日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb+ o* ~0 `1 @: m
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1.吸煙。公仔箱論壇 b- @6 s# u- E0 K( i( y
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。$ v! }: J2 P; ]' ^
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2．每天鍛煉少于30分鐘。. f' R# ]* K/ V' F$ ?! c
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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; g2 G* n9 l, b$ ]www2.tvboxnow.com 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 ]& u2 ^ O; E2 `3 x
' e+ |' R" d6 O* T無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v8 a* ~: S3 r2 d2 h( d2 `
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: K5 u1 b1 M" y9 v' |% p- S; R 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。' a2 P( W9 ^* _# D2 y
8 \3 Z0 P$ v4 j5 P8 q/ t& ?. Ywww2.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇7 B. \" A" L6 Y0 m0 W1 F
+ V5 ]& {4 r6 v2 M W* c. w 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇+ ] |, Z4 c/ o+ M- u# F
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb B. M( n1 R# Q
; Y5 f4 J/ d% q( _7 k5 L食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。% R/ z2 D- V% g. p& {+ K
2 B9 l9 h {/ ^; D* H. D9 [, [% D5 O 8．缺乏母乳喂養。8 j4 k! C4 ~7 |0 \9 q1 U
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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