二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#tvb now,tvbnow,bttvb x, I# g* r+ G0 l
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
; d/ {" K. b9 ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 Z' J4 M0 A+ [, f( j
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那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
1 @+ I; |/ v9 T/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。8 \1 [# c/ r7 v3 D4 p5 }1 k
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。3 R8 ?1 O$ y, X2 v
 燕麥片
; n( t( u! M7 q; s+ x/ }然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，tvb now,tvbnow,bttvb' x& r0 x3 a4 |) r" J
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。www2.tvboxnow.com6 Z+ j6 N& v b7 X" w1 ^( F9 t
2、降低脂肪攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; n0 f3 k1 b7 {7 D
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁www2.tvboxnow.com; h- _3 O" I' l/ j: M9 G2 D
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃www2.tvboxnow.com! o8 q2 k; U9 C8 Q- J* T6 Z3 |
8 m3 a6 m% \( r& c- _' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
, c; y/ A& f& x3 \, @8 F8 Twww2.tvboxnow.com時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e0 V4 A4 p2 z' K: @
男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X3 V% F, a6 r2 B: f: m- A
第1天：
# P/ \$ a1 G# z* Y% V公仔箱論壇第一餐：公仔箱論壇8 E' }+ O* P+ r/ |
300克豆類
& B, r' A0 z+ V& y$ N+ ^" X公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）; @! J t" i3 \- k! g& M8 _/ E
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* H) B" y$ D. b9 D- I3 ctvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
7 u" f% T; k. L5 d' F2 T# v公仔箱論壇250克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M: q$ R& i3 C" W
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇2 s8 F% o) ?# R* T
第三餐：* l& Y; k2 G$ z" p3 ^
230克豆類
' K+ G& {# D B/ R. G+ }120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb) T1 Q3 u; f+ W' _
20顆杏仁（10g脂肪）
! B+ h7 @( G; \第四餐：
& U4 ~+ h8 [( E: S r. X3 bwww2.tvboxnow.com230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 j- O( s1 R% ?6 `& |3 o! o! J
120g綠色蔬菜沙拉2 _) q$ L# A- A" j& W: c- D
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）2 |2 W0 ?% c; F. q1 ?5 j
第五餐：% Z8 b: S+ b0 ]. G/ o/ w
230克豆類
0 q4 |8 ?. `3 N# i) z150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇7 X$ m7 u, j' X. g! c" I6 @
20顆杏仁（10g脂肪）
. I0 t; v. X2 I& d ^: n/ }- [www2.tvboxnow.com9 r7 \: t9 M$ Y! c; A+ }' C/ |+ h
第2天：
1 m3 V5 f0 p% `8 z: G0 h7 Iwww2.tvboxnow.com第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E5 Q, n6 k1 x' n+ f" p! a) R7 i
300都豆類
# }" c3 Z: g l) Q( ctvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% z% a1 {0 _9 w4 k# |# Z! p
tvb now,tvbnow,bttvb% t0 q8 J9 _/ J( F1 l, S
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, f# _/ V" M" c) f
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb, l: }6 b: R) L1 Y! V. `
230克豆類
9 E/ P( n6 M8 B+ L% x. K1 x) `65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; _. q/ u, W% ]9 n! p- M8 _120g蘑菇清湯
& n: W- T; o7 J. f$ r8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) ~. @1 Q0 A! j
第三餐：公仔箱論壇$ [/ _/ D8 [% `3 I# o* I% }# `
230克豆類
! @8 }7 C! Q/ f& Jwww2.tvboxnow.com120g 清炒蘑菇! l w4 J: H* c w4 `
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇% y+ ?4 T$ A" _
第四餐：
% }% O8 n3 O2 h/ b# h230克豆類
/ _' D/ M2 q0 O# B) Z- swww2.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 x( G+ t" l( Z' x/ M$ c
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）* N0 D* _2 p) ^
第五餐：www2.tvboxnow.com0 N3 Y* y$ V" _9 @ k. s
230克豆類
( d/ y% n) c1 I+ ^: V# @2 ] ?150g 蒜拍黃瓜www2.tvboxnow.com3 V% _4 F1 d4 e9 A
8顆杏仁（4g脂肪）
; `8 a- q% D3 X! Qtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
+ D: S1 y4 M" Z% {# Dwww2.tvboxnow.com
8 `8 Y# ]2 ]3 i第3天：4 b! n4 E) Q& H# `
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 d# F3 D& G$ L5 S% b+ W4 s
300克豆類/ @; B+ x; J& N8 c6 m
80g燕麥（50g碳水化合物）
( o( `0 k- }* t- I* J9 \& G% R30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
9 H$ G9 E5 b) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：/ ?) H, D% ]4 z& W
230克豆類6 a3 H: J6 \/ j
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
9 X! T g% ^# H- f7 q120g蘑菇清湯
' {% z( h6 G$ S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
" `, J& l6 J3 V; h: \) b第三餐：
6 i2 w1 l1 z7 y; S/ C/ C# fwww2.tvboxnow.com230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb* k4 h7 v6 O+ Q" y
120g 清炒蘑菇
* U3 V% b$ L- S, c6 } i6 E3 }. b6 Lwww2.tvboxnow.com32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
/ f3 J$ X5 z% C$ W! pwww2.tvboxnow.com第四餐：
8 P- L5 p/ ~( ~7 ?5 e3 wwww2.tvboxnow.com230克豆類
* g/ d5 w( U* n0 ?9 gwww2.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
9 m2 y1 `/ ]; t3 {7 T4 V: E) m120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb7 G( p- {( e& t$ W) g
: I# [/ z" ?) r |/ W第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- B! @0 ]% V z/ f
200克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ X" X+ `+ y: f5 t' H3 [
150g 蒜拍黃瓜
$ a1 `3 F. _2 x$ F, c* V8顆杏仁（4g脂肪）
- R" ^/ U- X4 f* e4 V公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb4 v& l9 _: V3 w5 B: c! X
第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l S n$ A: e
第一餐：
0 k C$ k' l" u- ^4 i: a* t, e300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z0 _& w1 L, I$ M
120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U; o" I% A; G" d
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w$ w/ y& W( `% ]3 a6 o( j9 z9 d$ m2 C
300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 f, [7 m& L/ j, n
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
]* b8 n, Q7 C+ l, E6 D4 I0 T) s公仔箱論壇第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 s- s4 J+ M# C9 I
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 T* k, Q- o( s, o8 l
120g蘑菇清湯
: V+ S) c: J k& u, G9 U1 n+ D Itvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）9 C" z: v# {; i
第四餐：
" Q$ X' |# W8 W1 ]2 t8 o- P公仔箱論壇230g豆類
% t. M j C( t* \2 R公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
3 h* b6 ?% k' }; |' m5 o2 t& w65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 I1 H3 R2 N& B- h8 Gwww2.tvboxnow.com第五餐：7 n, v; ~& d; j: s% |: J
230g豆類
: }1 I% b( L/ ~ f9 c' x公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉9 s- S) r _* q
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
& v/ S' \& j4 Z9 `tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* O3 l5 {( W) f1 @6 d* ^
女生版 碳循環飲食tvb now,tvbnow,bttvb, h5 m, _" S" ]/ N3 a6 ?
第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 ]5 }* J }
第一餐：7 A; t) g) m& |5 R, u
200g豆類
2 G! S. t; v2 }20g燕麥（12g碳水化合物）6 h$ t' D( Q5 u( n
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）7 d% `- P+ `1 o) O( y! F
第二餐：
) |% J% r+ b% e; R% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |0 A) c3 R: [6 S) h( x# D
20g燕麥（12g碳水化合物）4 A9 p( O% O% l6 i
第三餐：
) d/ z# j6 }( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類www2.tvboxnow.com, V: G. N( G+ P3 f9 b
120g 蘑菇清湯
* o% Z8 y S7 k+ @0 f W# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
. D5 ]+ r+ V1 g! h# g( K$ Q4 Q公仔箱論壇第四餐：7 W' c4 n, a6 g
115g豆類
- X, Q# D8 N: I% g, ]( q120g綠色蔬菜沙拉
( b. E: n4 n/ j. p' C/ f5 x N20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* P, Q# q7 t+ z
www2.tvboxnow.com& v; _3 O: z5 i$ L5 |' B3 a0 ]0 [
第五餐：5 Q+ l$ k% E2 [. f; d
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 L4 a! w* {) S
150g 蒜拍黃瓜
9 o$ _3 f1 x/ A' g/ j& `6 ^tvb now,tvbnow,bttvb第2天：
9 f' _# c+ k$ _ z! s7 }4 Hwww2.tvboxnow.com第一餐：
. Z& h- e0 n6 \; b a: ?www2.tvboxnow.com200g豆類
, A( M5 k Q3 d7 |* L4 I公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
6 Z) l2 y& ~+ S4 Q! I6 Y/ G公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
5 O' f4 x8 l; u/ d- [) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
0 B% b! L4 S5 M6 r. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類 }4 k; A, H( F# o
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
' P+ a9 z; Y( J" k* T" q/ z- U0 P公仔箱論壇第三餐：www2.tvboxnow.com, D1 w& w: u' j3 r' C: E; p. ?% X
115g豆類
- J0 l5 @0 _) ^0 r8 }, Ptvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯
$ j; y7 _. f6 d# C20顆杏仁（10g脂肪）
1 D) v) s A0 l$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 e' [2 a3 s) ?( |
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% P# e. i L, J4 R; u
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇, E. \1 B. Z/ [+ B( ~
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb" a9 `3 g0 P+ _- K5 ]
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 C( y& C2 `# B7 v6 C- A3 H* c
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb+ C" O' [3 S M' h
150g 蒜拍黃瓜
' u8 l: Y' u9 p7 p9 ~ m3 W' b公仔箱論壇第3天：
! J4 r5 m4 k- m0 a4 w/ C' Gtvb now,tvbnow,bttvb第一餐：- s0 h& p% _( E. B d# W2 i3 c
200g豆類
: h. a( l" ~, v) ?* _! Btvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
. w, F* S/ p$ d0 F+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
4 Q4 \' C1 b1 p- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
8 N% j4 j5 g4 g- Pwww2.tvboxnow.com115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 F1 n/ L& j. T8 q! A
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com1 P* \5 D0 {6 h+ H4 b
第三餐：
' U: J3 L- Y- m- t5 ?$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類5 \ S' Y7 N) P/ _
120g 蘑菇清湯
7 l; s! y+ G- q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ n- t9 I( z( R A/ @( h
第四餐：
( M7 K( `4 i% Q8 ^( Jtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: E, R/ e* u
120g綠色蔬菜沙拉www2.tvboxnow.com h# I0 j+ h( g' v
20顆杏仁（10g脂肪）
+ z2 |- B+ D( D5 X9 x公仔箱論壇第五餐：
. @! D" q) ~ d" n/ B' e# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類' d7 r) c" g8 F
150g 蒜拍黃瓜, `. V; O7 E0 K k/ X- @
公仔箱論壇0 P; a) a) p& z2 Y! k% t+ _
第4天：www2.tvboxnow.com2 o5 X1 w" R2 Z3 u' ^: _, |4 V
第一餐：
2 ~: C* ?' a5 ` T3 ^200g豆類公仔箱論壇 I# h# W+ q3 E" q2 p
40g燕麥（25g碳水化合物）, i" r% V+ r0 [. ? D0 Y& Q
第二餐：
1 O) a. @) A6 E8 o a9 K& C; Ctvb now,tvbnow,bttvb115g豆類$ q& N- M) E5 j( E
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, U. S$ n, P9 t/ ~: m1 g
第三餐：
+ f6 ~2 ^" ~% k5 W6 B7 D7 W" [. `4 @115g豆類
8 B' R' v" p4 u( W; G# h/ h) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜
# T! p* v/ f D第四餐：+ y" o0 U! |3 y, T3 F
115g豆類
% d* S$ s: n8 J' @/ z4 }# o& D120g綠色蔬菜沙拉6 a/ a P% j% y" a
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N7 x" m/ ?' s' a g
第五餐：www2.tvboxnow.com2 E" k) R9 o( f( q/ C: @/ ~# ~* B j
115g豆類公仔箱論壇8 o1 g) m& A2 A9 Q" P% e% ^+ r
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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