讓自己年輕: J8 S, A3 a+ v. `# X
h* R2 p0 R0 G7 n6 }tvb now,tvbnow,bttvb15種讓你身體年輕的方法
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0 M* Y7 p9 M: U- Ktvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇" x- j7 ]$ g$ p* @8 B/ n% h6 A
# Y& b7 E4 P3 j公仔箱論壇 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb1 |' w R6 Q+ z% @5 A9 M& Q
% i/ O/ P: s; g: ~, ltvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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% c3 p+ D( t& @; m. w) O' o# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' S& L" {0 _( H, G2 u5 j: Ftvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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4 z8 V( R- X! `, O, L公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。; f3 i% i$ n: k: @1 A0 e; K3 p" M3 e g
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4、 舉重─年輕1.7歲。5 s$ k. w# Y6 d
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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: G8 Z1 ]. m6 N( }% m公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5 d- V# y# X6 A. r
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6、 交朋友─年輕2歲。" @5 w4 T! I& p( [
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。# j/ G% _* B$ f$ U! j$ p- r4 G. ?
2 Q/ D5 B ?% \* [& _6 \ 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
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0 I- q3 ]7 o' [0 D; g: j+ swww2.tvboxnow.com 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 N; z+ y. B/ E
3 ]8 f! z0 l0 {, Wwww2.tvboxnow.com9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。/ ]; _1 T' V c$ J1 c
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇$ X3 O( J7 b1 s* \4 r
3 ~8 }, I! n4 c( y) p" i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G" i O- w1 {' M7 D
11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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$ Y! M9 t, Q& d9 P8 L" u0 `! ]: ~12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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# n0 {! w# x1 `1 \# j9 T4 v" x- { 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 N& v, i/ L2 P! R2 n0 ]7 @
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% \" G- Q& q
1 a& g* ]5 N9 X! l4 t2 i5 M5 Vwww2.tvboxnow.com14、 運動─年輕6.4歲。& G% J: m7 C$ k4 w& W/ ]6 N0 p$ j
; X D& ^; _$ R+ h2 c& |& [# T0 y# swww2.tvboxnow.com 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。1 A0 Y: f9 }. [ x, ~# [
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# x- ~. F) V+ r公仔箱論壇15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb+ C z1 w0 L+ Z; C/ D. S
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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