豆类
$ W+ A% |! i1 U! X$ X+ w8 c 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
, T5 _! u* U% A; j7 }7 k& p) ?# l; xwww2.tvboxnow.com1 z" D2 q, L4 t0 @2 U
红辣椒# M% L1 c4 G7 e& U( {6 y
/ l8 _0 y; Z3 Q4 Y4 G
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。; M* ?1 P0 L' D% n
tvb now,tvbnow,bttvb" R0 D2 `+ h4 x
凉拌绿叶菜
( e' c* x) s S; b# i公仔箱論壇0 b% ^# p$ q! E! E9 A, M: }
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
7 e. H' {+ h" M2 s2 Y CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J9 S0 w- g2 Q) V+ ~9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋公仔箱論壇+ M' d0 G; \( D3 R9 G& K
公仔箱論壇* D% S" o0 u7 G# a# B% [
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb* }: I& U; ^# Y( S* o8 T! r
公仔箱論壇" t3 D* m% B9 F3 I) I
粗粮tvb now,tvbnow,bttvb; m8 R' J9 s) `" c% x) O
3 l2 b7 u. v! h$ H$ U' _www2.tvboxnow.com 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
