[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種" x2 u7 _$ h; f
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; r5 v% B) e3 |. N
7 X/ S& v! m' k; P6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \) n' C- j+ B3 N, iwww2.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱; j. ?. R+ ^" _3 U
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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/ b6 H7 Q) l* }8 `: j. }7 O7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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- I4 ]( i7 ]- x- Q! ?6 t番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇: z' `6 _8 y! A- g) u7 ^
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8 H7 h0 d. o3 A! H; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清腸胃熱，降火通便www2.tvboxnow.com+ L' e; ~0 ] O
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇, i! E' W) S/ H. b9 [) a
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~9 e0 A& `" i/ c% K& e
% M4 u6 m z* o6 W1 k; ]6 v$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛www2.tvboxnow.com- A# d% B* b9 f& T s
9 f* w( }) R$ H7 _ x& E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, R3 }3 w7 m) g0 [' G( e
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇5 t4 d. z4 c% `* u: ?4 M3 ^& B5 @
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb: T& E" R7 x( }' k
氣虛推介茶飲：
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4 l$ @- ?0 p. I7 y5 a8 q' Z% W火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇 ?. T! l; V$ ?, R- I4 u
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功效：益氣消積，潤腸通便
' Z! {9 U8 y2 _/ `) u3 H材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜6 y1 f$ g6 C+ I3 z- j/ Y. i K4 f& k
做法：
9 f1 w! a3 }# {tvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇' `) @6 C3 u7 ]/ S, q* b+ x. G c
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇$ F3 p% T" B5 }0 l1 z( l0 H
• 最後加蜂蜜調味。) t! z$ u2 W0 I
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3）血虛
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, K+ U6 x# s: K1 t9 ]5 X症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ y0 V9 A! G* n l- Jwww2.tvboxnow.com平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 A7 z2 |# n
血虛推介食療：# O9 N; o6 `2 @' @, @ D
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黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. k+ k% D" a7 {6 p( J
$ J2 U. r: Q' R `- ` rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F/ x: w2 M5 N: J公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便7 s! D6 u6 L. L
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
0 }' v; w* ?+ T6 I' X做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 _; {9 U, y( G' W
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ m2 p4 _) m- @* n* b. ^( ?
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; b) O. U, f! r4 W$ z4 p公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。/ A) o$ s- \8 Q, P& p: r6 t9 }
• 入碗加一勺合桃碎即完成。www2.tvboxnow.com. f+ k. d7 i% r6 o# U, N
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穴位按摩公仔箱論壇6 T% |2 k- `% C8 {% q
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1 Z6 p4 I) B- y& h% ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g* m2 ~! k! i8 A* `& z
1）天樞穴
: k4 X6 ~+ K5 l7 d0 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o G8 d0 S' D+ F- i/ K
6 |1 t+ u4 g) [. B( N# utvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
, c; R. @$ ?: N2 ]! Y; P/ I8 Ttvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
8 w$ E; L& _" z& S做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。www2.tvboxnow.com. v! \, e+ W4 e0 H" y
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o5 p+ H V) v
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
( w" H4 @, Y- E0 X, L$ Y位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處www2.tvboxnow.com7 Q1 g+ E3 D9 {- u2 p
做法：揉按3至5分鐘
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0 |8 f3 T' u2 w8 C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& P4 R6 v Z9 U' H
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功效：理氣通便$ I" y* _' O) p2 C/ o1 j [* F
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
" ` q2 J( @/ `! T' D" O公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F6 k: k m0 X0 h) s* A) S
% v: a, V+ s( P# E公仔箱論壇4）氣海穴
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3 F6 {% ~2 E' V, X( _, {www2.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便www2.tvboxnow.com" d# I$ Y% z5 {( l" ]. U
位置：肚臍下1.5吋
5 R, i0 ]1 o `) s& [9 I4 o5 Mwww2.tvboxnow.com做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
/ o" E2 l4 B9 htvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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$ P: a6 O4 h/ S公仔箱論壇7 a8 V! L5 C# r' z8 p9 Z# B
, I5 O! {+ F6 M: x1 w* l9 m2 Jwww2.tvboxnow.com二. 多飲水
4 n$ n! Y8 }6 N- x5 I+ M1 Y公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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" Y; e% L2 p/ f. m z) O公仔箱論壇三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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& m$ d* E; t8 R; D: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
1 K: F8 u: S" j! h/ R% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y0 \$ y- v+ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^ T- [9 \. i3 T
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體0 X2 n' f8 \% e& p, _5 v, W6 N) a: L
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb. s5 z% q% o9 o7 l. N; z
; j) _/ w" G) S: B1 O5 u/ W" `www2.tvboxnow.com六. 充足睡眠' i9 P* p- f4 w8 H! r( p0 j6 _. P
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+ B/ W# Z* B/ L8 }6 l" w每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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, O$ d8 }% M( r" {/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M7 K4 W ~+ N( ~+ U+ O' e- m
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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