[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇1 P6 w: X- a. `8 m' O

  i8 F1 K+ h2 E* \% [8 j, twww2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. q+ L$ P9 n" t1 Q* a1 U
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www2.tvboxnow.com$ t5 g8 q% d% y- u
　　
( i4 i4 u0 w( M$ p& S　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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, z7 u$ C, E4 `1 i$ n- `  Mwww2.tvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# A8 ?; H& w, F: G
　　
  Y" I% v) i7 n7 t% r& }　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# _0 a3 y. d+ z- y4 k5 F( e. R　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb8 o# |; T9 L8 z' h' B6 _. P0 g
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) C4 A+ _  Z6 p$ E) H2 R  c公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& e* T! T  x/ I
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
$ E+ N& l3 \, p3 }1 \我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
! x, w. B- b0 Xwww2.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
2 p" M9 ?4 L- k' X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...