易筋洗髓功 - 第十二式 - 旋轉蓮花腳 (字幕)3 x. e; h; l* k1 K; H! T" T& x
4 ~9 m2 p; \& Xtvb now,tvbnow,bttvb【方法】仰卧地上，雙腳位攏，腳趾尖向上，然後由內向外畫圈旋轉，約60圈即可
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【功效】此為疏通腳筋防止硬化要法，能加強腳力，避免抽筋，還能防治疝氣痛、墜腸等病
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發表於 2017-4-7 01:58 PM
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