由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 w: V" a3 O Z7 j) x) X, P
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Eat Well 食得其道
% a' O! X8 z7 I: g公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb( i5 o# R2 S' C3 Q
．盡量進食天然食物公仔箱論壇3 W, J& M' n4 Z8 ?& W1 C) z" T
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, S$ Y$ O" I( O% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
. h+ x2 M% e" {4 u$ S* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
& v9 }9 o% `9 etvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
r- r" G; u) t8 B．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
1 h- {6 i. ]& J* _+ U+ `* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 H5 D1 q9 F2 e, z
Sleep Well 睡得其道
4 L9 u- u5 ~& [ ?" |1 o．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
4 C+ _; T* m4 G1 ]: C6 ^" x: O( Mtvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘+ e) i, X: n' `% J
．睡前4至5小時戒咖啡因
. U& J j2 C" h; ?9 ^4 Wtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇# |2 X/ e+ f$ f9 X; R% `1 s5 w
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
. O, s% L' D6 e1 U g3 P# p公仔箱論壇9 l! h. A( F; G0 k/ T8 h6 L% d
Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb. ^2 _( ?/ e2 B- }
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒, a4 f* l+ i( k0 K, `9 L% h
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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. c0 X& W* R0 ]. D! h8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情& e l# V+ b4 K0 l# T. N' Q* J I
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! V& M# j' C* _8 M9 Z% ]2 Otvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m5 H9 a; D/ {7 m1 `& ]7 u% g' d/ B
5 W0 ?( ~( i: uPlay Well 玩物壯志
3 M H. Q; e, p公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www2.tvboxnow.com2 e6 I+ q6 y) ?- V* H
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% r/ z2 V _% p m. n8 Itvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
0 j9 I. {) v9 h1 E, }& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- o, b2 [1 i9 r6 L5 }/ ~% s
Work Well 人職相配www2.tvboxnow.com. E e4 s& J) O( M5 W
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb% J. g F2 U2 _# p- f5 G
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Mind Well 良好心態! q' } ^" C9 Z9 Z6 s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇/ r R) s9 _( K" f- J
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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