tvb now,tvbnow,bttvb9 o) G2 b/ I, A4 {' V' b) A
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：5 I% t) X% V" w; @# T8 R6 F, X( W
一、 鍋底的辣油和麻油
! ~' R; q/ J. @# f uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 加工食物
" c a1 E( s; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 油炸類食物公仔箱論壇& h [$ N. x9 B5 ]* \
公仔箱論壇: D/ n- C k. A s1 F& l
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！公仔箱論壇0 }' W+ H" c# F$ Y5 `
公仔箱論壇' o' d& \" A$ t) _1 E- p
- ? u# b* `# R9 E/ U
不要吃到撐，避免把胃撐大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* u6 Q# M* z6 }
壞消息：www2.tvboxnow.com' W% |2 c) @+ S: ~" S0 Z$ s, f6 ^
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U# M* h7 c! v3 ~; [
公仔箱論壇5 M5 C5 e2 T; c. R7 d8 t q
好消息：
7 ~: T& r0 D$ e/ Y" ?你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。, w. F( H" H- H
www2.tvboxnow.com; O! k* b3 ? g6 ~8 Q& x9 A
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
; k! {; W: D+ W4 B9 H- ]( W公仔箱論壇
/ r- @. N8 T+ b1 t這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
" a9 \" S4 z d! J$ [* P* ]8 dtvb now,tvbnow,bttvb
& B/ l: e: D: \( O" F如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。公仔箱論壇: h' t- I* }3 L+ W9 F
- F R; F5 N. F
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。/ }% D: X) N$ M7 L" o9 u
tvb now,tvbnow,bttvb6 }' P: A5 `. y
減重小知識6 D# S8 j# D7 R+ H6 x4 K
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^: l, M1 O* O1 u( {6 _6 F2 F
! W7 n% ^8 U% V, x: L# r, a( hwww2.tvboxnow.com |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 