想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
; r' t/ P6 U0 w& C7 Owww2.tvboxnow.com' k; B1 I% ?1 F
一、心存感激：
2 B1 f4 z% d" i- N$ J拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。& z y0 R. @- w+ D
; z# ~3 y u6 x6 e公仔箱論壇二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb0 r. |- j+ [$ [6 F& W1 R
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 h& i. R' c4 X
7 i, w% M* }$ {; W! f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：www2.tvboxnow.com$ G I" r8 d4 w! B6 U3 D0 }) m
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 m! F4 [+ w* V0 Z5 p
www2.tvboxnow.com! d2 k. D8 ?& U9 ^
四、感謝貴人：+ F6 w0 S9 J& w: |1 I2 ?1 Y+ F
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% X8 S' b# n( N+ K9 D
+ y9 q7 R2 F: d
五、學習諒解：公仔箱論壇; O0 k4 |. z% Y! s8 z7 [4 L5 A
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
) n. n' t0 Q7 r' r5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @0 D, M. g' \" ]6 }+ N" ^+ ^0 z, Y
六、珍惜親友：www2.tvboxnow.com) K" R7 _# D0 w" }1 o: ^6 D. U9 {
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
. @, n# R/ m' [& ^7 V. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ |7 l( y- G" X
七、照顧身體：
0 O( U( e7 d. J6 N充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇, n; N- [) X, }- _" ^- W! u
- X0 p$ ~& @6 N3 H, N公仔箱論壇八、因應難關：
( ^7 p& g0 d* `( k2 t7 ttvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
