五大增高飲食! h% W& I3 Q) ~ Q9 c4 ? g& L( {
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# \3 }" L, K- u0 L5 @ {, d: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇. N! j2 ^9 X. Q; U
增高主食 替代食物; y5 m4 y6 w% g+ b: e; e
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K {1 G- p$ r( V: h$ D
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克tvb now,tvbnow,bttvb& n; n' f3 d' r2 t3 c
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克; V, R2 \ ]% \; A% ~
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克 G8 S0 y! m" S! Q0 U
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
# G' |, V0 b r. Y7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 L ?6 l$ M" Z) Q8 h
增高運動
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0 k/ U9 ]. v' L2 @% D+ D) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
: g4 n0 h( ~7 P) D$ O8 L ?5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 `( b. Y; y* I3 A# @* E3 s4 y
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 S: L4 h7 I/ M, a
仰躺床上、全身放鬆。
7 {: x2 z h* J- p* o9 Z1 n公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n; h" U3 F1 B e* {
長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X8 s3 m( g& \+ g% F# f( j3 C
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇( r0 \( e3 H% e6 x" o; _
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蜻蜓體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q; @4 x1 N8 }* K6 E- _; h) M+ A
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
) y1 i" R3 C9 S' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。www2.tvboxnow.com. E1 [. g" V: |
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。www2.tvboxnow.com9 B' z0 M v; ]9 `0 X! R9 E; Q4 L
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。www2.tvboxnow.com& o* w8 L' K( M% M4 t$ K7 K7 T
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7 |% W2 S _7 l2 Swww2.tvboxnow.com增高運動/ O- @3 h4 w2 \% h; g
, A! g$ i; F2 t5 s+ b% O( j5 C甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb5 P x8 x- j( V
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。www2.tvboxnow.com: l# D w3 G z w
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。8 J. X" Y7 b3 F6 S' Y% O
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
/ j6 k( [/ s- _www2.tvboxnow.com，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ E& s8 y# T& G
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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搥肩打背體操
( P1 b% n6 v8 _1 J公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。6 f3 v4 `9 ?, T
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
) Y) r1 s9 y$ c6 owww2.tvboxnow.com左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
* }! {2 P& X* k, L$ q" B血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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8 Q8 N1 |' ]) V9 |; s3 B$ h公仔箱論壇挺胸踏步體操
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雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb) w. T7 T$ _6 B
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
4 y* N3 p1 y6 Y' U$ w0 [tvb now,tvbnow,bttvb雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
' V* u+ R2 f) i J i張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸8 g$ P7 ?: |7 T; e
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇, t) n4 F6 U, D! ?7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R7 G4 j1 Y# T$ f+ {& n
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挺胸划船體操9 e, j$ `0 Z! u8 Z7 X. Q
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雙腳併攏，自然站立。7 i$ c& r/ P2 `8 t' |1 h) v
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ a! h- A& {/ `; Z. [8 G
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。+ k$ O) ?* Y- J9 O( _* L1 k
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇+ {" z0 | P% P& G5 S' j
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因: e I. O' P1 e* c. g1 _* V' c' s- { j
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb* p5 y5 [$ ~1 g6 Y2 g$ x' m |+ ?
( K8 @( T0 M" J$ N; R- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& j0 r8 X; p. L1 e# |
深呼吸調整法
- d: E! q8 G. p# S' \" Y" Gtvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。" P) q5 `+ t- i+ e5 E" B* I
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
1 E( Y0 b. i5 ?9 T公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
H$ o4 T7 n2 ~" X4 B3 n. C; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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