由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇+ I M. \( Z6 d
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5 k4 D1 r# a. N E很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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4 F& ~$ k; H4 ]) A) @公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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; B5 K9 W& w6 y! G4 Z& Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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$ b' M4 j# a5 O$ x2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* b0 J! M# @! x9 J# m1 n4 E2 q
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' L9 `8 x$ Z2 k4 N/ b% jtvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www2.tvboxnow.com% V2 X; R0 }! a$ o8 e* r$ {9 N
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+ l: g# P, f( |0 j1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www2.tvboxnow.com5 \2 G% `5 @# }5 ^' B8 U
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( c/ ]- y3 \9 W
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日常保健方面：
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% y7 F- @! F2 F1 _www2.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ u) U" Q0 t, W/ A3 \
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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) H6 n. o# S- n( @3 }0 {* ~# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb- z( P# U9 N# O6 R: \) Q
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；7 X, v: U+ y3 C: N' |% C: y
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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: T) Z, m. c! M% e. U4 S" H! O 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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