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朝早趕返工返學貪快買一個麵包做早餐，或者為了慳錢，將麵包當飯食。以為「食個包就食咗好少嘢唔太肥」，或者無餡就可以任食，其實很多港人最愛的麵包都是致肥陷阱！
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8 s/ n! s, h, k2 S. {* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 ?+ z7 d5 y$ `; P, J; c6 s; E7 J4 _
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: @+ y% Y2 W0 P公仔箱論壇根據食安中心指引，每100克食物如含有超過20克脂肪，就屬於高脂食品。市面上的牛角包、雞尾包和椰絲奶油包都可能在高脂之列！tvb now,tvbnow,bttvb1 X: H* n9 U3 p& s( r4 I
6 j J9 S. U+ b公仔箱論壇有餡麵包鹹甜也出事4 b$ O1 M9 i3 H" j- K( N
v9 Z# \! d- [% H; V8 [; U4 Z, ~tvb now,tvbnow,bttvb營養師黃榮俊指出一般製作麵包的食材脂肪含量偏高，尤其是有餡麵包。
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* ^# b0 L) y: S' x鹹麵包陷阱－腸仔包、餐蛋包
2 [1 {/ [! Z% ?1 y* D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B& p2 G6 D9 W2 b0 rwww2.tvboxnow.com鹹味麵包的餡料都是加工肉類，如香腸、午餐肉和火腿，脂肪、熱量以及飽和脂肪都非常高，長期食用會影響心血管健康。即使是吞拿魚包、叉燒包等看似健康麵包，其實也多含大量油、糖和鹽，不宜多吃。如想吃鹹麵包，可選擇粟米雞蛋包等醬汁和油分較少的麵包。
2 R% x: d% L5 f3 N, G. @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h4 _0 Z- F) j" v* `- Q. D公仔箱論壇甜麵包陷阱－雞尾包、紅豆包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k* p& a; y6 c1 U
1 l# g4 z, K* _" H! i甜麵包方面，要避免購買反式脂肪、飽和脂肪和卡路里都非常高的奶油麵包，多吃會導致肥胖、高血脂和高膽固醇。此外，雞尾包和紅豆包也是「肥」包之一，前者有大量椰絲和糖；後者的幼滑豆蓉則添加不少植物油。大家選擇麵包餡料時要打醒十二分精神呢！www2.tvboxnow.com( V) t2 w+ n0 s3 T/ ~
# g3 i, Y% V* s公仔箱論壇無餡麵包陷阱－肥霸排包www2.tvboxnow.com! q9 N4 g! S1 q1 \+ G9 `2 _
' h! M+ ]+ Q1 r1 e( K, v( G公仔箱論壇黃榮俊提醒大家選麵包時切勿只看外表，不少「齋包」如排包會加入大量牛油，令麵包更香軟，暗藏大量隱形熱量和脂肪。
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! _4 j$ J4 \- P1 V! G- q3 D8 R4 X一些特別口味的「齋包」如北海道牛奶方包也相對高脂和高卡，進食1至2片隨時已經超過一碗飯的熱量。同時，「齋包」的飽腹感不強，會令人不知不覺吃多了，攝取過多熱量和脂肪。
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麵包選擇有道( K+ d4 [( x8 K+ ~ N
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9 y4 N8 y% k1 w# C8 o. `/ |7 W4 d2 d$ i" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然要滿足到以上3個條件，普通方包即白麵包也可以，但白麵包只用白麵粉打磨而成，只提供碳水化合物，營養價值不高。
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7 A3 J4 J7 b D7 O, A1 n/ n7 S; u. I1 Ztvb now,tvbnow,bttvb建議大家可以選擇穀物麵包或果麥麵包，可提供纖維和維他命B雜，有助增加飽腹感、改善消化、預防便秘、減壓和預防炎症。全穀物麵包中的鐵質，更可助身體製造紅血球，預防貧血。嗜甜的朋友，可以選擇提子包，當中含有果糖、纖維和鐵質，熱量一般也比有餡麵包更低。
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# N. o$ e0 `2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包要搭牛奶、豆漿和蔬果9 `3 @0 S! N3 s
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麵包的飽肚感和熱量不成正比，可能要吃3、4個麵包才比得上1、2碗米飯的飽腹感，令人越吃越肥。
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. B' P+ p, k- r7 z- |8 d7 n再者，麵包的營養集中在澱粉質，並不足夠應付人體所需，想早餐營養更均衡，應該配搭牛奶、豆漿和蔬果一同食用，補充蛋白質、纖維和維他命。 |
發表於 2020-8-16 12:40 AM
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