失眠怎麼辦 
2 {/ e3 h6 h& T# T" V& S公仔箱論壇; ~# u* d, }1 U/ u# ` J
你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 R }" O6 e9 g1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。$ n9 ~( b! ?0 v+ N
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www2.tvboxnow.com4 ~& R* x2 o, G+ @ p) D
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。7 s/ P5 C, ]* G: V$ f6 a
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb7 t% c6 _) F0 r& N
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' l V6 D+ ~3 l' N# ^
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 n, k# h0 P1 Q1 w7 `: r% x' wtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
