[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E$ l  j+ _. `& p2 V( e
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb& N! d6 k/ N; y5 `
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，9 F7 n0 e+ h1 x' C6 L
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x) d  j" \1 y, {7 k1 \  M5 M

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _$ z/ M6 O6 K; Q9 a  ~8 a3 n& g& `
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb& V4 o' i1 Z0 ^
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，$ M) E9 W* k/ C
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 y5 _4 M/ [" Z. L% ?$ c
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 P; _* ~2 X' E5 I' {
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。www2.tvboxnow.com" ?  D* x1 U: Q7 r+ W
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇6 s! j  S0 A( h2 j
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇$ _3 a0 i$ z# a- S5 w: |/ R
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。www2.tvboxnow.com( I7 L$ L* f9 w# H- S: v
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。/ T. e- x) u' G5 ~: }
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】www2.tvboxnow.com6 `: J# p' P" i8 `; t6 Y- f' `6 l
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb6 l* n) T6 w% y0 R6 J! R
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，  t7 P' B, z6 |/ l: H1 Z9 k
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。8 y- [% W  ?) V7 u1 I4 P) x

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇/ d& a3 i& Q- p# I- o8 f  `' b& e
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ r) g# @4 G
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ [- Q. d4 B  d) l' ^5 z' }# X2 ~
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍9 N9 |' T% \5 n8 t9 Y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A+ E; o$ _- H, o3 n% g  s
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.www2.tvboxnow.com2 \5 A9 a% u0 P% ]( W# Z

4、吞津養腎' U$ A8 e, d' l+ w
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb* E) U) g% A0 K/ P- y
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎, u" a8 {/ h* [7 C5 e9 i2 X/ V
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，8 h# d; x* u* y  ~/ T) Z. Q
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb. u1 t+ p  O1 w& z
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇4 n8 T+ @% m$ W, u( R2 p
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。www2.tvboxnow.com% H4 f+ q: T1 y5 `0 u+ I
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇" j0 c9 m2 i0 m
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb+ n( J, }& A  R; X2 I( z9 Y" m
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇( h6 j* d/ x6 v; n( k9 G0 L+ g1 n" ^
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇4 C5 Y. ?, N2 M2 @
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）/ @3 {* ]5 F1 U# V6 T6 `+ W

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb( c; V2 r! D! B4 N
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb: r7 R& @0 W1 l1 T, m
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb0 A+ F7 O# m  `& E' `# L2 C
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ l/ }% s9 V8 b
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k2 q6 s4 I+ E( P
姜840.25.3公仔箱論壇6 j2 I; p, ^9 O5 z# |
白菜970.39.7www2.tvboxnow.com# G. k# @! `! T. ^* ^. j& O
蔥頭1510.48.75 Z, T. q, s# y# f7 |- ~
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橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb' z# W# x0 l" l$ y8 O" x, v
橘子1680.22.2! ]  b: a4 V6 r/ ^0 \, L
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2* ~  K, y0 a% _3 o
白米7690.318.4www2.tvboxnow.com5 I3 \' H9 |; M9 t: V) E4 t
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 y1 b/ ?) O4 \8 ]0 H- r
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物0 x1 @6 R4 P# q7 R. e
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 k, T6 U4 h+ D* Q6 ~
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) r1 d' @) D, Q- H: J
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 X$ _0 [  r5 u
豆芽38415.1166公仔箱論壇% L4 a6 ~4 ^) [  I$ U: {% p: R
烏魚18010.4183.2) O, c* K. ]# w* g! q' [/ \" W, X3 Q
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5www2.tvboxnow.com+ Q* k( _8 Q# i, d) s" x
海鰻971159.5www2.tvboxnow.com2 ^5 Z7 I  w3 R' H
香菇400.4214www2.tvboxnow.com! I; N( Y: E+ l* y: B* Z4 Z& l
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb" b) r. [+ F* V) N+ `
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2www2.tvboxnow.com( x4 G( ?& G0 {0 ]. l7 x
牡蠣771.6239/ @- I( w3 g& Z' f4 l* ?

三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇; F: |2 v( H0 A* m: S8 ]8 U! Z
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb# s. d5 E3 \2 a- _2 |
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ u, W- g" A8 ?: L, v2 Y( N
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ S9 L. ~8 t8 ?8 @( C, U
綠豆14360.975.1公仔箱論壇' H& X2 W' l+ u1 b  p5 e" h& l
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇. D) d0 }/ C3 X' t( k" @
油菜670.330.2www2.tvboxnow.com4 G7 f( H2 s/ ?- i
紅豆13940.653.2www2.tvboxnow.com" S  u. V, s. c5 z0 Z) @. J
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z' q  Y1 ?. g5 f
牛肉105019.583.7) l8 r, E, ], Z* X# Z
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( C: P7 [5 \, _# ]
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb3 [) A& s( V5 H" H& o6 D/ |, k/ O
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb# a. ^" G$ r2 `0 ~4 u! F8 j
雞腿肉6015.9140.31 a6 Z9 M' p% x* o
鯽魚3823.2137.1www2.tvboxnow.com5 E4 Z4 w* o/ H+ T
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. x6 u6 @5 O, e/ Y# P/ \. h
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 `: P  J) x
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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