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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb5 i. v o% u7 c6 c; Y4 Q
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
+ j1 J4 p+ Y1 W9 v" n1 G% k& d' S公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
+ @) D) ?( B0 ?3 K/ d9 D5 p) I P公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：& f, D) H/ @. \ w7 W
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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i4 ]5 O; W w$ p2 R公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！0 _$ ^0 z% i+ ^
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 公仔箱論壇/ n" i2 ^8 n$ C" u
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
( m0 e( x% c% z* ~& K7 r5 D一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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