每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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u% ?* w5 K1 E6 m9 m' Jwww2.tvboxnow.com趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇0 T2 K5 A2 z# J8 O' z/ b% M
9 i( T9 F7 q8 {) R: z這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。7 ]$ [ o- L% s3 p% |
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
+ ?& R" b! x7 _2 \- s ftvb now,tvbnow,bttvb真的會覺得口渴得不得了呢！
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- z( I+ _6 O! c+ M% w$ g& |+ \" Z5 H ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
3 a; K3 S! \0 L) `3 J! h3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, S1 J, V3 i$ m4 f6 i
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。$ O8 x! O" d' `2 r- R5 ?$ [/ \
* k0 U8 L" @1 L6 r7 G! e9 S1 F# A ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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& j8 S' {8 M3 S. j j( R# Y8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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8 j( w: w+ \. u( Q) J7 O' U( u9 t趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
5 m( i' T: b/ T- E1 Q& T- O* F7 Twww2.tvboxnow.com每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。# |( d6 F0 m6 _% F& q' C- j
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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