由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。1 P Y$ n5 n9 X! r/ Y3 F
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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# f" ~* `% x. k1 R, U4 B公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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$ Z9 }" v5 B4 L( zwww2.tvboxnow.com2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇+ e2 J3 V! s/ a# ?* o) n# C
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+ {5 U+ P: [5 {' q& U# Y1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇' O4 n) m0 ^6 A; p
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: @2 E. j) `- y- \" S- c0 B9 J公仔箱論壇日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb0 u! f" C/ q/ Q' G, }0 y4 Y
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; Y8 p$ {8 J( }- t& G: R3 w) }公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: f9 w* V) N, n' p
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 P4 u! A& v9 P
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# o$ C% I# M7 O* v2 o- Hwww2.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇6 ^ J" x8 y, C, O: S N
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" T' w& B" O& z! M5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。www2.tvboxnow.com" ?% c9 ^+ C% R3 ~
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. X+ l0 }, P' a/ F, d v, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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