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用料：tvb now,tvbnow,bttvb- |3 }, p- M r; O9 N
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
; H- G' \( q! I- J公仔箱論壇 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排4 o5 p( t& _) q7 }
o 2 大汤匙低钠酱
3 E0 P$ d" \. @/ twww2.tvboxnow.com o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb* e! i3 [0 q! y3 @" c
o 1 份蒜末
3 }+ y/ Z6 w7 t7 E D# J公仔箱論壇 o 1 茶匙香油; i, I( K+ f( [" b/ M: S
o 1/2茶匙切碎的红辣椒www2.tvboxnow.com8 S2 Z4 \5 E- j4 T; c" W
o 1/2杯切成片状的洋葱www2.tvboxnow.com, B4 S. k4 z" U$ W2 h
o 1/2杯切成片状的红色甜椒www2.tvboxnow.com$ S, ~' f: V" i! D
o 2 大汤匙葱末& D) |9 ?! @- I& N
o 2 杯卷心菜叶+ v& u5 ^% ^7 G- S A. Z/ Y
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：
) Q7 y/ M# }# p# X将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 www2.tvboxnow.com0 A/ V& g. ^8 N' J. u: j
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇2 ]3 z: K, Y+ d; }# ~: T4 Q
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食用建议：
+ F1 q: Q, u& l: P: R, ewww2.tvboxnow.com与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 }5 ]! @% x& B B D
" T z+ Y ]7 I8 htvb now,tvbnow,bttvb营养分析：
! R+ s) Q- F4 S1 y" P* Rwww2.tvboxnow.com每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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