床上十招床上十招 & c7 d4 B6 J8 ^2 M4 M: O* m' d
這篇寫得真的很好，與大家分享 www2.tvboxnow.com2 a$ T7 A7 X$ l& u
6 N2 L# n4 w5 o" n& wwww2.tvboxnow.com不要想歪了
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: d! s$ v: ?6 g0 {- G$ |; `* {www2.tvboxnow.com[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 P9 a$ _0 N* b( p/ v7 }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
! U9 V1 R- N% F" C& @* F( m2 u, Dtvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
+ Q; C4 C9 y4 N5 w. {- X; B5 c7 E$ Swww2.tvboxnow.com 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* L6 F: C4 M/ I+ X0 r
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
7 U* S4 a, y+ d" g! G4 }% Y[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇( Y" D. U& b) [! P
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
& L, K" a3 T: v" @5 p5 M 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
( z# k3 H& `% E( V: jwww2.tvboxnow.com 憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& z) P- g, j3 d+ q
[3]忌說話： www2.tvboxnow.com/ _, ^1 U) L1 [5 U6 ~' R0 w% Z, {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 公仔箱論壇$ }) K& V; ^/ |, t) d& z
腦不得安寧，因而影響入睡。
; f( {% s s, x* A8 X1 R公仔箱論壇 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇1 K8 }0 A) Q/ D& Q2 p6 l& s
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | ?' D8 Y9 v' S) K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
5 l% M b `/ ~, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
$ w/ Q( R' r' \4 L* l5 @+ B 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
) D2 E3 t8 m' ~0 k* ^( a) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb" A7 W+ f4 T4 m$ r1 u& o& `
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ d C# e- ^% g6 p1 Z6 s
[5]忌睡中開燈：
3 p5 |+ t) ^: g" X 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
' n, h- }6 }( B: e! X( G公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 : i& y, u* z. E; w
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 : ~* l% C$ b6 M H% @$ M7 _
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
0 U" Z; j( q6 w3 w. L, Jtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
# z3 p& B# y: q+ ]# r2 ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇: L" W6 m f: o# E/ m
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ k8 R: e5 f1 X% L1 b3 X7 w F/ [[7]忌當風而睡： www2.tvboxnow.com' r: T: x; o0 f# W; e, U
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 e# R9 n! h$ ]* l3 ^4 N# v. g
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 % g" Z) t& ~1 A* G* x, a$ w# b
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 E0 [' H o( A/ u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
& Q2 X' I. G% B" ^' w, P 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 i9 S$ n; r Q: u8 {+ w; t
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇) M0 U5 c% X7 S
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~8 J* f% D X. t! N6 x' E! T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
( l- D# |5 ?9 V/ `: {tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 0 ]7 V+ K4 ^; p( \3 H
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 [- s4 v6 h4 D6 j/ e
睡懶覺對人體是有害的。 , P6 y1 R& w; K0 j
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
: N3 h1 u/ M0 S. d4 R 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 6 ~ F( A# ?/ D& K; p
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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