[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇6 m' {" r# ?0 s1 T' \( N6 M
+ E- m, R/ T9 M. u; Ctvb now,tvbnow,bttvb
! `, @4 [- W8 Z8 X' Jtvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
5 L h3 H1 P8 W# G「縮唇呼吸」
% H6 ~/ u1 I: @+ h& a" s做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
! t) S, l, G3 w/ w0 H- w; jtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」公仔箱論壇" K/ [8 @& l! A
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
. ^. j8 l# K0 `6 O# g5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇, W( m! [$ R1 C2 m& J
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。9 G0 g7 O- Z$ s! W w
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。) S5 `6 A: R# S, B5 `6 T
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
# L( ]6 S( a0 Iwww2.tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。www2.tvboxnow.com8 I1 j9 e9 t- i& w" F
Q! K/ N; F9 m$ H6 t; A0 p4 U2. 原地踏步或跳繩
]0 ~, N# N5 Q! D8 D5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ G, c, k' z% e' ]0 X5 s: Z* W
' Y3 m' R. ]1 G! }5 i7 I5 b公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
% K! s- F: y& U: Qtvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb2 K) U& ^; l% u0 ?- d' U! ]! y
公仔箱論壇4 m7 x; D# y1 K, D5 X! t. k( `
3. 吹氣球
! S: O& D4 v7 L: A8 C! p6 C% J) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 b8 M( C8 m) g# j1 O0 l6 N$ p
4 a; ]& z5 W5 V) I( V5 ]除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
) d" l% n9 N' y' k( Itvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
$ s3 L, ?( o! `% F0 E8 [tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
8 c% C5 P. `8 P+ C( W3 j4. 穴位按摩
! ]5 B4 E: L& n- ?* @+ U4 U9 Dtvb now,tvbnow,bttvb: t0 G9 a5 v9 l
! O1 b' J* b; I7 \' _7 L( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
& B* Y7 A5 x p! C0 J& O足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
6 B5 L$ Z5 I; K0 N- f, R以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# k1 h) p: f
0 r& h+ j5 X: W$ i- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療www2.tvboxnow.com( h _! p( l1 d3 \. P, e
( X8 i& C: Y: K9 E公仔箱論壇
$ B# u! |& @2 y1 Q* G7 C! `7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇% j7 k+ i' `( \8 F4 h0 u# U2 U7 A! S
" }: W) t, }1 x: ^' h) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
4 p B# y; S: N7 c( j! t, B3 J公仔箱論壇
- w3 F' |( M6 B0 b5 l$ U0 qtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺1 C0 q2 O6 [1 k0 I
3 g; D' x. N9 d0 F6 I' g4 G
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇9 e0 V$ Y) M& B2 F, G
tvb now,tvbnow,bttvb: v/ N8 B) O4 X7 e+ K
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
; B* w4 i0 ?0 W- s. j0 V9 Vwww2.tvboxnow.com |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
