腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
, G1 }% O7 Z, E- ~, ~6 [( Z公仔箱論壇
% w; _$ S8 p8 p* b" W# X1 f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" `! d% G0 S$ ]+ H
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。% P! A; h. }. [2 N% G l
8 r" U& E$ r4 H" v$ i0 f* J( l( }9 [6 V: `* x# {6 [/ r* z
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？# X- g. p6 A6 U% y; t
& s" K) Z! p1 |; P# j- ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B 群
8 [( F6 u# |1 C公仔箱論壇" e4 M+ Y! @7 {# `& v5 I* ~! u, r
tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 U+ m6 a' I$ j2 P
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
4 ?# U ~$ t% [www2.tvboxnow.com4 D; ~& E) j" M5 N f) n; a
" K1 l. E' r Q3 z, Qtvb now,tvbnow,bttvb
% U0 @( x, o3 G; `5 O+ }維生素E
9 p( y" {7 F% j V' [1 _' E
- { X" Y2 o1 J8 R+ ]/ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 F v; n: T2 T# w
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 _! |. a1 P' l# s+ q
tvb now,tvbnow,bttvb; M, E" a! q g0 a. K- [0 b
tvb now,tvbnow,bttvb T' z) Q/ Y/ d
鎂1 K/ j5 Y1 u# M* k7 M r! w
( z* C( b- R4 V5 F( `4 ^: P& [tvb now,tvbnow,bttvb7 A% ?+ [& X" ?& U
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。$ T' N$ Z! l3 ?6 o z
* R3 T0 F7 P4 I9 d2 [ r! u
9 D4 R: E3 S! L# E& r C- R鋅
4 R0 `6 X" D* r2 I8 a" K3 `www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& v6 s+ m) g, j5 X$ d1 R# O9 n& e
2 d: ?. `9 N8 `$ b7 L* `www2.tvboxnow.com對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
% Q. S% D5 o: w9 h- n4 P* [ b q' G+ _9 d
) ]+ u" |( [/ O7 u+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食材富含腦細胞需要的營養
/ `9 d$ a0 C/ }8 r, t& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 s$ h2 @$ U* u3 ^4 F
- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質www2.tvboxnow.com/ K, M; r m# |
- 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素Etvb now,tvbnow,bttvb, M* g$ J1 M$ Z' R
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素Dwww2.tvboxnow.com0 r3 e I" A |1 I k' {
- 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb# w' N7 ~3 q- f
- 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素Etvb now,tvbnow,bttvb8 n# I, |6 L. {
- 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維www2.tvboxnow.com6 ~! y7 Z6 R9 j4 J: |% e8 J( I
|
發表於 2020-9-7 01:29 AM
| 