時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
6 Z0 E7 z% w% p長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
9 `5 x9 a6 g, A6 d據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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, I- C" s$ T2 k( c# }我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
4 G3 i2 _# m! C- m* e0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠
q$ F6 G' D5 }5 W- |始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
$ K+ i! u( t% [# K2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb7 g+ a2 ]& o- y8 R' T7 Z! I, B
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。www2.tvboxnow.com9 ~7 ]: l; G7 `
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( n) R* o7 E1 h. ?8 Y" U" i# n( M+ w公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
& D' M* b! Y. G sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚www2.tvboxnow.com- s& O7 }* U2 U8 @. a/ D7 S& k
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V; J1 i3 h5 I
02 香蕉0 K. K7 U1 X- [& A* a( g
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- b3 _) U4 ^ j0 M! i U6 i香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。www2.tvboxnow.com" Q) p6 Z( I! Y+ k4 w4 [
03 南瓜www2.tvboxnow.com5 \4 L9 A4 T; y8 T: `; h
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7 Q/ B! c$ G/ ?/ m( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com$ {0 e y; V4 f. u2 o
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
# |+ J/ J: g( ^# ^* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
F& h" ?# Q1 Q( ~# i焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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+ s0 P3 |1 s+ d% @2 v0 |4 Q0 I) r; Lwww2.tvboxnow.com經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www2.tvboxnow.com- F( I7 _! E' P/ R7 J
02 適應公仔箱論壇1 E+ T+ E" m* X
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇9 }5 p2 J) K9 H4 S
8 y' i: q4 P4 Q- F T5 C: |焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
/ u, Q% ~6 U4 B% G3 X4 X( D9 u03 注意休息www2.tvboxnow.com: J3 C' e! d0 ]2 t
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
" X3 I+ P' H, [# E E04 傾訴www2.tvboxnow.com$ }! W$ d7 b7 f% _3 L0 b R* d
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
* s, d0 }; X9 c2 Ltvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀) O0 O8 B2 `5 C3 k- a" E5 Q# m0 z
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。+ m+ W N I6 w" M& T+ C P
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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