NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb o9 Z1 `8 |# d$ ]- Z5 k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱6 l6 V0 [' e- ?
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇8 T. S# T% ]* M7 Y& ^' M# s
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
) \( j7 y4 f2 x3 O! H0 k0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
. h9 R5 K1 @$ t5 Q 5、配合适度运动
# ~, v* y* D2 a' j* a s( Kwww2.tvboxnow.com- M$ k# ?( s% k# ]# N
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）" ?1 E& N }5 e& \
1、起床後：两杯水( X% v/ H+ h' a8 t4 @
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇; y6 P5 B& f, @/ @% ~5 F
3、中餐：优酪乳500克
0 g/ Y! s, G# C/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200ccwww2.tvboxnow.com- p% L/ w' \! _, b6 [
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V! V" i N* G% [% H2 i7 |
www2.tvboxnow.com& H0 Z1 W$ ?' D* W: C% G0 _
NO.3（苹果餐）
" M. L) f9 ^; t0 J 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb1 J! k0 L: Z8 X/ F' N! _. I: Q
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了0 {+ B! B$ D- Q7 O# d; D* U
* e. i$ ?5 v0 J5 l' G6 s0 q' @
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
: v! R* L. Y0 I$ R, r4 F+ P 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 {! ], {5 u, V0 Z7 i7 Z公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 M) `1 X5 W( x. U8 s* ~$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb* L. n* r, Z+ X5 U4 C8 d
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
$ r6 O7 _, q5 \- l9 I4 T: ]! t0 e# v2 {# `
NO.5(蜂蜜减肥法)www2.tvboxnow.com0 Y8 [4 s3 J4 V2 \+ Z/ y# o; H
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
, L% [' H' i6 l t. Q 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)www2.tvboxnow.com2 ~6 r3 J$ i' K- Q' Y
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s8 a% m. h" q* Z4 c2 U" H
4、第五六天：正常饮食
- P2 S& ^* u& I6 J) U公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
) c. J( j6 j9 a% T, }! J" G. I: ]# w6 f5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: G* K* q! B1 @. c( ], |) E
NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇 _- ^1 W0 }' p/ {7 M; Y' @
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。www2.tvboxnow.com+ }7 b" }: A7 F0 u8 [* H$ ?
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。- |5 ?5 G; _2 k! _4 I3 `
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 3 J$ u! w! t( l" X) A; U
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
& Y8 d. p# k' b8 g' |. d9 S
- n2 ?7 j5 l) P% q" cwww2.tvboxnow.com 小提示：www2.tvboxnow.com" b+ s, C' T0 q, G; F% J
1 _( O- Z6 `3 t& b5 \1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
) }9 q$ D! {# _0 h1 _3 L 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 U& {. K w9 K5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q) K% b+ T- z7 `5 i( @
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
* l" I! I) A6 g C. T9 S公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少0 u/ ?. w6 a# f: | |( q# @2 r/ D
6、食物之烹调,减少用油www2.tvboxnow.com& @3 |) e5 @7 R9 ~
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 