[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ }/ t2 g2 ?; c8 `
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
: s% x5 N6 I8 ewww2.tvboxnow.com熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇( ]! E( L9 ^2 b$ _: K
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熱氣推介茶療：公仔箱論壇 R1 ]) Q5 M0 }( O$ L1 L
& V; j' v. D0 a4 ^番瀉葉決明子菊花茶9 }) _! k( k& J3 f. H
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- {6 j4 g G F; P
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
% O" }, l5 t' Dwww2.tvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。( p' b: M9 A$ n4 b) O1 b8 d# C
% m1 ]9 j: J6 ]! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛公仔箱論壇+ i( J: |9 B/ h* k0 p
8 @6 i) U: t3 f0 ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L* [+ q- A3 z; N症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
0 v2 ~2 `+ Q. g/ X9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
, G- h5 b. h$ `& l Q6 A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露, `5 V4 S L9 Z3 c4 ^; ?+ V7 Z
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) s. o( x0 m$ S, W公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
6 S+ p; {% ]. u% Uwww2.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www2.tvboxnow.com9 a5 Q& _1 ] ^% ?% `/ b2 y6 G7 S
做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ o& h3 h- L( J( x/ j
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb! t N; g1 y; y$ ?
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。www2.tvboxnow.com4 a+ U Q x2 D) F4 C! t
• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- l: f( G3 S! l7 v
, i5 O7 G8 w0 K公仔箱論壇3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
4 G) Y7 {; B& O- x* gtvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
- v8 N+ P w, |7 F0 X血虛推介食療：
; g& s' r; H6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v9 c4 ]: f5 d7 h黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb6 A) M; Y' r/ O8 t" X; @
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) O! a t+ V0 J0 c# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便0 {1 I, u s9 c' [
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克www2.tvboxnow.com: [# R6 ^6 P; H9 e8 K
做法：
2 j% J ~9 |3 Z1 c. b: X公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 B) l& F. Q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www2.tvboxnow.com( z2 q# c& P( M9 b
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
3 `9 P, O4 X: Y" P3 H _: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇. k8 ~$ c, n3 V) Y, ^; B) n
+ O) ~4 S! X9 a$ W/ Q穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 N; d' _3 h1 T+ P8 P8 {" ~
, ?1 j8 V O; H P# v6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. y5 I2 p- M; L9 K) l
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1）天樞穴
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; a4 U; O: A7 g& ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, e0 @, E- r! W
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb; D9 [: t' O7 s$ H: [2 k0 F
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* l9 D0 }5 d# A
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb# L% F% l3 }1 e
5 m: N& y' k* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& W, H$ t9 n2 c0 ^/ N/ m6 |
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* r: A: L8 V3 A0 {www2.tvboxnow.com功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 y4 z8 m" Z3 y9 r7 ^
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇, J2 E* @8 e. J$ C: q
做法：揉按3至5分鐘
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$ H& R- f: H# p* d, y公仔箱論壇3）合谷穴
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 K! [% R8 [& n; N) B9 H
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
; f! c/ v. {- ]1 }- D公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便www2.tvboxnow.com! K3 W) K7 z# z6 B! `
位置：肚臍下1.5吋+ J& U, {0 M; L; L) N$ ]7 ~
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲& h h+ P. T" Q# v
一. 飲食調節www2.tvboxnow.com7 W) R2 g' Y( m% y8 g* j. j/ l
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。2 ]( o L3 m( Z0 i
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* w# }, C% C2 J) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
- h8 q2 U, ^3 ]每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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2 B G5 B0 K. w' |9 k四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb. p7 G: u1 n/ o6 X2 W5 }9 Q% F
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。www2.tvboxnow.com9 x# J4 c/ q$ P8 a9 K
' I% Y+ q$ C' b" p公仔箱論壇五. 鍛鍊身體公仔箱論壇( E8 [2 x% w+ c0 @: V
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; P3 Q* |: I8 S: X8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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, ]: F3 A! d& T+ R5 H! @! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ R3 U9 m3 o9 w; y l E* u3 ]4 o
- l; W% @' [5 H公仔箱論壇. h5 g2 A4 L7 N2 d! g
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇8 }9 j/ w9 R' h$ w6 t$ j
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0 G: _! ^, r4 W& P9 o9 ?. u1 |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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