[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別	檢測題目: A8 b5 E% E) t% c9 ]# k
家族病史 ) z1 r9 j% ?% j3 a' {( p3 R	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史 ) z1 r9 j% ?% j3 a' {( p3 R	父母中有一人有駝背狀況1 [. v7 n2 y4 y, m9 e' W3 V
先天因素. r3 W0 Q8 X* S. {	實際年齡超過40歲 5 m! {# h6 s: l
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 ) j% u: k( C0 S% l: D$ r: i: N
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒 ) f/ r) V% `4 i. d公仔箱論壇
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上www2.tvboxnow.com' n' W5 I% S; D2 ^$ \|7 B
	體重過輕（BMI≦19）www2.tvboxnow.com+ z' z: N4 N% s6 S
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月
	患有類風溼性關節炎: R) `/ \% r ]. I0 ?2 O
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況tvb now,tvbnow,bttvb \' \- C+ k5 z5 D B$ d' `

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？

因素類別1 G: F) S3 L o$ U: U	檢測題目$ C6 O- p1 g- e. _
生活型態	每天飲用兩小杯的酒 / \8 {6 M2 h$ C$ _2 X（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇! x* O9 s( W' o O+ X Y3 X
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 + W6 }) u3 `. \|( u: k1 M公仔箱論壇
	每天運動量＜30分鐘www2.tvboxnow.com' ]0 x$ W$ [% y. l! K; e. L; ? （包含做家事、走路、跑步等） + k; L& d5 @ g- J公仔箱論壇
	無使用乳製品及鈣片的習慣www2.tvboxnow.com0 z5 Y, s- p) z& v
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 % x7 P" D& H2 T9 lwww2.tvboxnow.com
女性	45歲或之前已停經- Q- V; L; q; o
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X" u8 X4 c3 C# d7 [- }( y, I* d
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 ( Z/ B# _; ~. N3 A2 j公仔箱論壇
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 " T8 `; ^' \|, `8 m' o3 j

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天5 J& |/ [$ ]7 Y4 @& a, x
茶、咖啡2杯／天
- W4 K' A0 R9 U3 }# H* w公仔箱論壇
蛋白質3-8份／天: k8 i. n$ A- }
酒精2杯以內／天
" T% t8 @+ X* q: n) O

人體每日需要鈣量

年齡	鈣質需要量（毫克／天）+ W1 n7 D3 \|8 }4 Q* k
10歲（含以下） & b! k9 `4 i! Y$ \|3 Y公仔箱論壇	800
11-18歲	1,000tvb now,tvbnow,bttvb! ?1 L# \|: o( i& k. A5 i3 ^
19-50歲tvb now,tvbnow,bttvb# ]" N, N, j# ~" @% X2 M8 t) f- V& z	800TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 f/ d6 a6 n. f7 P/ [
50歲以上tvb now,tvbnow,bttvb) g. L+ a, ]9 g5 L3 z5 j5 G) `- H	1,000tvb now,tvbnow,bttvb! F% D( ^) _% O* J& B- c
懷孕期婦女公仔箱論壇: ?8 e7 \|' Q' ^' }$ S	1,000-1,200
哺乳期婦女 6 c6 Y! T1 @7 e$ M# `+ D	1,200

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 + i7 S! u! R, L& ?	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% V. B( D5 A3 Q2 ^	＞50毫克﹙每100公克﹚
奶類3 s8 O+ i$ C m. e! g* Y" `		鮮奶
肉蛋類www2.tvboxnow.com+ {( U; ^7 D+ U+ a		蛋類 # y. L/ R$ u; P% a( Y) I	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) z5 d, z; f! ]8 {
水產類及其製品1 q8 z! ?6 j" _! Z, I8 ^* Q	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊www2.tvboxnow.com& o" `& k0 ^; X: p2 D0 C	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆0 }% j7 e G( [4 m' C$ o$ `	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、海參、旗魚公仔箱論壇* Q3 A* I' i, n Q* G* W. U1 ?
五穀根莖類! m$ ^2 l* q( c8 M0 g. u		糙米公仔箱論壇5 k1 L) T7 [: T0 O8 l- [	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品公仔箱論壇8 h5 r f! _) r- A" E' Y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 7 F- [0 B! z! j$ N+ J, A! y	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆	豆漿、菜豆2 I( O' N5 x. D: m; v
蔬菜類 : ~8 R; ]5 h0 I8 ]7 U8 e公仔箱論壇	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇6 T( V( D" v+ l$ Z2 z0 u	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜5 Y1 {% A' e w	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
水果類www2.tvboxnow.com# I4 M& t6 w! V9 ]: i		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 2 B3 p6 g, [7 U3 ]# y9 l/ G
其他公仔箱論壇% h# D% {; n; f d	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" t# ]/ r; q y; }	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 8 J: m3 G5 O+ ^

Q0 C( v/ C0 u! f! n6 h, s9 {* a0 _# A
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性公仔箱論壇+ G1 t! ^( Z5 a' \5 x
停經婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y J- L( V/ H4 n6 F
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
+ |9 j3 l( W: u) V; Y8 H公仔箱論壇
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
* o, Z c! m: ? m
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者3 m; V5 n1 |( s3 Q2 X
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇$ U/ C( I5 v3 a. S L
接受治療且監測治療中3 Q/ d! y& B# z
有骨密度流失證據可能接受治療者
9 s7 o, y( F# t, I0 k% w

( N2 ~) Z: K: s$ P) z* H
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者tvb now,tvbnow,bttvb) T/ O$ v; u' |; c: t9 |) R
非創傷性骨折者公仔箱論壇/ S @% `4 m7 n9 I0 {8 _+ N
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
0 A7 n' g7 E. j& y' X公仔箱論壇
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。
- _/ M" D# L% m. e: X

銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：( m5 `" x$ s6 h6 y$ J- B5 c

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
/ h* y h+ R3 b6 | O' U
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
9 x: v, ]6 F3 [5 h
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%
9 ], {% J* L. D$ Rwww2.tvboxnow.com

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。. C! d+ j5 |) \! l+ s7 b( e6 A
骨質疏鬆易造成三大處骨折：& [8 e/ w$ g$ R+ c2 R( i

脊椎骨, b* J" Q l/ D	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 [" B$ L* H7 N+ u8 U4 \7 F	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。4 i/ a* e4 s: v
髖骨- V: I1 ^! \|! X	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。) U g$ c8 Y) c8 u. c

; c9 H( C+ \ r5 A7 m
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：公仔箱論壇# I) n7 I* _- p) f

T值	定義 ) w+ d- b/ k6 N1 F! }	骨質密度（BMD）公仔箱論壇. ^0 n- ?6 y( w; ?: c
+1～-1 ! V1 o2 K+ S( w# pwww2.tvboxnow.com	正常骨頭密度 5 b4 T$ T# C$ @! e公仔箱論壇	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 3 A# B; X- t$ \, S! Nwww2.tvboxnow.com
-1～-2.4 & s# Y! _1 D, Ntvb now,tvbnow,bttvb	骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb6 y! }% K+ n3 K! S1 T! F& F) W3 T （Osteopenia）公仔箱論壇3 m( P5 c W1 I& W5 H% L	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆
＜-2.5www2.tvboxnow.com a* ?2 d6 z* F' n3 G% [) j	骨質疏鬆（Osteoporosis）www2.tvboxnow.com' L. H/ Q \/ \& x	有很大的骨折風險tvb now,tvbnow,bttvb8 [% P: a9 g( F I1 G

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉	抗骨破（抗骨質流失）tvb now,tvbnow,bttvb4 a9 Y6 J* y/ K0 O" H; I				促造骨（促骨質生成）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% U9 o% `) H7 b1 Y3 y# @	混合型 1 \+ t* H6 \/ n8 N* M* \|; H
類型	賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb; E4 w& k2 {: S% t" F （HRT）. M- s( q5 c2 Z: Z; Q; [2 v	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S0 i$ O$ t6 s	雙磷酸鹽www2.tvboxnow.com8 u# d+ C: ] V, ?# @' e （BISPHOSPHONATE）" Y. [: x, y' }* v% q' i2 R7 N	單株抗體 & `* S4 Z* p, H/ ^& x公仔箱論壇（RANKLAb）www2.tvboxnow.com: J& D* S4 c1 Q4 S3 V% s. P	副甲狀腺素7 E L+ {% y( s' W （PTH）	鍶鹽（Sr）www2.tvboxnow.com; S/ A* G. t) h5 a9 @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m+ Z' F* c2 D* H- Z$ R
骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5www2.tvboxnow.com5 a, t1 | m. b
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: p* `1 k* M3 r9 C( ~

各類鈣片優缺點一覽表

成份 . V* x7 C1 T, _tvb now,tvbnow,bttvb	碳酸鈣 : z* @* t; k. j. t	磷酸鈣公仔箱論壇" h6 ^1 }9 w6 G3 f: N7 v5 x	檸檬酸鈣9 F0 H1 {9 q7 E# E h. k& u	醋酸鈣
含鈣比重	40%www2.tvboxnow.com* w% `$ B( w; \|6 ^' _ K% P	39%www2.tvboxnow.com" i+ I% l$ c8 O# q. s	21%tvb now,tvbnow,bttvb- L+ `) A3 S6 ?9 e	25%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: `/ p! b `* g6 ~5 U3 r, f7 d
添加維生素D3 ( V( s5 ~( @6 u- u5 G$ V- O	食品級有	有0 n" K4 `' v/ Q% v, z% W	食品級有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ M, T) N2 j5 ?0 G7 d5 ~+ V	沒有& i, h: K. i f
優點 7 v- x9 t8 d) Z( _; P	含鈣量高／- [7 D: ~- }* {8 P* w 取得容易，最為常見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M, x& ~9 M7 c3 L$ \2 W, j5 p, m	含鈣量高／ ; u' r5 u" n% q+ Y% b* \公仔箱論壇最接近骨骼的鈣成份／ 1 C6 U: q3 ?' M含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／公仔箱論壇/ J+ \& [/ b% F 無脹氣副作用) @/ G7 l7 }4 b* h( d! e; M	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb% U! t& a: G0 `9 @1 W; B 檸檬酸根可降低結石的發生／2 l: ?" v! h; z% g' G 檸檬酸根為血清磷結合劑／tvb now,tvbnow,bttvb0 F) V# D9 n& o, y	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／公仔箱論壇4 b" o& z$ n# G3 F6 ~1 V 醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 V0 F) R+ e1 l; Z8 B
缺點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 m. V" r. m L, }	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／公仔箱論壇, \$ S7 Z" o0 {+ x+ {4 S 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 ' o( u1 T# r9 ] Y1 H+ c' H	腎衰竭病人不建議使用. O% d* D6 l* f m5 t- X" k	含鈣量低www2.tvboxnow.com+ C9 r' r) \+ ?+ H; g	含鈣量低／需飯中服用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 b' Q" `" L' m 藥物氣味不良tvb now,tvbnow,bttvb- S" x, {+ u) m
產品類別 0 M" ~0 n+ x& Q& t4 hwww2.tvboxnow.com	藥品級與食品級 1 f2 c- _! a0 z2 B( x8 A	藥品級9 t: \|) F4 @5 p; C3 I7 `1 @	藥品級與食品級公仔箱論壇0 g6 s) a9 F2 w	藥品級 ' Z' C7 d. ]3 {- n$ Q2 D
藥品級適應症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 K$ }2 Y$ M, V* Q3 ^5 j	制酸劑 : Z n/ ?# j3 t- \. ?3 R* B0 G0 {	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆3 W* ]2 _6 d* h: ?6 b; p4 p	腎性骨發育不全症公仔箱論壇# [ J% K O7 [% H# ~7 x) O	腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇! n$ ?+ i- z* p7 R& ^3 Y& ^, o( g

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