[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]在家工作卻周身痠痛，肩頸痛、腰痛、甚至出現手麻痺的情況？可能是你坐姿錯誤所造成的！長期坐姿不正確，容易引起頸部或腰部肌肉痠痛，嚴重的更會因為頸椎或腰椎的神經線受壓，而出現手部麻痹或下肢疼痛無力，甚至是坐骨神經痛。究竟要坐得正確，有什麼要注意呢？坐直90度是完美坐姿？
1 _0 D- Y* |% V6 @ c% [) jtvb now,tvbnow,bttvb看似完美的90度坐姿，似乎可以保護脊骨，但其實並不是一個讓你一整日都不會痛的坐姿。此坐姿會令臀部肌肉變成一個拉長、伸展的狀態。另外，大腿前的肌肉呈縮短，繃緊的狀態。www2.tvboxnow.com5 b6 J: l/ v, z
長時間以90度坐姿無伸展，臀部反而會無力，肌肉經常受拉扯，都會容易產生痛症。臀大肌（屁股最大的肌肉）在坐的狀態，是一個被伸展的狀態，不能發力，。維持這個坐姿一段長時間後，這肌肉的發力會被抑制，變得不易發力，當臀部無力，站立時，身體就會自動借助腰部肌肉去支撐身體，造成腰痠背痛的情況 。因此就可解釋到久坐後，出現痠痛的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J t) Z% E% D* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' j1 u3 @3 \9 Z# t
整天坐也沒腰背痛？
0 G$ J& z0 @- ]; ywww2.tvboxnow.com
5 F. g, C9 [5 @, ~% k" y9 f2 ntvb now,tvbnow,bttvb
! D4 t& |6 h7 C+ y另外，腰前的肌肉（髂腰肌），在此姿勢下，也會長期處於一個緊縮的狀態。髂腰肌會將我們的髖關節屈曲，當這肌肉太緊，站立時就會造成一個盆骨前傾的狀態，同樣會令到腰部肌肉過分緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 h8 `* _* N9 W
不過整體來說，90度的坐姿，仍能起到保護腰椎的作用；但就不是一個可以讓你整日久坐後，不會腰痠背痛的姿勢。那麼不想整日坐著後，出現痛症，又應該怎麼做?3 J" i9 F' U a
/ S, E |2 Z& d$ A* s2 C1 A
臀部要坐滿?
6 B7 Q1 P/ T; N) d3 H9 B- M1 [tvb now,tvbnow,bttvb
9 C# i0 w4 e$ p3 b, {8 d" {tvb now,tvbnow,bttvb
! c8 E: H) E. o1 I) Ztvb now,tvbnow,bttvb: x/ y4 N6 c8 E* [% C3 q9 P( d8 {) g
不過當你腰脊骨有少少向前彎而就坐時，後面缺乏承托力，背肌用力維持弧度時，就會變得很緊。所以建議可用坐墊，放在在椅和背的中間，填滿空隙。既可維持腰脊骨弧度，背肌也不用使用過分的力度。
1 q/ M5 j5 F# H坐得好，收肋骨
) P' K6 o4 `7 d7 Y- }& J) F" t4 v2 mwww2.tvboxnow.com" A X1 X) i- E. I
9 {; H9 p5 }: H2 U( t公仔箱論壇既然不能向前變，那麼正確坐姿就要坐得直嗎？物理治療師指，大家並不需要將腰完全挺出。坐得好的指標，就是不要將肋骨突出來，反而應該將肋骨收回來，並將肋骨保持在一個較低的位置。. M! C3 t# K/ ?. g" b1 \
* q$ J8 q: O5 b頸要長、收下巴
, J; Y3 U) n2 _4 j2 Y0 Y$ W$ G公仔箱論壇; ^3 |; k- N+ _- X- _1 y
tvb now,tvbnow,bttvb& l6 t1 T' W' i+ H3 U
坐得好，也要留意頸的狀態。頸切忌伸向前，令頸椎周圍肌肉過度緊縮，後頸保持延長的狀態，這樣可以確保頸椎後面的神經線出口不會被擠壓，頸部肌肉亦會較為放鬆；亦要配合下巴稍為收後一點，有點似做出雙下巴的動作。
, @$ r3 a; d+ R( ?+ E6 ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com n$ H9 v# Y' [; F; N$ A+ N/ d
胸口打開、肩勿前彎
* u; i( _5 {3 X" |7 R- rtvb now,tvbnow,bttvb5 J8 [( A6 d3 S0 r9 e; v- T
# u* ~9 q$ [+ D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，記得要打開胸口，不要寒背。肩部要避免向前彎（圓肩），保持胸部擴闊的狀態，可以避免肩關節因為肩胛骨的錯誤位置，而造成損傷，事實上，很多肩痛症狀，都是因為胸肌太緊張造成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- X9 p+ v1 ~* L0 M. x
• 下巴收回來、頸伸長tvb now,tvbnow,bttvb0 \( `* h7 k/ A
2 r; Y9 b# p2 [2 M/ l公仔箱論壇• 胸口打開、 不要圓肩
: R1 {8 N C6 ^0 X% w# P7 Q0 Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 I6 g! F/ g& L$ |1 N! o
• 降低或收起肋骨$ X' M. j. X7 }" v) L% |& n
- k3 A, p- h1 V
• 背脊留有自然生理弧度
9 \5 |6 Z1 b, m: E9 d- L0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 m- }) }7 g8 g8 q
• 用坐墊頂住腰和椅子中間 |
發表於 2020-8-12 04:51 PM
| 
