八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% L% [7 M6 m* o/ e5 `% [& m& K3 Y
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com# E( `! e' O" q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。8 S& A1 L0 P. G; L( |9 g% Q2 C
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb* [. q9 i2 J6 S2 l1 s M6 v/ N. m {
- _+ F/ Z7 w2 e4 a9 R2 ~公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。8 G1 ^$ u: N2 c& F, p; ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 4 u+ f8 u3 P1 b. i9 u7 G
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# S, z5 H" o! {4 ntvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 b. F( r& T" I1 R4 \7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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7 T S$ Z& s0 u7 m5 l8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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