[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。公仔箱論壇$ t2 H& A7 S- J$ v3 V: P
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb& p. {, \) v1 n+ F: Z( K

因素類別	檢測題目
家族病史www2.tvboxnow.com* q0 X, ~& d% W2 `: `	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
家族病史www2.tvboxnow.com* q0 X, ~& d% W2 `: `	父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ B, }4 t8 @
先天因素 ; V2 X \|$ F9 Ywww2.tvboxnow.com	實際年齡超過40歲公仔箱論壇: ^9 ?, p7 y* Y \
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 ' Z8 R% f. h. B2 e
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上 0 i. O# V8 T, T. E$ o
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H2 j" [9 M1 V7 H0 Q! b
	患有類風溼性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 X; M: x4 q4 R/ O1 x) {
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況公仔箱論壇# S! ]) D7 e! _! u' g; c, `

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骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇5 j: O. ~! K* |% M' J& W4 r9 d

因素類別公仔箱論壇8 O' i0 E4 {5 ]1 W/ j! ?; T$ r	檢測題目0 \|2 w1 P" k+ n4 r( }# Z% k
生活型態6 I2 ]: p" u( R9 R' T	每天飲用兩小杯的酒 0 L/ S! p8 R: X# t: a+ k（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）- U/ r6 G8 X; ~5 M
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
	每天運動量＜30分鐘www2.tvboxnow.com' B) s" e8 E9 v1 w6 O' }' i （包含做家事、走路、跑步等）
	無使用乳製品及鈣片的習慣 ) t5 J1 f; j4 P# P* o公仔箱論壇
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 - X- a7 Y3 ~8 ?* j% X" _: P; \|
女性 $ U, _. ^$ d3 s* Z3 s公仔箱論壇	45歲或之前已停經
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月8 e, T: L6 R3 Q* B7 }+ J: A
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑 # z/ Z1 u. s9 x/ O: n
男性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, \8 c5 J' ?$ [7 {" \	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾www2.tvboxnow.com$ U: y% M) E( g' ?# }5 S7 d: ?, \|, I

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：公仔箱論壇; Q3 N$ O- z2 F: j" x

鹽巴6克／天, M; [' Y: k. G5 r' c4 r$ _
茶、咖啡2杯／天! U3 d9 A' _$ o; \
蛋白質3-8份／天
酒精2杯以內／天tvb now,tvbnow,bttvb2 g7 M; @! T+ C/ v

人體每日需要鈣量

年齡 ( e: i& \|0 \|) y; d, T	鈣質需要量（毫克／天）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r1 _: j- F n$ w5 w# P
10歲（含以下）4 T8 ^+ W$ o- j( \|+ _, p7 z	800
11-18歲9 n6 \1 y1 O8 C* ^/ @, y) Y* l	1,000 0 q9 i: g: X- ntvb now,tvbnow,bttvb
19-50歲 ! A, `7 O( O$ b9 \|	8003 D. E- t _" J. x6 S. e
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 A6 h" r2 _	1,000
懷孕期婦女公仔箱論壇0 i6 L6 w# E: l9 D- \|	1,000-1,200公仔箱論壇' _* R: @5 G) p* s9 z$ _
哺乳期婦女. \|9 n, V& Q7 m, i4 d	1,200www2.tvboxnow.com# S: p# e' Y8 ^

www2.tvboxnow.com& q; u& m% s& g( W( U. _( H
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 ( s$ c* M3 V3 t# r- R6 W	＜200毫克﹙每100公克﹚/ y# J, z4 k8 W+ C/ c& w* M, K	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚ 0 t; a/ F: `. V* d& m
奶類		鮮奶
肉蛋類 " O$ E+ ~& M1 _tvb now,tvbnow,bttvb		蛋類6 \|: O. r* B; I) H9 I0 `	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟 4 J! t( M7 A# ]3 Z* z
水產類及其製品 6 j0 ?& t+ P+ x( w, Qwww2.tvboxnow.com	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊 ( r5 \|4 J0 u! p" J+ ]5 H, E: m6 l$ G	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 1 a8 ~8 P' V7 t$ [. F4 T) B	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、海參、旗魚 S4 D1 F0 x d- k$ A" k3 a+ F; p; k
五穀根莖類www2.tvboxnow.com# R. h. u$ w6 {# m$ S S		糙米www2.tvboxnow.com4 H5 r5 S* ]8 W/ z) R1 a' g+ S; l5 [	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷 9 q$ G# w) T- g& `( I. x0 G
豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb1 a) }' l. ?0 j! J	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇9 [5 `) Y4 p' E2 t	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆	豆漿、菜豆8 i- Q- t" S+ f8 S9 n: I8 F% o
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 1 v3 s# \|3 a8 Z7 H6 G( ~) K3 y7 r	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜1 N* ]2 u# T' U/ k* U
水果類		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 8 y( ^; W! S" j4 W( B- o! H
其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! P0 u0 @) y0 M	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 2 A" ~) x3 \|! u" i" {	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子 , T. P& v, E s# O: Y公仔箱論壇

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性www2.tvboxnow.com3 ?, j* b, T' g5 m, Q, |
停經婦女
3 |% A3 y% o" j4 i5 P5 X0 {9 ^
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物tvb now,tvbnow,bttvb" q7 l2 g* |6 I
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）" {: C/ A7 s6 r+ T! j
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* j* w1 D" z7 X6 a. x
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關公仔箱論壇1 u6 l \/ {1 J3 J
接受治療且監測治療中8 K+ N! R2 B' o' o; O6 M, [3 W
有骨密度流失證據可能接受治療者5 ]1 z' g; A; l8 @

3 U1 t% C) j+ L6 v
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者, J6 q$ s+ g7 z) T: V( m
非創傷性骨折者" L f8 d; [, p! B
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者tvb now,tvbnow,bttvb# P# z @ x% b; T5 N$ O
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。4 W* V" \4 I6 x: T

公仔箱論壇- s' f' _: k9 F6 k- ?% m3 N
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：公仔箱論壇3 R) G! a: k* c- J9 a

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
0 ^" A1 G# N' r, otvb now,tvbnow,bttvb
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%8 c* ~0 U5 d! ]. E$ X& J. N

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨tvb now,tvbnow,bttvb# t% H; j# n, A# Z5 L- k7 y	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。www2.tvboxnow.com4 c1 D3 d Z* l5 q0 }/ O- s
橈骨www2.tvboxnow.com0 }5 {( B; d* i( j h! s; E5 u	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 " \7 d. @; k2 @: F% L; ]3 j7 i5 O
髖骨 " P' T3 i9 G0 K) [ d	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。www2.tvboxnow.com" W. F' q7 {) O6 G# b

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 F1 X* Q9 d: o0 t. C$ j( x0 X

T值5 \|; k3 u' S* P1 D2 u; X4 T- t1 \	定義公仔箱論壇. j8 e0 {8 o* X% W) V, Y) C A' P o	骨質密度（BMD）公仔箱論壇# \/ G d" y; _! ]; C0 s
+1～-1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 e/ r8 \|& G; ^* c; D- K* e	正常骨頭密度- @3 Y+ b* t' s0 S% m1 V7 G7 }$ g	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 0 @$ t+ u. W5 a- k公仔箱論壇
-1～-2.4www2.tvboxnow.com- Q9 }8 L3 w( h9 N	骨質缺乏 . X" ]5 ?0 H$ {（Osteopenia）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# }( I" j1 B. R6 L8 y	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆 4 B: a. B' n: zwww2.tvboxnow.com
＜-2.5	骨質疏鬆 5 K" K8 }0 \|; h; Gtvb now,tvbnow,bttvb（Osteoporosis）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 j* b$ W6 f0 \|: q	有很大的骨折風險 0 h9 Z8 U8 [' }+ l8 r9 e

. z4 Z& G& V- {: g$ ]) S4 [+ _6 ^
怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉公仔箱論壇4 T4 a2 y# X; u. j# V	抗骨破（抗骨質流失）				促造骨（促骨質生成）tvb now,tvbnow,bttvb; \$ I4 t) R% H! k' m! A$ [7 C. ^	混合型 " i. U. E% X8 K9 Z5 x
類型	賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb( j5 ]: d/ S0 P8 _, j3 E （HRT）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# p) ]1 y ^) m9 V	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）0 P3 o9 w& A! t& Q: F	雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb v4 L! w- m. \( M+ r& P p （BISPHOSPHONATE） . F# N' [ D, etvb now,tvbnow,bttvb	單株抗體! N0 f ]- L" X- B2 ]6 }9 u* t; U) J （RANKLAb）公仔箱論壇4 r( l9 p) m1 y1 G0 Z) J( B; Z5 H	副甲狀腺素: B$ \| e9 q" v1 R& @ （PTH）tvb now,tvbnow,bttvb6 T& I0 H, `% s, s. k& m6 v	鍶鹽www2.tvboxnow.com! T' ]! X6 H- h5 j* w1 o( d" o （Sr） 9 y, P- ~& ^5 Atvb now,tvbnow,bttvb

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
0 Q9 i, X" b0 o$ h4 `
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* ~; L) Q% O, U9 L6 \
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5( X* y+ g' X: N
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ g1 W( v/ P/ a) X: v$ H
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％tvb now,tvbnow,bttvb* g# S2 _! _8 ]9 R" h

各類鈣片優缺點一覽表

成份0 p5 }% W% B/ N/ Z* g	碳酸鈣# [) G2 e' v I3 U. R0 Y	磷酸鈣 5 e! i4 t ^5 z	檸檬酸鈣公仔箱論壇7 I& j) Y! i+ J, E5 X* M3 q- l	醋酸鈣www2.tvboxnow.com& I; O: b9 n& N' _8 u
含鈣比重 , `$ G8 d; r5 l, G! u( Q	40%	39% " g c2 ]( ~& h* {2 E* W	21%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. B3 p- ]$ P. J! j% O7 ]	25% - {5 v& z6 ~& f w; t
添加維生素D3	食品級有 $ C2 G% p) d2 e7 B' s, Z7 K	有	食品級有 5 W; z5 `% j- L7 dwww2.tvboxnow.com	沒有( K$ g" u0 v0 ?/ X T9 C( z
優點公仔箱論壇6 J6 \|2 K7 W& L& [% {	含鈣量高／取得容易，最為常見( A, Y! d3 Q$ M# ?0 J5 N	含鈣量高／ 8 }2 A4 K# @/ ]1 z* m最接近骨骼的鈣成份／含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ " o0 J( s; v8 h4 U1 h無脹氣副作用www2.tvboxnow.com7 w' U8 I$ a" ~5 _/ E H	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／tvb now,tvbnow,bttvb4 y' V* m3 e l 檸檬酸根為血清磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B [9 p( @) v {0 m; M	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／公仔箱論壇# E4 f* b& v' R- V3 Z 醋酸根為腸道磷結合劑／ ( I; f( g1 Y! Q8 h( I9 L
缺點8 ~% ?3 D5 Y$ N& E$ `; ]3 a: ?( t	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb( t: C/ m) C5 E# l6 S	腎衰竭病人不建議使用	含鈣量低	含鈣量低／tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 s) u* g `- K2 M$ v' \|6 x 需飯中服用／ * z ^; R, V. y+ C. l公仔箱論壇藥物氣味不良
產品類別# }9 o. V X" T+ V, z	藥品級與食品級 " c* x0 [7 O- n; J	藥品級公仔箱論壇* X X! b, x( c G* T5 ?	藥品級與食品級 r( Q, @7 r- `1 G$ ]. q	藥品級公仔箱論壇 V) v/ w) U( u2 h. ?
藥品級適應症 O3 ~/ O! k# V; j$ S, \/ O4 [	制酸劑	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb% A$ x h& Q/ t% p* I/ M) Y; v	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症www2.tvboxnow.com& d. U4 g: C# S+ l! [1 u, E `

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