睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
7 }- F9 C* F4 ]& F! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。% h% G) V% n" D( i1 R# }
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ q; J4 }# G8 U1 S  V' E' I  J. O我就是缺乏睡眠，
6 a" |# @5 Z( A# n' \9 }$ Z4 ywww2.tvboxnow.com這下我可好好補充一下了，
5 \. y: \( l6 W感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
2 B7 v7 [# J2 X7 K2 ~1 n9 H2 N- }谢谢你
- {& w$ J! F6 {; N5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb7 x" C) H: B' U0 C3 T* d

dtspp

useful information. 0 w; A) R0 Q7 M( F- u1 ~/ y% }6 s
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
1 T, ]4 {; L8 K' Otvb now,tvbnow,bttvbi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
3 S+ l: I; [1 k- S0 |) rtvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...