醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 C3 B2 H; }. |7 n" g+ Q
www2.tvboxnow.com. _9 \& _ x) a, `- F( L# W
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。tvb now,tvbnow,bttvb: E7 a1 G2 L" V* W \
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題1 y! H: C" W/ Y7 W% N+ g
www2.tvboxnow.com6 ~( o' N" n5 R1 d: X& k" U
|
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 