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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
! ?- M- |, `3 C' z+ G! T0 A) V# `可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 v. y: y, I2 }' o' F2 H
$ \0 }5 q: z O. ?6 k' {tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：4 i! W, ]8 c8 U z5 q5 A
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. B/ P8 f# M/ M5 w. P4 b3 @! G6 Z5 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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/ Q& _; D0 Q/ Y& bwww2.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
" S/ q' n6 S d' w7 Q& s" O* W& k9 B古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ R+ _; F5 [( V9 W0 J( r( |
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5)忌睡中開燈：) d. j9 I5 r, S, c# O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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' q Z0 X0 _- Q z/ ]1 M* J/ r9 Kwww2.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
2 y/ J: D1 s4 X古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& j0 @: u3 W7 B$ S
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7)忌當風而睡：
- N5 Z- H% Q' ~7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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, o! O8 ]9 e. m+ e$ W- a" Htvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
6 u5 _: Z( M3 C/ T0 stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 X( q$ ~" k R8 V. E- S2 z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 i) c! J1 n5 ]$ y Z7 W8 n& x$ x! O
9)忌睡中忍便：4 H1 C$ c4 \3 ]+ V, R }* U' L% W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com$ C: \' j/ T0 H, o% W
/ O7 T4 ]- \3 K3 f! `% Z5 V8 e, r, w" ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：
4 J; d, s9 |' @# j! C8 Jtvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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