 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m* x. C Y w
打理好中年才能確保有健康老年。英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。
# k2 |9 D8 G( a& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。
; W+ t* U$ ?& ^# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
: u, H; n8 L1 ~6 u( Z$ htvb now,tvbnow,bttvb根本轉變
2 v& C. A1 _' q6 E: Y4 \- P+ }2 h
. r2 M0 K) R( t/ E1 }80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。www2.tvboxnow.com: {7 W" F( ^* s$ l0 R3 S9 x1 G
和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。www2.tvboxnow.com, m( E3 H; i: c6 R8 g' V$ i: |
一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# k8 o/ R; K# X
他決定徹底改變自己的生活方式。從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。公仔箱論壇3 i: S5 h7 I: I, s; H
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 B% j R: ?/ J) N
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。
2 |* y8 x+ p# P; K* E公仔箱論壇如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' Y8 @( {+ R/ J5 A
拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。
4 P0 L5 `# ^/ I! Q, m; s5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
2 T7 |) s7 u6 i* O4 T* _www2.tvboxnow.com同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
4 I) k+ X1 M6 V# }' S) [# K公仔箱論壇運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。
# D: t5 L' F3 p. C( X7 Kwww2.tvboxnow.com由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。
( e- y$ x: A# t9 k" j+ o5 w- j拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。他們招募了一組年齡在55至79歲之間的運動活躍人士（包括他本人），對他們進行一系列測試，包括運動時身體的供氧量、肌肉結構、生理和心理敏捷性等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' R* r% }9 x0 N# Z
結果發現，同不運動人士相比，運動者在所有指標和層面的得分均明顯高於相同年齡的非運動者。
; g5 w4 ?: C: p$ F# o7 j/ Q7 R公仔箱論壇拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。" S: `* R: d1 P
因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。0 [& Z, O7 Y) [) I& S2 I8 d: j) r7 z* |( Z
關鍵在於，要經常做。$ t" G1 ?/ c- V
運動不等於減肥
+ j% _: b/ \! Ywww2.tvboxnow.com
+ @5 D' f5 i& ~% u$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何能增加心跳的運動方式都對健康有利。最讓拉薩魯斯教授不能容忍的是人們經常把運動與減肥聯繫起來。tvb now,tvbnow,bttvb6 I6 \6 s& c8 {2 z. Q2 j# J
拉薩魯斯表示，35年的研究表明，這是錯誤的理念。他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
0 X" d& }- }1 R C/ X. m5 N6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每周去健身房運動3次，每次平均消耗300卡路里，需要許多年才可以看到減肥成效，除非你是專業運動員。; q, }: Z+ q. p/ X+ i' J* X) i
拉薩魯斯認為，對普通人來說，運動與減肥毫無關聯。& R$ y# A: h0 D
「如果想減肥就要少吃！」他說。但他進一步解釋說，鍛煉確實可以改善你的生理機能。www2.tvboxnow.com' { g" q6 K! d% O; V, D0 ^) D- V
除了每天只攝取1800卡路里的食物外，拉薩魯斯還不喜歡甜點和飲酒。
. _4 F% ?* Y8 `0 o) A' M) r他每天早晨吃燕麥粥做早點，午餐吃一片全麥麵包加一片奶酪。晚餐則吃雞、魚和有機蔬菜等家庭烹飪的食品。公仔箱論壇9 d. K# \7 |# M6 x9 u+ a6 A
除了喜歡騎自行車遠足外，拉薩魯斯教授每周去健身房鍛煉三到四次。
5 T( W) f: G0 f r7 }1 dtvb now,tvbnow,bttvb拉薩魯斯教授希望當年自己的教訓能給中年人提個醒：要想擁有健康的老年必須立刻行動起來。
# k! M# N4 ^- c他表示，老年疾病不是不可避免的，主動權掌握在你自己手上。那就是：減肥、運動加合理飲食。
9 H& X0 H, A9 Y關鍵是，你能持之以恆嗎？ |
發表於 2020-8-22 01:02 AM
| 