ c! g5 a$ s, y! J# G0 {1 k

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c! I' q& K% O
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質7 v5 O5 d2 |0 S' n, j# ^8 @
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇/ h) @! Z; e6 {+ z7 I- a" F
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 t$ J% [  a2 v. G. s- [3 t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇+ ]1 R; p; t+ a1 f% v
3 |6 j$ v; c; t# m8 t* O
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j* g! m% X1 k. r! j
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇5 D2 W9 ?1 e1 d. @8 U
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb0 o! L( D0 l# r# j9 M
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 J/ q: ~+ I' m  t6 E
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇8 q: F! \6 }$ B4 S/ F% G! X9 e
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ m6 B* }5 w! W2 g6 w) x+ y
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會/ f* t( t/ @1 ^, ?" O% ~  l# R/ u/ o+ x
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www2.tvboxnow.com/ I+ B' t& O8 r: N
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb+ H2 `4 j$ m8 d! z* G5 Q  b( e
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
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70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷8 W4 {- ]$ m" f) q( l3 b" x
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ |! U2 O1 k  a; l7 Q
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5 O1 U. p1 C* T
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 K. a! s( A, {* |4 W

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com6 c9 v* \' d$ V" A
2.攝取澱粉食物6 ~/ o! R3 Z, e2 J+ b/ v* R7 f
3.遠離甜食4 ]: e8 |0 @; V
4.減肥
5.運動
6.避免酒精. [' ?, j" ~# n& C% y* T$ z
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb# s2 p8 q9 U/ ~+ `" q! }7 O: d
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇/ R: b1 w. v6 t
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 S4 p5 M7 u0 O/ I$ j* G
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 K* q* B$ H! ^1 @9 C' Q: Y
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量& l/ j6 C# |: M5 ^+ l2 r* l
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a9 ^8 j  |- F" a' B% A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行+ W9 L) K1 S# D3 G5 U; `) a/ N2 l
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb) g' a& m: V. a7 z$ ]
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& o$ u9 q5 k
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 G) b, ^1 R3 T3 O. G: z2 f# Y
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb# S2 \) I# f4 c8 ~
21.使用成藥應請教醫生) l/ Q: p7 n/ b4 t, ~9 `6 f
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇  R! r2 Y4 u+ _
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www2.tvboxnow.com- ^1 E) y# ~- Y: y; I
，甚至遭　到截肢的命運www2.tvboxnow.com2 z7 B- G  \" h+ y5 y. [# i
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 @  @0 A0 f( |, ?3 f
   品tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, `* k* x9 G/ P! s& \  }& ^% P

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息www2.tvboxnow.com' {& g5 g' c" I" f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t9 Z2 i! C% }/ y3 c, |7 @4 s! k/ b
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www2.tvboxnow.com4 e( Y$ v3 q$ x! l* l: Z5 m
等藥草。公仔箱論壇% W4 H9 r3 h( ?
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ _# q1 ?9 C: A
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　2 u$ O8 D" M' F
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www2.tvboxnow.com# z$ n. J4 ?' H9 x9 u( ]; C$ |: C" N
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌. e; c# q, {# W( N
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb- B, k3 U& [. @7 s) C! C
茶公仔箱論壇. A3 B3 l5 P0 f6 v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; G; B8 _% g1 j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇4 m3 k3 {6 ^" h) R. X5 d, @% T
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ z- n1 h0 _. f" z' U
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 c* y+ o& }/ I' ]! }* B" E
11.勿服用過多維他命Ｄ2 Y* l# c# C% ?$ V/ c9 D+ r" H4 K4 s
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb: H1 I. q, F1 {5 ?
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇$ V% C6 z9 |9 c/ d
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止' h9 L* z7 y& A. \/ J3 [/ R# g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及6 X/ q4 o$ ~! h( L

茶5 x0 Y. Q. I* K' d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　  |  [/ y* u$ x5 m' y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb, D% i& O( b' h2 {
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb" t/ y) \+ n5 ^
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇; a$ ^' {9 L- q& e, O2 H
tvb now,tvbnow,bttvb& r7 y  ~* s4 @7 h4 |
75:【膽固醇過高】4 t+ p+ E' c5 A7 Q
1.注意體重7 L7 U' o9 `- v7 M
2.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com) G6 k, \, D, V$ \+ M
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www2.tvboxnow.com2 N) R' m+ B* W* S# w
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 B' C4 @$ o. _9 n$ `
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠7 x" Y. d3 T9 R7 l
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟, _$ H% ^7 n4 l7 N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 |* D" }" A& M5 M& f' N
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com2 t! \" V/ N, [( }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇! {) P$ ?% x2 F, i, k
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇. n. `! f! F; n, E8 P
16.勿抽煙www2.tvboxnow.com# [( C' K% y8 f; P3 l' k" T! k
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( `9 N5 t; x$ \+ {3 _
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇' Z3 [: E4 H* }" U3 S. w- {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇, M5 u' z; y" t: F
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇5 p$ G' A- U. A9 D* V. Q0 F% j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇% D, X6 t4 i) F- d# t" v9 t' i- J  i
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇6 H1 X& \6 u# j( _& O
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb7 v* m* ?7 ]/ }6 G
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^+ L3 v. a- G9 Q# ^
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www2.tvboxnow.com2 |3 a  P2 y0 z3 W' M0 ?6 C( `3 g
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p. \. V" C3 I7 y) i  I. V% K
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com& |; t  E: m, s  ]5 S# P& G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　& `! s8 r6 Y4 B
77:【唇皰疹】: j0 e5 C$ Z# a  p. y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O* {+ l/ Q" @4 s" M8 f
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb" a) o1 S. U- G3 U& Q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( E- W1 I8 L* V
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意4 q6 }  Q1 x3 W; K1 h7 ~. ~5 j
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb( V- S9 i7 w3 s8 P# }) n/ K4 \  ~
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb# l0 u' _6 |5 t( C3 L
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害8 E9 g2 Z+ y. F8 m: W3 c3 g9 {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' [& K  `- s: H% }6 L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇. l( F! ?7 T8 ]$ d$ _
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* H5 j8 K" K3 w
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 z. E& k( s& z/ E
; _* p3 f$ r7 ?
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離# J" x) {% Y4 }3 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb3 O" S  n9 G$ u
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb! n& m; u% G5 w! X) S2 R. G$ Y( o
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb/ \' U( K- p" {% c8 {; h  z! v
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法! D- g; y9 k, x" Y2 B% v; x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 S/ v: V) A
7.洗溫水澡0 @3 P$ z$ m$ d2 w/ E% t+ a2 @
8.寬待自己7 ~0 g8 Y. X# }( l
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb; n" G: ^' F' u: M: _% m
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法* `% p" H8 g. d) ]6 J
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d7 N0 h$ S: E( \7 g
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇% f, S0 W3 o9 U' V  T7 i1 w, [3 d
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5 Z$ l+ ~$ @2 q4 J- I) m+ V
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾www2.tvboxnow.com# d. @% U, W! n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇; L7 d6 Q" P, r2 ^7 J" k1 ?/ Q& \2 ]
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇6 Q8 u" b2 \4 S' Z: e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www2.tvboxnow.com/ c+ O! A1 k$ |' W5 o
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb( Q8 [. a! t7 w, s
10.戒煙、戒酒4 X  C4 C4 l9 X( D3 w; u1 v
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜4 _- F; ~- I$ n0 S3 e# \( L
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時% u, }' L* k) @) n
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
7 T9 ?  g- d+ L; T: B* `
81:【齒石和齒垢】' q- W6 d5 _8 |5 ]# h( [8 s3 ~
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷www2.tvboxnow.com0 W" h1 r+ V/ R
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 {. Q$ m; p6 B. p+ l2 W
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確www2.tvboxnow.com  {$ e4 u, e, {& g2 J
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) P: r; {0 W: _( R; F
7.使用含有氟化物的牙膏www2.tvboxnow.com" U0 Q5 x( Z! \, \; ~* i6 n6 _
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇* a" K; h7 k7 l: S! B4 o4 |/ A
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢) p% A4 {$ `" H3 Z% ^
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 r3 l0 Y# C( R' p* E: n8 }
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛% o" K8 [" a1 I' D0 q- i
4 W& r0 E# |5 ~7 }9 `1 i
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇) ]  v, [4 o- ^
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇' u0 M  I# R6 P! F
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 j' O4 g  ?# ]
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇& K8 a7 O8 ^2 m
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗/ [, H2 Z( @6 ?  c  l" v8 r6 B
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www2.tvboxnow.com% O% C3 a( N, R# [* a9 y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久9 G: `! G) ], m8 U5 |, S
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb  Y/ v7 ]5 T6 C- ~. s6 L7 Q
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www2.tvboxnow.com9 z7 r& }2 Q) }8 Y; f, s. z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣www2.tvboxnow.com* U* V. Z8 q/ P6 U' h" S
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇* v5 S4 t  r( J' a
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息( e8 D' t2 n8 Z5 F
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! U0 X4 r# P
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: B( l; @9 R) D0 ~- Y" |) a$ h
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。) ^: j  E$ r1 I, y  x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。" ^  d3 c, V% I1 y0 T( E
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇0 n# J( R6 i# J$ Z
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 z9 Y+ r& o/ Z& r1 n
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇" Z  F% B4 k9 ?$ L- \9 b. O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇7 Y7 d2 N: \  W( d' X( v
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。. c6 K: A+ |- L( C" A# |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇" Z- h; f4 ^4 Z  z# H5 ~
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
www2.tvboxnow.com* m9 R3 v' q7 r( l2 D! G
87:【頸部痛】4 ^# o& K8 u- Q$ n/ A9 u
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。, F* x" ]/ ~$ N+ D% Z! p- b* R
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。  M) u- h# O  J' o' {
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。2 c1 y& h0 P: q1 o3 R8 s# j
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。) x% ^5 j& w, U  Q$ l
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】8 Y5 G' R: _% N
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。: |! W/ f% \) I0 V: Q$ I$ W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。! H% Z  W7 A" P, J/ b0 W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb) l8 f: {. p% L1 K: o7 a' D/ F1 P
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) N3 [% T6 p2 D
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。www2.tvboxnow.com4 ^4 K( b3 J0 i% [
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 h$ t# i, C. a6 Q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" j( I0 S& c
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' j9 H1 v/ G. U- }/ l
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇; `" N8 Y9 K! |8 {# N! x
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。" y9 j' l; A7 _3 J' T6 ]) a
17.運動時要適可而止，避免逞強。+ S# L5 O# q& v
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j8 Y9 d" J* C) Z

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s, P/ p* e9 ^9 N
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及. K( V6 b; V. `( q2 m' Z
& G) @7 g* |8 w
張力。www2.tvboxnow.com# F9 a/ \* S# c' V
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www2.tvboxnow.com* k! G" T( Z' S  n- K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u! W# g( X2 ?8 R5 E+ h8 B4 Y' _
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! u) [' B; E
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇' g% q) P3 v7 O1 N4 ]9 @) K
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇% _5 N% \! j* \% ^; o* T( R
公仔箱論壇+ K+ [6 M1 H  |% \: g' J
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: Z7 _+ B/ x+ w* e- a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www2.tvboxnow.com! z7 c$ ^' y$ e/ G5 a7 g0 M
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇) u1 T; Y; v6 @, G7 v# Z
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) D  z2 V, o3 s7 e
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】www2.tvboxnow.com; P  ?/ ^: V# B0 Q$ Y
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 |5 @- a, i; o* H+ v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb! v4 \- V4 o- r. r1 D
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇. o4 _1 F5 ~! R$ S
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www2.tvboxnow.com5 F! ~5 G" V4 A3 r, M( u9 n( [# w
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( ^4 p. b$ s+ K. J$ L, ]
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb3 s, k* C8 d$ E1 W. Z" n
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
( {/ Y3 W) {* \+ w% z
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 S; e0 L0 ]' ^$ x/ X
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。: F6 Q4 R' @8 c3 _9 A3 l8 s4 B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 c1 P# a* g) ~9 z* {
6.節制使用酒精。7.戒煙。1 a% }/ U4 ~% z+ c
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。  ~9 p: u5 \  x8 f5 Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% q; E! r* |: R4 K
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、4 r, k3 g4 w! G4 O+ }0 M; ^
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb4 X. z9 V6 r& q1 k9 R3 J
　
92:【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 k' U6 Z& [- B, }: ?6 u
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb  T3 {; u& J/ \$ M) m
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ i( r) c/ `( G
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。0 B  y9 v3 w: _: _! g. h! P7 I2 Z4 j
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www2.tvboxnow.com, Z/ f, E5 S2 K& g4 J  e: @
9.運動前後作體操。2 L# E# Q6 |! V9 e
tvb now,tvbnow,bttvb, h8 H6 Y  N+ J% I5 n
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇2 p8 \! Q6 M+ t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www2.tvboxnow.com' x' U5 i: C, M+ R  d5 W5 R) y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇' Z( v1 N' z1 Q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb. H8 a1 D1 d+ p7 J5 s* x
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- i% B  c7 t5 \5 \1 u  @* w  D
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。/ }/ T4 r! X% \6 q8 n1 R
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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