[健康資訊] 運動有益防禁忌

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脊醫及物理治療師何應輝
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$ P3 b& `. J/ }+ E, K$ I　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，tvb now,tvbnow,bttvb5 O3 J6 X: D! F0 ^2 A( Y
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同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
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8 Y* l1 E- B3 stvb now,tvbnow,bttvb但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ [, n0 C" [& C5 X
　　
4 W2 t( f: w! I4 `: s運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。公仔箱論壇& ~, K8 Z: e8 _$ L$ D5 \9 }2 G' v

' A* j6 A4 O0 i! S4 p" l0 F8 S+ dwww2.tvboxnow.com而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。tvb now,tvbnow,bttvb) `7 I: o: a/ }: c

; G/ n% {. Y( o% i8 q( q公仔箱論壇同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

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