肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！公仔箱論壇4 H2 S8 e4 \" v! @: H7 Z, |
8 j! ?% O% ^7 U- [: ~9 jtvb now,tvbnow,bttvb
* H8 {4 P/ R* ~3 Q3 b* I) n' u公仔箱論壇五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
7 o+ R/ U- t8 l% w5 n- O, w2 K. M/ E公仔箱論壇
/ {' @5 _/ l" S1 ?0 R/ ztvb now,tvbnow,bttvb人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。3 {4 l- r- J$ b8 W% C; T/ S6 q
" ^+ G; J" D0 D; C1 w+ @' P; W公仔箱論壇正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
# j* h! e' Y. ? Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. l3 G% Q6 N& L9 z4 T+ e( l: b
小面關節，在脊椎旁邊喔！www2.tvboxnow.com9 f& s, z" z: w2 {
( Z+ R) |: s3 Qtvb now,tvbnow,bttvb7 {+ ]+ g4 U& |1 ?& Q1 W; Y6 d7 k
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
& V, S8 A* C- y8 |公仔箱論壇6 T& k$ P: h. [( c" o, m
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
+ F/ f0 i/ o' Y+ cwww2.tvboxnow.com4 q% w/ m0 ]* O/ {* a! m1 A
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
8 f4 ^9 s) Z% a+ _公仔箱論壇0 c2 d0 j% i e0 l3 Y
# A) H4 z: s9 G4 Y1 Y; j6 Y, Itvb now,tvbnow,bttvb
; f" _! l5 F, H* iwww2.tvboxnow.com「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。公仔箱論壇% D: c3 W- \; a0 ^4 G* B
! Y: A* Z9 k) D3 U, }也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
6 f) N H1 e+ U' M1 K
+ K) m. [5 j, n7 s( w公仔箱論壇預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
4 t7 u/ b3 U! U Y: t- p& H4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 x+ S; \5 Q6 _' @/ ?4 {
tvb now,tvbnow,bttvb, l" x3 Q W% p i& e3 o
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# ]6 V+ S0 [0 x/ T
* H1 B8 Q6 t; q4 Z公仔箱論壇保持肌力: Z6 J7 d, s* @9 d& e3 a( d* m
4 |" y+ j& {9 j4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4 O0 x+ \# e7 W V: b3 D5 i, b
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
3 m" E7 |- M3 i- y, p8 `2 ~5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& F" \- a: B p
合理使用
6 }3 F0 g4 H2 A7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ F1 D' I% U4 m; F
3 C+ U3 W6 i' o& `5 }
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
& L( D5 {3 S' Itvb now,tvbnow,bttvb! @' f. K7 ?- `
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
3 D1 j& F3 r$ L4 r
$ T3 P' k/ i9 U. i8 Q- y' atvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢
9 Y9 i. c. G% u; w公仔箱論壇
) L% h7 j4 K: O1 o$ Iwww2.tvboxnow.com9 U+ R" W, X& P
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 [7 Z( n3 H+ R3 a+ q5 g* P
: J J' m' O9 @% W. i Iwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 D1 h0 q1 }$ i/ E% x0 b" M
3 I4 i$ B: U. D% D% l3 W# S
適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 w' l# p' O1 |6 J
0 q+ o6 {6 K m
www2.tvboxnow.com: }1 Z3 m3 A5 M
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！www2.tvboxnow.com( g/ \" }' i% ~) b }
, Z3 H# o1 H# a9 f# b2 K$ b; K( Y- h肩背頸伸展公仔箱論壇% G) j5 j$ ]; ^0 T) y+ B7 m! f. f
* e( g9 Q4 R* k1 n, `& L* Ztvb now,tvbnow,bttvb
& R$ `0 l8 ]: V' @, M8 F5 n把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！tvb now,tvbnow,bttvb" b% T6 N. d2 _) A# s
' G- `- p) O$ j& K3 U$ Z; qtvb now,tvbnow,bttvb
3 G1 Q/ x# G' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; a* m! a* I) m l1 W3 U( }
頸部放鬆法# F3 U1 |( v$ E% S# y/ S
tvb now,tvbnow,bttvb7 I! K5 M2 u3 J2 z
: m$ x5 }( @$ B j. u' h% {tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題www2.tvboxnow.com* ]' ?3 t2 z, b- @1 A# ~
# D/ X7 ]5 A% p5 I身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。公仔箱論壇( g+ c7 Q+ K8 U# y6 l' Q- ~) P
( h/ Z+ j$ l7 Z$ w j! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H7 l& A8 d6 ~6 ]& `& e. [1 {: Q公仔箱論壇以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |" _5 b& c5 U- E% e
P! b* j+ r; E dtvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 