 tvb now,tvbnow,bttvb8 t. }- }5 U9 }2 u# ^
! C; J* N5 k. F0 O! n5 c# I1 Vwww2.tvboxnow.com【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 D& X, l6 z$ K, X3 I0 {3 \
3 H/ ~( g& Z3 c6 f7 {: B5 r0 D( Itvb now,tvbnow,bttvb( D, p. |- a) ` q N
5 ^5 R3 n1 {" }: J S7 I- Y
4 b9 u1 _- O' V; x- N公仔箱論壇日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！公仔箱論壇* ~' @. f8 t3 \& t: A
tvb now,tvbnow,bttvb( [9 Q+ m. p2 z2 h& W; T" d; n2 n
www2.tvboxnow.com/ J4 \5 S6 C h
5 F4 s( t0 \7 n/ r) i2 b3 K3 z+ Owww2.tvboxnow.com
9 D9 k- i3 ] X% l" z; K* f( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉& ?, a' s9 D5 ^6 d8 s' z
0 A: l- Y4 M2 W( Z. d* J0 z$ f; D
1 [: S& Y. t* h1 Q* h公仔箱論壇日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。( b' r d A$ ~0 v7 J9 J7 |
公仔箱論壇: D8 z+ c8 {3 X9 _8 |( D5 _6 \4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 P3 |' R7 J1 i; ~4 \" y y( g# s
! c! {! B; ^) W. F( s
- 小黃瓜分解脂肪tvb now,tvbnow,bttvb. H2 C8 Q* v8 e7 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ t' C* ~. {1 i l( T/ g" a
1 f7 x# `* E* K, z$ l
1 g+ |5 a2 u& b2 Y4 ^公仔箱論壇首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 c. G x H* G5 B8 Z, Y
公仔箱論壇! {2 }$ h% Z% m! Z; V
9 W" q; E9 f W! U
tvb now,tvbnow,bttvb w7 Y3 s6 P; ~& | u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T- V H, K. M5 s+ R: |/ N, {
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
2 i5 W4 q9 ]7 y9 r7 l
! ^8 X- L) h! P! q) Z Q [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- g, D v3 P5 _& y
- 玉米促代謝' p) M" a3 U a @$ z% U5 e7 x+ T
& u5 p1 } Q, S% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% L) q; O' j* }5 I1 h/ y
公仔箱論壇) H; p' j5 B% i- p) C
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。) c6 L3 U$ N' i e1 T% @1 A
7 a) [" N3 [, W. Otvb now,tvbnow,bttvb' ?; f% _3 V3 _/ E( Z" u
7 k9 ?, s' @, Y t" x& \9 `公仔箱論壇不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
1 C* \+ G; O T/ {" d: V( ztvb now,tvbnow,bttvb
7 R* x4 _$ d1 m) T# V$ e& J9 x公仔箱論壇% k- @/ z$ [! t2 ]& b/ H
公仔箱論壇" V' L; v ~2 Q. s
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉公仔箱論壇) ~: H. W0 z4 M
www2.tvboxnow.com- f) J' _- J* ~5 T- U
- 金針菇助燃脂
% d7 f: i7 @- i9 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 h; t b: R9 {- A3 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. h: F/ z2 t- }; x6 q* [
( e+ f( o+ G0 m9 f, Y$ j赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
8 ?0 Z- I' |, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a% R2 C0 [* k( V; c
www2.tvboxnow.com+ X" e4 ?% p* i# _ x* p2 K7 @
, T+ k; e5 p3 i; J1 z' G4 Bwww2.tvboxnow.com日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 d& } K& U6 y `( P
; B1 ]. c* \! ?# A
: U# i6 E0 e/ | R! C( z+ M( Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) V0 y4 s! V) Z& z
- 羊肉也燃脂
+ Z% ~8 n, F8 w# E- `' ^* g/ Y3 e- {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* `2 S' ], }9 x- b2 X
; O$ _* M# M! r+ u. a; K8 B
7 F; W8 J2 Y: ^! }4 D- Y9 t公仔箱論壇在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
7 w/ Y( B. R* R) c9 w公仔箱論壇& W/ z- B$ c( N/ C- W1 U9 X
7 e5 z3 P8 l) S% V' O! R公仔箱論壇
# Y P% w2 i+ e+ z如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 