物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
; i% |3 q+ g0 S& ?( Ttvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質
' u$ Q* |2 F( m7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w. q9 {( h- {4 s) Awww2.tvboxnow.com不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。www2.tvboxnow.com* Q# F8 _6 {+ V& R- e4 o
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。# r) Z; C; I9 W( M, K
. A5 w, B/ V$ `6 i李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛& P2 T0 D, x+ P) k
% v5 s* p% M8 d$ m6 K0 Ltvb now,tvbnow,bttvb活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb6 w, q, J7 I. X+ N
: n: k' h' ]( j6 U. ?. U- [7 o( O* ftvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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: T! j. q; l! V+ Z# p脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* {3 j4 N: a7 S8 C
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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. e3 i* J/ @- \公仔箱論壇步驟（以左側為例）( ]# B, e7 Z, m5 D# D, A% H W, o
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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2 `- Z( {, `0 l9 ]% y: O公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: {3 A9 a* C
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$ \' ]# T7 a5 F# X7 M$ gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ S5 ?! @7 ^
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+ [+ e' u8 f, p/ S! E( k1 D公仔箱論壇 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 [. j" [* F' X0 s
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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