身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。 [6 E6 b+ Q- W( J) x( _
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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) t4 A2 D* V- ~. c. B 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb8 R( w( I( c8 e% c: v+ t; j
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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* q8 g! f0 f" {. b8 ^' z身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb/ |. y4 g' v6 J' {% K3 y- I# M+ C
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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9 T# B0 O9 V3 k: D) b- o4 n& Y嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
7 x1 e" g9 Q, Mwww2.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。- C) ^5 D, v7 N$ ~! | U: z' V
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇. Y8 o* `! n d
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb: l5 }3 e5 ^) o2 q1 ~
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流鼻血缺乏：維生素K。www2.tvboxnow.com4 {/ A$ j9 f f+ o: _, C) `- I# t
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ R+ f, ?/ I2 Y& F
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
6 x$ `# \. r+ v B d& U應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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# x( u# s6 U; V( w; rwww2.tvboxnow.com 手脫皮缺乏：維生素A。) z. A0 Y# e' E% Y+ M; C
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。www2.tvboxnow.com. q1 A' \2 o6 b2 O
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇/ U7 n+ `3 _1 N! v* B
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 o7 m1 u2 P3 B8 g$ q
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb% v" \5 j6 |, C" l3 |* I& G1 e! c
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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* `7 O6 A8 V% U3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb% _" B$ w+ E- ]% J7 u3 E5 E
應少吃：鹽、糖、咖啡。
) M O2 R+ r; G# _8 c+ @- p應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 }- ?( d! r" H3 K
9 r, h, O m/ H, `2 `+ N6 etvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重' x) D8 H: o: Q" N9 \
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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