自打開始正式復工
9 p" D, [( Z/ O0 W* ewww2.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
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, W8 p8 g! `5 k! l2 ^0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
( M6 r! ?3 ?. Q( Z* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤公仔箱論壇% b3 }( N1 K5 g/ x0 B9 v7 W
 小龍蝦
& U9 Q1 ~ E8 s; n2 q4 F" X公仔箱論壇 都安排上
* e/ I; ]7 \" u) S! F0 j太久沒有「開葷」的胃' Z0 y& r. f! O1 x( F. T
突然被這麼一刺激
* x& {% g! F1 i# p: A4 z都會有一個感覺; E: T1 y; z: @+ q1 O, b
實在是太！油！膩！了！www2.tvboxnow.com0 z" g2 d% T! I, g+ s1 w- z: F
 公仔箱論壇/ e; x) a1 Y$ F4 q
有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: e @/ o5 A
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% {5 G4 k% B: E! q. r所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: F! Y- `5 | g) w+ w% S
到底應該怎麼解膩？
, o, b s9 [ ~ k- m+ q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底www2.tvboxnow.com9 L$ X: o: q5 [# U1 u2 i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
8 w* @9 G, J4 S* M+ B: e9 P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
' H. a$ s0 E" s) C, Owww2.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 H3 B4 S& V+ w- T& }; y4 J0 n* } 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb$ v# `9 W& j6 ], @
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" I# a8 }* N6 X% J- m# t
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 y% D2 O8 a: H( w$ A) U5 ]& k6 c2 R
為啥不能吃得太油？www2.tvboxnow.com; @" N9 z( G/ B- C1 U
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
% l0 T. e+ w0 W7 _* W8 ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; O: r x: M5 H# S. n
「刮油」食物到底靠不靠譜？0 M, z0 L' O$ Z% n. k u
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: Z! Q6 O9 ]2 k. ~( |www2.tvboxnow.com茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 e' f3 W5 z7 F z3 ?" U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇1 k+ f% R5 j3 ^! ]: u. v4 j' }
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% ]5 e1 U/ t+ f, |
 酸奶
2 w' r7 {: q" w! c- xwww2.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。www2.tvboxnow.com, j% n+ q5 [ H8 P2 S: H
, `' r& E0 S+ Z公仔箱論壇蘋果醋
/ @' O) E; f5 g, E' [發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
8 X3 S& i6 @( R8 |( Jtvb now,tvbnow,bttvb筍 l* f2 ^% E/ x" b2 c( S4 I3 z* b
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
6 ]: O. _" Z* w2 C' v8 Ntvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。, c2 ~; H; U" j! C0 L
如何正確去油膩？4 m) ? b8 _5 k
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 l) [+ Z* A
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www2.tvboxnow.com: ]6 e7 H' N" J5 O
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇4 e, J+ i* h7 V, d3 d
& R$ z# ?5 s/ p9 G }) z5 j7 b, A少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。www2.tvboxnow.com* {$ L5 s# F: R' _4 X6 ?: y0 h% ~
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
8 W; a1 V' E5 O3 d0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。www2.tvboxnow.com2 }5 f7 k( |/ s5 x/ J6 k' J
戒菸
0 v! E% ?! Z7 ~# w9 D: C4 F抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) \/ V1 d5 u6 owww2.tvboxnow.com 戒酒公仔箱論壇( [) l0 E2 h) F: P0 g
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" D1 A1 v; g* F4 p4 Swww2.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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