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: s5 U! v( }, X9 t% x' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
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粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% ^: q. `: x" r+ ?) ]
_4 Z* }9 O) E+ Y! u4 `. \ d★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）. @( t8 @6 v: {1 j* A2 ]
4 ?& _- Z% _: D% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com" {8 S/ G* g- w( Y
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貝殼粉……50克0 z: X- N8 S1 U* f$ F+ s
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番薯……350克（切粒）公仔箱論壇6 F o3 ~' G) Y6 m6 a5 ^ m0 _8 q% w
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絲瓜……90克（切粒）
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洋……1個（切粒）
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西芹……1條（切粒）
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1 v A) A) G* g5 F+ E7 j- Mwww2.tvboxnow.com罐頭粟米粒……350克
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月桂葉……3片
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2 a+ Q0 g8 M. N) v* L+ |# B$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯……800毫升公仔箱論壇 y- T0 E5 p* c& T7 ^0 e: d
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脫脂奶……300毫升公仔箱論壇& B/ E2 c' O: {# X. G/ R5 k
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煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
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* ]4 Q0 A, f6 m0 Z3 n- T' |8 qwww2.tvboxnow.com鹽及黑胡椒……適量, @* [+ |, r$ Z6 p$ Y7 j3 Q l
& _! F) m7 c) L+ a8 L公仔箱論壇做法﹕
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. I# h- P3 f' v3 U2 Ftvb now,tvbnow,bttvb（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用' O9 |: O+ A2 u7 C M
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
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" D: {3 Y0 ?% m- u公仔箱論壇（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內% T! }5 k- q$ A2 L, K. }
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（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘
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（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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. @6 B( K, K; [9 mtvb now,tvbnow,bttvb營養比併（一人分量）
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9 r0 X/ x% D* [公仔箱論壇‧自製周打粟米湯貝殼粉
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8 y5 G+ N/ T: [: jtvb now,tvbnow,bttvb熱量210kcal 脂肪0.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 I" s6 |# |/ l$ @$ \, d: e
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‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* F% P( \) `1 Y5 t
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食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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& C5 ^8 D p X% F; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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