, s' L6 F) s7 wtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇# b) s3 f/ w) E# y; _7 c+ r& A
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。www2.tvboxnow.com5 v8 |, r C+ W( z9 K1 i
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。- v( Z8 d6 {. X* G: R7 F9 b/ s
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。www2.tvboxnow.com. i$ Y: g5 v# m/ N8 ? z
1 t9 c' j* L% T- |6 n& i- R公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
( q7 l [( d7 j. d+ f6 z公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇4 U( Z+ x* p( F0 K% `
2.無法用腳尖站立保持不動
, M( `' t D0 k/ owww2.tvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子3 L" e* D! f" ]+ Y% U0 u
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到$ f3 \/ g) R* J
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
: x" N v. Y0 h. I' c7 Iwww2.tvboxnow.com6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
) S. m/ ?3 F% l% t/ Itvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
. p( v$ v# Q" y) Atvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力' C( Q: F( u1 R3 d0 j* G% P. |; c1 N! i
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 t9 ~$ W# e l9 `# ttvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
: X3 b9 _7 W. C7 \ `tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 H% D+ w; M X: e# _* H0 T
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。* }- h5 H& B7 B! D1 j4 H* D
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
9 e5 ^ z6 V8 z( b9 I. x/ c用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
q% c O! B1 J3 y! x( p*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" M* D( D; S4 W8 T9 s
" C# v5 w3 E0 S公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
5 g& M4 }7 ]( W- ywww2.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb" d# D! n! c) G7 ?& J+ n0 M$ Z
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5 D `" h+ O) d6 u0 ]1 l- i! j6 u3 W/ u
1 e' Q6 u. {( F, i! k' X. x% Otvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 