[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠  \2 a0 n* i! H5 a: c8 w

; s  y: z9 g! f" t1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb  N2 b0 ~/ n1 Q( B
　　
" ~+ r3 n6 E6 c1 {1 a0 Etvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www2.tvboxnow.com; J$ E* j' M6 y+ i) Q. G7 |" m
　　
. l: u$ B6 x1 [, a& N8 rtvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。! H7 r- w* t2 l
　　
& `8 z# V# K4 L+ g% @* P5 U, pwww2.tvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* o4 Y) y3 t, _, G( g4 u+ O, \公仔箱論壇　　4 Q& w( i8 F3 n8 a9 }" [: |
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
4 v' y- t' N, ]; ywww2.tvboxnow.com　　
$ [: H) i/ r8 m! Cwww2.tvboxnow.com　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! N" R1 R) H- g　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。# l) j% U1 i* ]% P
　　
/ h! I; Z5 D$ y, x8 g( k1 J　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www2.tvboxnow.com# R  e5 g9 i6 N$ J) ]9 j
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
: v0 y. {7 E3 F7 d, S' d' X4 ltvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
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bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...