身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
+ L2 z) y8 C# P+ _今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。www2.tvboxnow.com, F- {( N" j/ o/ ] C
" b- R ~, z) Y7 P7 H0 V
$ m) R j0 e/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
, j0 C# C0 b5 ?2 U: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
! t1 F0 Q9 J9 a1 f! b+ }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇& [5 Z6 m: ?9 ^) x# g. c$ y
身體刺痛缺乏：B族維生素。3 ^ M& O2 ^' Q" m
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。www2.tvboxnow.com% k* Z8 X) s0 v7 i9 n4 R
, Y R. _* s+ T! u0 n3 `# m8 h
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
+ U- C. W! n: m; \( @可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
% r1 M2 b+ J( j }+ W# U% }9 u$ {公仔箱論壇
( Z7 O6 Q' J$ f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# [3 {1 {6 h
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 i2 u* k# l) A: A. s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
& g) g7 Z! z% h5 d1 Q( a! G6 h
# i. u) t& p4 c1 J" J" T9 Z) W- B6 g6 c- v流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇' R( ?; ?) g: P; W5 {1 Y9 H4 K) h
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
. N% ]. ] e$ k0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
L; n. E. P: ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
; z. \: \' b r o& d2 @9 S應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www2.tvboxnow.com1 M8 q A- b- p Z- ]0 i5 \' m8 i
2 Q+ D. V$ ]+ B# D- x" { 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇8 D/ i; x) \0 L Q
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
7 e% S" r6 C# p6 W1 @# Z6 S8 ^# O) N2 W公仔箱論壇
7 c9 E" O! C& m) P反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
( |) ?3 p' M" Q) N( n. s% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
: a6 u/ N; ^ j2 X( {6 t+ G3 M& S3 `" a: H' j/ m
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。6 q7 G+ H% @0 b5 C6 E$ o6 B
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
6 ?2 S9 c5 P2 j& s
3 ^2 ~9 ]( b' r" N- P2 K4 Rwww2.tvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。7 V) y4 A' r; F0 [* b
應少吃：鹽、糖、咖啡。
6 M6 l1 Z, J0 W. o, Kwww2.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。4 U$ m" W. q$ T& e; u
) l7 T( w5 S/ N6 ?) h( }, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
* a: a7 d( ~5 i3 D' f應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 