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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
* N9 X! Y) c& O* p公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。* M' \6 I' o ^9 V6 ~% O
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇4 Z" L; _% z+ T
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。www2.tvboxnow.com/ x1 O5 Z- f) u+ a# b1 n( t% a
9 I9 B& P, P/ \5 E4 Uwww2.tvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
( {' d" p; n/ t( A1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 z5 I( x% C3 W+ E
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb }/ Q( q5 N1 p5 B) Z% R
3.沒辦法站著穿襪子
7 r) g; \) {8 Nwww2.tvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 t: V h# O0 G2 p
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡; B' c, r. ]; w4 ^, ?/ e- W, t
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
: ?3 |* ^( ]0 J; ~( P) b& Q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
5 L0 Y8 L; A2 H2 x8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
( B/ h; F2 E3 H3 n2 }tvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇# A3 q7 }9 \# F. i
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布） u" E S& s' A! A( x
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇( w. w$ l$ r% ^- o8 d
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5 |0 K' p( R" t, \8 o5 H/ f
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 D# _7 V+ n r5 ^' L1 B5 l! e
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓4 [' \; i1 R1 e8 D4 J' e
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 Y' }5 j0 l
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
- o; v& s4 _( b+ P# k: i*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。* G; ~1 ^9 V8 c" @1 D" @# Y
6 R8 G. @0 p8 Z+ a/ `3 z g公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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