五大原則 " H" l3 G, p2 u. _, Z' D0 c6 f
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。公仔箱論壇* s& w" J1 ~9 b- X% R% [
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
! E4 H; D5 N' x% U5 O4 Owww2.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
% I7 j, W" n& ^# {tvb now,tvbnow,bttvb4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
' u4 N3 Q5 @- o" h4 K' Y* ~5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。$ I L* [9 j' w8 G+ |
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q9 q; t8 a: @2 t$ }) g5 l
7 {% [ p4 C# l6 E% Ewww2.tvboxnow.com三大成效
- G. D* i% i: u6 I4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。www2.tvboxnow.com# \) L; Y+ q# q. H+ H; R! h
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。tvb now,tvbnow,bttvb3 v. H% M. p9 l
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb D: I& t5 E; b( C3 k3 `
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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