短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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( }2 ^8 E# Z! Q+ }" _" L, Z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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# T& l% q4 b- ]0 K1 S4 b1 ?tvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇. ~- {, g( Q' B/ }% z
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇$ M' q O. a6 S; g c; S
- K, x% \' l6 U: N$ P$ P! ]0 C如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 { d, }2 w; C9 i- m' \' q7 q
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。$ q/ b5 x/ E" N+ t+ C" s2 v; b
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環www2.tvboxnow.com2 u4 l" |7 O, Y: G
3 [- U' Y0 f: ^' x# }公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇+ e5 w5 u. G8 d% f$ `1 `' T5 T
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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# o. V ~! a- P* d" k3 Z& P3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕: ?1 _8 O3 z6 c# n4 k) ~
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。www2.tvboxnow.com/ V5 n5 j- \8 {. _5 I
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺. }0 Q: F% H- |$ g
: T0 `8 Y0 A0 j$ H( b) u* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。& r9 K9 P& h: B' b
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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* O+ I2 _' O$ s% h' c最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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. F5 M) K. }5 v3 ~0 T公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
& v# t2 Q( |: `* P0 @0 y. @4 D6 W/ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 J" J2 N* `0 }0 ~5 ], d5 g
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 |% a% G! e6 C7 Z2 o
: O; s9 f; R7 ~& s3 V# _8 wtvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
* E t |7 S; k5 H) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 J+ a% {0 b- d/ [& g: E) q+ O
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁% C3 g- }3 M( }$ ~, A& f6 { L+ W
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。) C0 {: f' Y i& x1 X9 ?1 t9 r
# r" h& V" Q# Z, b! t0 `午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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6 \% Y: a2 T4 h! m- uwww2.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- e8 W/ }0 {8 y6 N
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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