2 L2 y' p7 L' \* Q2 s' S研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。! Q; O: k. t4 V$ E' [3 C7 ^
! d+ f- ?9 G: ^' Y細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。
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1 p' X4 F8 T0 w4 K- S; b! x/ bwww2.tvboxnow.com每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。公仔箱論壇& M8 W, G' w5 \! C; e* p% V" n
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發表於 2016-1-31 11:57 AM
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