[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
8 |3 A& F7 l2 Z* r6 t5 O9 Y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。公仔箱論壇# w$ u3 t% x1 C9 K0 W
扁平足的成因, a x: ^" k) p
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
5 \" p$ n) F, C1 O# w3 X公仔箱論壇Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。# K* q/ T5 ~/ N) S9 A' q" Y6 F
扁平足的徵狀+ B9 ~$ o, C, }1 d( A* z
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。公仔箱論壇* s. a4 W3 ?3 { j; V; \$ R
如果有扁平足問題：+ {% o4 t9 S2 W# n
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立www2.tvboxnow.com! C4 E* X% a3 d1 z; K& ?4 Z2 _
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# O1 Z$ p# P5 {. E; h6 g
簡單自我測試扁平足：
0 w# R) |9 q8 v1 w l9 l f7 a弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% h6 b! D' N3 y/ V0 _" d
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
) W9 Y/ g1 u1 N( s2 a) Bwww2.tvboxnow.com如何改善扁平足？
2 k9 T' }$ {% \+ Ytvb now,tvbnow,bttvb坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
: K4 Z/ ]* y# q" J: n/ m他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
* P# g4 E; d6 w+ K4 J6 U6 S改善扁平足的運動：. }0 V2 x1 H# ] T2 y# Z
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! ]- A! P5 W: f$ Q" S
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8 l6 l1 Z |( w. q4 J: O* f2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' e1 R6 M: D6 x: O1 P" R
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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