[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb) n% s3 p2 W' H/ e
1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 |/ f3 }4 l; V! k
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 V" }$ v K/ n ?8 G
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
4 \ ~1 M% D+ y, y6 G/ F7 btvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
; b2 T2 H: s( c, |: ^2 [+ E/ b4 \5.你經常感到疲勞嗎？; {- L; r4 o+ D/ x; M3 N% m
1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j) d0 B8 ]0 p
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ B% T' e1 ~, `" o3 _
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
: t$ e4 X$ H& R4 {) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜公仔箱論壇& v6 [9 _8 f, o/ ~+ o% |
．鮮榨果汁; V# G' O# G- d9 A
．雞湯連湯渣
4 g! k$ Z$ f5 H; a/ J/ [2. 常有腸胃問題
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/ w( @& t5 X. P" E5 ewww2.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。9 z3 Z/ R+ N1 o7 }
# G* ~2 P: [5 @7 Q: y1 o- S) @3. 傷口癒合慢
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& {+ p6 `# _8 H. A) w Z當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。( I8 m( O# f4 q& I, n/ I8 M% c: u
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇* U' }3 G% Q5 V) b
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：; h4 L9 c* u" l8 o3 x; P% U: I
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇$ M- I- d$ L, c
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A, G6 H# F* ~. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 I' q+ x5 ?+ m) k, [
4. 經常受感染 e3 R3 s7 W9 h9 y4 [! V
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- ]% d9 ]) N* I q" e如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
) K. B& `, }4 O( i. F% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 q. R4 F w! J
．一年內出現多於4次的耳朵感染
% b1 w& d' l1 H7 p2 P+ y/ L公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
: w1 \$ i; e6 H* }& d% {6 B- a．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
% e9 I# p. a% b$ ^4 B% k& i, p& t- G, [．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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$ n0 N# T, h8 L- _5 x如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。; M5 V, T! y1 o' F9 K
5. 經常感到疲勞
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5 O8 p ]) t2 d- V% x. p" c. Q0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
L8 X) }' F8 x. H. o: U8 r& D3 wtvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) o- A1 S: T7 W t5 X
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇0 C y8 x8 ^+ b. h2 v
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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