[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
: d6 U2 h2 G5 Y4 G' Twww2.tvboxnow.com o! I+ h% {% `' B+ N6 f) a) V
1）熱氣
9 t8 K9 L& Q: d5 h2 ?% F3 x" X; R7 X; P6 `
7 `% ^! s+ u. Stvb now,tvbnow,bttvb4 c% [0 X+ i0 K8 Z+ \& ^9 f5 R: N( R
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱. C/ a! }& G, F4 U
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
7 g8 P) J, Z( ?2 xwww2.tvboxnow.com8 M ^1 g* w: t* c& z- G' Z
熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb( q2 N7 O# w1 Y" m- b8 m. s' K
3 ^) r7 n0 X) G$ Q7 I8 s- m番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb: d6 C- F* ]2 o8 ]+ C# G
. ]( A# A3 u. ^
+ i9 G/ O/ F, K2 s3 Bwww2.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
+ d1 I1 |7 U5 [$ M1 ~+ D0 e公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
@ Q0 l- r$ c& C5 [; h, p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。+ g4 }- a2 {, x2 l; ?
9 o5 f9 S5 X$ t% A* J2 y o$ y/ _4 R
2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K; l. y* C" B2 @& F) E/ |8 m( q7 b
tvb now,tvbnow,bttvb& X/ T) m1 n$ @& ?- f
, P4 ?' t$ Z5 v; e, ^7 Q症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
1 m3 a4 |/ a( p4 j氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, B o( y' H5 [
氣虛推介茶飲： C4 E5 K5 \7 h! D
9 J$ s# i) }9 k- a5 c1 |公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇1 O c; q2 g" n$ B w
公仔箱論壇 q* t) n5 ]* X0 h. E$ k
5 ~0 y* g/ s2 [; j m( b0 x
功效：益氣消積，潤腸通便, O1 k' u% k$ ?9 _" G
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ M9 P5 y$ |4 J$ H2 Qwww2.tvboxnow.com做法：
- T% t2 L; E+ l, j" _: X0 swww2.tvboxnow.com• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。7 R5 Z! L7 h6 g9 {8 x/ p0 C& h8 j
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。- a7 [2 S) m& ] J
• 最後加蜂蜜調味。
+ O% G8 B& d2 Z3 Stvb now,tvbnow,bttvb
2 N5 d& f3 s# v3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ G0 n& G" I
公仔箱論壇8 `9 q" Z' u2 K8 [$ `
tvb now,tvbnow,bttvb; t2 I0 t+ J* N4 D1 i' s
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb8 M- u# m) v, L @& y
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
( H" E; F1 ?2 ~' @6 x7 Y8 P血虛推介食療：www2.tvboxnow.com/ K, Q, m$ Z) O+ y% u9 G9 w) U
6 l9 s' n- Z; ~ v8 O) _% M公仔箱論壇黑芝麻合桃糊% J: _2 K3 D3 P. J4 V$ h
" e5 z6 X4 i( \8 H7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ P6 l. b) W, d* j6 j; N( F0 }" F
功效：補益肝腎，養血通便
$ j) R6 T. f9 K0 |tvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! R& f3 l$ V- Q
做法：
) D8 {+ U* A4 i- h, |4 N2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。- G# d9 l- B# a
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
2 B8 G* l* ^7 Q) ~$ Ytvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇1 T* y4 \2 q; c
• 入碗加一勺合桃碎即完成。$ x4 ?" Y+ M. l0 E. ~
& A, m% n5 ~! A
穴位按摩
8 k2 m! m# E5 F. @tvb now,tvbnow,bttvb* @: d) j. o! j4 _5 W) e/ c
* y4 f3 ^2 T2 [8 h+ S4 I7 Z) g9 X* E6 U, k
1）天樞穴8 `( a0 f" L& V4 ?
f! w2 }3 Z! b: [8 m3 t+ U4 A$ Ctvb now,tvbnow,bttvb6 z3 f2 y. E' ~- d) j0 }4 K
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& L- @* `! O1 {% O% P
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
/ ?. b; M1 h; \/ X7 |% G做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
! B1 ^$ s9 K: N1 A& V公仔箱論壇5 _5 _# F2 h% G7 f4 @( I! v7 p3 }7 K5 s
2）足三里穴
9 t# r3 d) n9 t0 O _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 y) G" y$ D" ]% V6 E' S: {: t) y
; t% @* G! j9 ~! [; r& z功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 w# ~/ I9 p) y3 t: c
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處$ V/ R* C7 A6 o5 s
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- p7 k! q* s, }! c3 l+ r
9 g; V" e0 @4 |- x, W' w% S
3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. W% E& n+ o/ C/ u4 r) n4 l4 }
- J- Y: O- O' v @6 Z+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r! O! n3 Y2 D* @ ?4 y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便" V+ k5 _% L/ J s1 g
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 y6 W5 n+ b/ x, xwww2.tvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘
5 Q* j* r* v x6 v
) t& Y( u, F S. q4 d: J" Kwww2.tvboxnow.com4）氣海穴公仔箱論壇9 a6 {7 n: @1 D* \4 v. R
4 T& ?* y% _, j4 L; y) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s" l; @* S( R! N功效：溫陽益氣，化濕通便
8 t7 \3 g! `6 s M. p' D7 v公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋
9 R) f# a/ Y5 O& c/ utvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; r" x, x& {! _ J' R+ h3 P. W7 c) @
5 i5 ]% ^- P: V9 j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
9 k* E$ \8 f# y4 d! R4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q7 ] j4 w- P
& A+ c% B6 Y. |* y7 R3 h+ t" P# t6 V+ B" h; ]
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5 H! N2 J7 l% ]8 X" `. B1 ]
3 v, w5 N7 S3 ?! P$ H5 |公仔箱論壇
: S) g( G1 S. _4 _3 @$ b9 X1 f公仔箱論壇公仔箱論壇1 D. i" H J5 z% \, Q( T7 N
二. 多飲水
) Q& F4 m2 X! Z, X) N公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb( |/ c) g% n/ Y! X9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 D; |6 f- o5 J% |- r
三. 食療保健公仔箱論壇$ z0 ^! C; a7 h# o6 S2 F
; a1 H5 Z. t6 U: K! Z- j公仔箱論壇
0 A( f2 z2 U. |7 Z- Q& _www2.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
' t6 Y6 N3 t* v/ v9 l& d3 e
; @$ i6 ?# {' M' \9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 }3 a3 K7 ?% V7 ?3 A& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' H! Z" ^: D: R2 t
& B7 f- U# k1 v. k) t" F公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
% D" [5 e$ C3 M6 k2 }1 L/ p/ n公仔箱論壇
# r) Z" x( _9 `2 [" V5 {$ s3 J7 m五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( \2 b( U+ M+ f' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 [& f. ]8 r
# Q* M3 u- B5 I" M' ]& C( c公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, \9 z* Z. f5 f8 {, J8 B; v4 a
8 n9 z/ ]- Q0 F六. 充足睡眠. H" G/ R$ Q" B
www2.tvboxnow.com' ^4 V# H m0 \* \3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 w& G" D: M2 N5 J/ \* D
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
1 p& X" a+ N3 x7 Z" x: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 v- V o: @3 _. L& O [. B
! d8 i# d3 t( ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: r( S/ u. {2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" n$ t/ d: _* c/ h v
( i! }" `- Y$ Q$ @+ U
. f: \3 H2 x2 J1 h1 A4 g, t& u- R+ u公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
